Cuộc sống sau khi giao hàng

NộI Dung

• Về nhà sau khi sinh
• Sức khỏe của con bạn
• Cho bé bú
• Chế độ ăn sau sinh
• Các hoạt động thể chất
• Tập thể dục
• Tình dục
• Sức khỏe tâm thần sau khi sinh con
• Lấy đi

Hình ảnh Cavan / Hình ảnh Getty

Sau bao tháng ngày mong đợi, lần đầu tiên được gặp con chắc chắn sẽ là một trong những trải nghiệm đáng nhớ nhất trong đời.

Ngoài sự thay đổi lớn khi trở thành cha mẹ, bạn cũng sẽ gặp phải một loạt các triệu chứng mới về thể chất và cảm xúc bắt đầu sau khi đứa trẻ được sinh ra. Những triệu chứng này có thể sẽ không giống với bất kỳ triệu chứng nào bạn đã gặp trước đây.

Triệu chứng phổ biến nhất mà bạn có thể gặp phải sau khi sinh là tiết dịch gọi là lochia. Dịch máu này trông giống như kinh nguyệt và có thể kéo dài đến 8 tuần sau khi sinh.

Mọi người cũng thường trải qua cảm giác tử cung co thắt mạnh khi tử cung co lại về kích thước trước khi mang thai.

Các triệu chứng khác sẽ khác nhau ở mỗi người, tùy thuộc vào phương pháp sinh của bạn và liệu bạn có quyết định cho con bú hay không. Các triệu chứng này bao gồm:

• sự chảy máu
• phóng điện
• sưng vú
• đau tử cung

Nhiều người cảm thấy không chắc chắn về những gì sẽ xảy ra và tự hỏi điều gì được coi là “bình thường” sau khi sinh. Hầu hết mọi người phục hồi hoàn toàn sau khi sinh con.

Tuy nhiên, có một số biến chứng và các triệu chứng ít phổ biến hơn mà bạn nên biết.

Về nhà sau khi sinh

Thời gian bạn nằm viện sẽ phụ thuộc vào kinh nghiệm sinh nở của bạn. Một số trung tâm đỡ đẻ cho phép những người trải qua quá trình sinh nở không chuyên tâm có thể rời đi vào cùng ngày họ sinh.

Tuy nhiên, hầu hết các bệnh viện yêu cầu thời gian lưu trú ít nhất 1 đêm. Những người sinh mổ nên nằm viện tối đa 3 đêm, trừ khi có các biến chứng khác.

Trong khi ở bệnh viện, bạn sẽ có quyền tiếp cận với bác sĩ nhi khoa, y tá chăm sóc thai sản và chuyên gia tư vấn cho con bú. Tất cả họ sẽ có nhiều thông tin và lời khuyên cho bạn về hành trình thể chất và cảm xúc phía trước.

Cố gắng tận dụng cơ hội này để đặt câu hỏi về những thay đổi của cơ thể sau sinh và việc cho con bú.

Các bệnh viện có đơn vị chuyển dạ và đỡ đẻ có nhà trẻ, nơi em bé của bạn sẽ được giám sát và giữ sạch sẽ. Mặc dù việc giữ con bên cạnh bạn 24/7 là điều rất hấp dẫn, nhưng hãy sử dụng tài nguyên này để cố gắng nghỉ ngơi, nếu có thể.

Nhiều bệnh viện sẽ yêu cầu bạn đi tiêu trước khi có thể rời khỏi cơ sở. Bạn sẽ được cung cấp thuốc làm mềm phân sau khi sinh để giảm bớt cơn đau khi đi tiêu lần đầu sau khi sinh.

Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nhiễm trùng nào, chẳng hạn như sốt, bạn có thể phải ở lại cơ sở cho đến khi các triệu chứng đó hết. Nữ hộ sinh hoặc bác sĩ đỡ đẻ của bạn có thể thực hiện một cuộc kiểm tra ngắn trước khi bạn rời đi, chỉ để đảm bảo rằng bạn đã bắt đầu quá trình chữa bệnh.

