Lizzo đang sử dụng thiết bị thể dục được đánh giá thấp này để nâng cao các bài tập thể dục tại nhà của cô ấy

NộI Dung

• Đánh giá cho

Mùa xuân vừa qua, việc mua sắm các thiết bị tập thể dục tại nhà như tạ và dây đeo kháng lực đã trở thành một thách thức không thể lường trước được đối với những người đam mê thể dục, vì ngày càng nhiều người bắt đầu xây dựng thói quen tập luyện tại nhà hoàn hảo của họ để giữ sức khỏe - và tỉnh táo - trong thời kỳ coronavirus (COVID-19) đại dịch.

Nếu bạn vẫn chưa nhận được những tiện ích cần thiết - hoặc chỉ đơn giản là đang tìm cách để thay đổi thói quen của mình ngay bây giờ khi chúng ta đã chắc chắn vào "điều bình thường mới" này - hãy để Lizzo làm người hướng dẫn cho bạn. Cô ấy đã chia sẻ một cái nhìn thoáng qua về các bài tập thể dục gần đây của mình trên TikTok và buổi tập đổ mồ hôi của cô ấy bao gồm một thiết bị tập thể dục bất ngờ: một bảng thăng bằng.

Video tổng hợp cho thấy ca sĩ "Truth Hurts" nhảy trên một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà, sau đó cô ấy đạp một số bài tập plank và nâng chân, tiếp theo là các động tác uốn cong bắp tay và bay ngược lại bằng dây kháng lực. Nhưng một đoạn clip khác trong video cho thấy Lizzo đang đứng - theo nghĩa đen, chỉ cần đứng - trên bàn cân.

Bạn hỏi làm sao đứng trên bàn cân được coi là tập luyện? Chà, nó khó hơn nhiều so với vẻ ngoài của nó. Nói chung, như tên gọi của nó, một bảng cân bằng giúp bạn làm việc trên số dư của mình. Có rất nhiều loại bảng cân bằng khác nhau, nhưng thông thường thiết bị có một bảng phẳng ở trên (phần bạn đứng) và bảng nằm trên một số loại điểm tựa, gây khó khăn cho việc duy trì sự ổn định khi đứng. trên thiết bị.

Về cơ bản, quan điểm của việc sử dụng bảng cân bằng là làm cho các bài tập đơn giản trở nên khó hơn mà không cần thêm lực cản trọng lượng, huấn luyện viên Rachel Mariotti của Equinox trước đây đã nói. Hình dạng. Cô chia sẻ: “Nếu bạn đang muốn thử thách bản thân nhiều hơn với chống đẩy hoặc squat, thì đây là một công cụ tuyệt vời để sử dụng. (Liên quan: Kate Upton đã tăng cường cường độ tập luyện mông của cô ấy với tinh chỉnh nhỏ này)

Nhưng ngay cả khi đứng thẳng trên bàn cân (à la Lizzo) cũng có thể là một bài tập đầy thử thách. Nói chung, ICYDK, rèn luyện thăng bằng và ổn định, rất quan trọng đối với các chuyển động chức năng hàng ngày của bạn (hãy nghĩ: công việc gia đình, công việc sân vườn, v.v.), chưa kể nó có thể giúp bạn tránh những chấn thương đau đớn khi bạn đi trong ngày. Mariotti khuyên bạn nên thử 3 hiệp giữ thăng bằng trong 30 giây để cải thiện sự ổn định của mắt cá chân và sự cân bằng tổng thể của bạn. Tin tưởng, đó là đường khó hơn Lizzo làm cho nó trông. (Đây là lý do tại sao người chạy bộ, đặc biệt, cần được đào tạo thăng bằng và ổn định.)

Lấy cảm hứng từ hành động giữ thăng bằng của Lizzo và muốn lấy một bảng cân bằng của riêng bạn? Bảng cân bằng Gruper Wobble (Mua nó, $ 39, amazon.com) tự hào có một số xếp hạng năm sao từ những người đánh giá thích sử dụng nó không chỉ để tập luyện mà còn là một phần của thiết lập bàn đứng. "Thật tuyệt vời khi làm việc trên một chiếc bàn đứng. Tôi đứng trên đó cả ngày", một người nhận xét viết. Đúng là, người đánh giá tương tự lưu ý rằng ban đầu "sẽ có vẻ khó khăn và quá mất tập trung" để giữ thăng bằng trên bảng trong khi bạn làm việc. Nhưng một chút thực hành (và, TBH, rất nhiều kiên nhẫn) có thể đi được một chặng đường dài. "[Bây giờ] chân tôi không mỏi, không thấy chán, và tôi không thể ở một vị trí tồi tệ được lâu", người xem tiếp tục. "Làm việc theo cách này đã giảm đau lưng và đầu gối của tôi và tăng khả năng tập trung của tôi." (Liên quan: Cách thiết lập văn phòng tại nhà tiện dụng nhất từ ​​trước đến nay)

Một lựa chọn khác: Bảng cân bằng gỗ chuyên nghiệp StrongTek (Mua nó, $ 35, amazon.com). Bảng nhẹ có bề mặt dễ cầm nắm ở phía trên (hoàn hảo cho chân trần, nếu đó là sở thích của bạn) và đệm chống trượt trên điểm tựa cong ở phía dưới, giúp bảo vệ tuyệt vời cho sàn nhà của bạn.

Tìm kiếm nhiều lựa chọn hơn nữa? Những bảng cân bằng này chắc chắn sẽ giúp bạn làm việc cốt lõi.

Đánh giá cho