Nếu bạn chọn sinh tại nhà, nữ hộ sinh của bạn sẽ là người giám sát chính của việc chăm sóc bạn sau khi sinh. Nữ hộ sinh của bạn sẽ khám cho bạn và em bé để đảm bảo rằng mọi người đều khỏe mạnh trước khi kiểm tra định kỳ trong những tuần sau khi sinh.

Sức khỏe của con bạn

Xét nghiệm y tế đầu tiên mà con bạn sẽ có tại bệnh viện được gọi là xét nghiệm APGAR. Nó diễn ra ngay khi chúng được sinh ra.

Xét nghiệm APGAR được thực hiện từ 5 đến 10 phút sau khi sinh là chính xác nhất. Tuy nhiên, hầu hết các bác sĩ cũng thường xuyên ghi lại điểm APGAR trong 1 phút. Điểm APGAR dựa trên năm yếu tố:

• Abề ngoài
• Pulse
• Gviền
• Activity
• Rsự tán thành

Điểm tối đa là 10, và bất kỳ điểm nào từ 7 đến 10 đều được coi là bình thường. Điểm APGAR thấp có thể cho thấy em bé có thể đã bị căng thẳng trong giai đoạn cuối của quá trình sinh.

Khi ở trong bệnh viện, thính giác và thị lực của con bạn cũng sẽ được kiểm tra. Con bạn cũng sẽ được kiểm tra nhóm máu. Một số tiểu bang có luật hoặc khuyến nghị bắt buộc trẻ sơ sinh phải nhận một số loại vắc-xin hoặc thuốc trước khi xuất viện.

Phần còn lại của trải nghiệm em bé trong bệnh viện sẽ phụ thuộc vào cân nặng khi sinh và tình trạng của chúng sau khi sinh.

Một số trẻ không được coi là đủ tháng (sinh trước 37 tuần) hoặc sinh nhẹ cân được giữ lại để theo dõi trong phòng chăm sóc đặc biệt dành cho trẻ sơ sinh (NICU) để đảm bảo rằng chúng có thể thích nghi với cuộc sống sau khi lọt lòng mẹ.

Bệnh vàng da ở trẻ sơ sinh, bao gồm vàng da, khá phổ biến. Khoảng 60% trẻ sơ sinh bị vàng da, theo March of Dimes. Trẻ sơ sinh bị vàng da sẽ cần được điều trị trong lồng ấp.

Trước khi xuất viện, bạn cần hẹn gặp bác sĩ nhi bên ngoài bệnh viện để cân và khám cho bé. Cuộc hẹn 1 tuần này là thông lệ tiêu chuẩn.

Cho bé bú

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khuyến cáo rằng trẻ nên được bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời.

Khuyến cáo nên cho trẻ bú mẹ đến 2 tuổi hoặc thậm chí lâu hơn vì những lợi ích to lớn.

Bắt đầu trong vòng 1 giờ sau khi sinh cũng mang lại những lợi ích lớn.

Cho con bú là một trải nghiệm thể chất mãnh liệt đối với cả hai bạn. Trong thời kỳ mang thai, bạn có thể nhận thấy quầng vú của mình sẫm màu hơn và núm vú to dần lên. Trẻ sơ sinh không thể nhìn rõ, vì vậy điều này sẽ giúp chúng tìm thấy vú của bạn và ăn lần đầu tiên.

Sữa đầu tiên đi vào vú của bạn được gọi là sữa non. Sữa này loãng và có màu đục. Chất lỏng chứa các kháng thể có giá trị sẽ giúp thiết lập hệ thống miễn dịch của con bạn.

Trong vòng 4 ngày đầu tiên sau khi sinh, phần sữa còn lại của bạn sẽ tràn vào khiến ngực bạn sưng lên. Đôi khi ống dẫn sữa bị tắc, gây ra tình trạng đau đớn được gọi là viêm vú.

Tiếp tục cho trẻ bú và xoa bóp vú bằng gạc nóng có thể làm thông ống dẫn sữa và giảm nguy cơ nhiễm trùng.

Trẻ sơ sinh có xu hướng “bú theo cụm”. Điều này có nghĩa là đôi khi có thể cảm thấy rằng họ ăn gần như liên tục. Cho ăn theo cụm là bình thường và chủ yếu xảy ra trong vài tuần đầu tiên.

Không phải ai cũng có khả năng cho con bú. Một số có biểu hiện bất thường ở vú hoặc núm vú khiến cho việc tiết sữa không đủ hoặc không ngậm được đúng cách. Đôi khi một số điều kiện y tế cấm cho con bú.

Cho trẻ bú bình cần phải theo dõi sát sao trẻ ăn bao nhiêu và tần suất. Nếu bạn không thể cho con bú hoặc nếu bạn chọn cho bé bú sữa công thức vì một lý do khác, hãy thảo luận về quyết định này với bác sĩ nhi khoa của bạn.

Họ có thể giúp bạn tìm hiểu bao nhiêu và loại sữa công thức nào là tốt nhất để sử dụng cho em bé.

Chế độ ăn sau sinh

Kế hoạch ăn uống của cha mẹ đang cho con bú cũng tương tự như bất kỳ kế hoạch cân bằng tốt nào. Nó sẽ bao gồm:

• carbs giàu chất xơ
• chất béo lành mạnh
• trái cây
• chất đạm
• rau

Nếu đang cho con bú, bạn có thể cảm thấy đói thường xuyên. Điều này cho thấy rằng bạn cần tiêu thụ thêm calo để bù vào lượng calo đã mất khi tạo sữa cho con.

Theo đó, bạn sẽ muốn ăn khoảng 2.300 đến 2.500 calo mỗi ngày. Điều này sẽ phụ thuộc vào cơ thể của bạn, mức độ hoạt động và các yếu tố khác. Thảo luận về nhu cầu calo của bạn với bác sĩ.

Tiếp tục bổ sung vitamin trước khi sinh trong khi bạn cho con bú. Uống nhiều nước cũng rất quan trọng.

Đồng thời tiếp tục hạn chế các chất bạn tránh khi mang thai, cụ thể là:

• rượu
• cafein
• cá thủy ngân cao, chẳng hạn như cá ngừ và cá kiếm

Mặc dù bạn không nhất thiết phải tránh hoàn toàn đồ uống có cồn hoặc caffein nhưng Mayo Clinic khuyên bạn nên lưu ý đến lượng tiêu thụ và thời điểm tiêu thụ. Điều này sẽ giúp em bé không tiếp xúc với những chất có thể gây hại này.

Bạn có thể muốn bắt đầu ngay một kế hoạch ăn uống để phục hồi “cơ thể trước khi có em bé”. Nhưng điều quan trọng nhất bạn có thể làm trong vài tuần đầu tiên sau khi sinh con là chữa lành và phục hồi các vitamin và khoáng chất mà bạn có thể đã mất trong quá trình sinh nở.

Các hoạt động thể chất

Trong quá trình chữa bệnh, hãy đảm bảo rằng cơ thể bạn đã sẵn sàng trước khi tiếp tục các hoạt động thể chất nhất định. Nếu bạn bị rạch tầng sinh môn, rách âm đạo hoặc mổ lấy thai trong khi sinh, thời gian trước khi bạn có thể tiếp tục các hoạt động nhất định có thể thay đổi.

Nói chuyện với nữ hộ sinh hoặc Sản phụ khoa của bạn tại cuộc hẹn tái khám về cách quay trở lại hoạt động an toàn.

Tập thể dục

Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) tuyên bố rằng hầu hết mọi người có thể tiếp tục tập thể dục trong vòng vài ngày sau khi sinh.

Hoạt động aerobic vừa phải, chẳng hạn như chạy bộ và bơi lội, thậm chí có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sau sinh.

Nhưng nếu bạn gặp bất kỳ biến chứng nào trong khi sinh, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn và được giải quyết trước khi bạn tiếp tục bất kỳ thói quen tập thể dục nào.

Đừng tự tạo áp lực tập thể dục trước khi bạn cảm thấy cơ thể đã sẵn sàng.

Tình dục

Các bác sĩ thường khuyên bạn nên đợi khoảng 6 tuần sau khi sinh ngả âm đạo và 8 tuần sau khi sinh mổ, trước khi quan hệ tình dục.

Sự thay đổi hormone khi mang thai và bản thân hành động sinh nở có thể khiến việc quan hệ tình dục lúc đầu không thoải mái.

Cũng xin lưu ý rằng ngay sau khi sinh con và trước khi chu kỳ kinh nguyệt tiếp tục, bạn đặc biệt có khả năng mang thai trở lại.

Đảm bảo rằng bạn đã chọn một phương pháp ngừa thai trước khi quan hệ tình dục với một đối tác có khả năng mang thai cho bạn.

Sức khỏe tâm thần sau khi sinh con

Một triệu chứng của cuộc sống sau sinh mà bạn có thể không lường trước được là tâm trạng thay đổi.

Nội tiết tố từ việc sinh nở và cho con bú có thể kết hợp với sự kiệt sức và trách nhiệm nuôi dạy con cái để tạo ra một trải nghiệm tâm lý khó khăn.

Mặc dù chứng “buồn chán” và trầm cảm sau sinh lâm sàng có nhiều triệu chứng, nhưng chúng không giống nhau.

Cảm giác rơi nước mắt, dễ xúc động và mệt mỏi trong vài tuần đầu tiên sau khi sinh là điều bình thường. Cuối cùng, bạn thực sự sẽ bắt đầu cảm thấy là chính mình trở lại.

Nếu bạn bắt đầu có ý nghĩ tự tử hoặc ý nghĩ làm hại em bé, bạn có thể bị trầm cảm sau sinh (PPD). Sự lo lắng khiến bạn tỉnh táo hoặc khiến tim đập nhanh, hoặc cảm giác tội lỗi hoặc vô dụng tràn ngập, cũng có thể cho thấy rằng cần được giúp đỡ.

Cho phép bản thân tiếp cận với người khác. Theo CDC, những người xung quanh trải qua các triệu chứng trầm cảm sau sinh. Bạn không cô đơn.

Hiếm khi, trầm cảm sau sinh có thể đi kèm với một tình trạng gọi là rối loạn tâm thần sau sinh. Đây là một tình huống khẩn cấp và được đặc trưng bởi ảo tưởng và hoang tưởng.

Nếu bất cứ lúc nào bạn cảm thấy mình đang gặp phải các triệu chứng của trầm cảm sau sinh hoặc rối loạn tâm thần sau sinh, hãy sẵn sàng trợ giúp.

Nếu bạn sống ở Hoa Kỳ, có thể liên hệ với Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia theo số 800-273-8255. Họ có thể tư vấn cho bạn 24 giờ một ngày, 7 ngày một tuần.

Lấy đi

Vào thời điểm bạn đã sẵn sàng cho kỳ kiểm tra sau sinh từ 6 đến 8 tuần sau khi sinh, bạn có thể bắt đầu cảm thấy giống mình hơn về mặt thể chất.

Nhưng nếu bất kỳ lúc nào sau khi xuất viện, tình trạng chảy máu của bạn trở nên nặng hơn, bạn bị sốt trên 100,4 ° F (38 ° C) hoặc bạn thấy dịch mủ giống như mủ chảy ra từ một trong các vết mổ của mình, hãy gọi cho bác sĩ.

Bạn sẽ không bao giờ cảm thấy yên tâm với bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào mà mình có.