7 lời khuyên để làm săn chắc làn da lỏng lẻo sau khi mang thai

NộI Dung

• Tổng quat
• 1. Xây dựng thói quen tim mạch
• 2. Ăn chất béo và protein lành mạnh
• 3. Cố gắng tập luyện sức mạnh thường xuyên
• 4. Uống nước
• 5. Xoa bóp với dầu
• 6. Thử các sản phẩm làm săn chắc da
• 7. Đến spa để quấn da
• Lựa chọn phẫu thuật
• Lấy đi

Tổng quat

Mang thai có thể mang lại nhiều thay đổi cho làn da của bạn. Hầu hết chúng biến mất sau khi sinh, nhưng đôi khi vẫn để lại da chùng. Da được tạo thành từ collagen và elastin, vì vậy nó sẽ nở ra khi tăng cân. Sau khi bị kéo căng, da có thể khó trở lại hình dạng ban đầu.

Da chùng nhão có thể gây khó chịu về mặt tinh thần cho những phụ nữ muốn cơ thể trở lại như trước khi mang thai. Nhưng điều quan trọng cần nhớ là điều này có thể mất thời gian.

Cơ thể của bạn vừa làm một điều tuyệt vời khi sinh con, vì vậy hãy cố gắng sống thật dễ dàng.

Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để giúp làm săn chắc làn da lỏng lẻo.

1. Xây dựng thói quen tim mạch

Bài tập cardio có thể giúp đốt cháy chất béo và làm săn chắc cơ bắp của bạn. Hãy thử đi bộ nhanh, bơi lội, chạy bộ hoặc đạp xe.

Trước khi bắt đầu một thói quen mới, hãy hỏi bác sĩ xem bạn có thể bắt đầu hoạt động trở lại hay không. Bắt đầu từ từ và bắt đầu các hoạt động cường độ cao hơn.

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm thiểu da thừa.

2. Ăn chất béo và protein lành mạnh

Ăn protein và chất béo lành mạnh có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp. Protein cũng có thể chứa collagen. Nhu cầu protein cá nhân của bạn thay đổi tùy theo mức độ tập thể dục cũng như chiều cao và cân nặng của bạn. Bạn cũng có thể cần nhiều protein hơn nếu bạn đang cho con bú.

3. Cố gắng tập luyện sức mạnh thường xuyên

Thêm các bài tập rèn luyện sức mạnh để hình thành và săn chắc cơ. Tăng cường cơ bắp cũng có thể có tác dụng tích cực đối với làn da lỏng lẻo.

Các bài tập ngồi và chống đẩy là những bài tập giảm cân cơ bụng, nhưng các lớp Pilates, yoga và barre bao gồm các động tác - như plank - buộc bạn phải siết chặt cơ bắp, hông và mông trong thời gian dài. Điều này giúp cải thiện độ săn chắc của cơ, giúp bạn săn chắc và dài ra.

Nếu bạn đang tham gia một lớp học hoặc làm việc với một huấn luyện viên, hãy cho người hướng dẫn biết rằng bạn vừa mới sinh con. Có thể có một số động thái bạn cần tránh.

4. Uống nước

Nước giúp da ngậm nước và đàn hồi tốt hơn. Cơ thể của bạn cũng hoạt động hiệu quả hơn với nhiều nước hơn. Nó có thể đốt cháy chất béo dễ dàng hơn và giảm tích nước trong bụng của bạn.

5. Xoa bóp với dầu

Một số loại dầu có nguồn gốc thực vật có thể giúp da tự phục hồi. Điều này có thể là do hàm lượng chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm của chúng. Ví dụ, có thể giúp chữa rạn da.

Tinh dầu được pha loãng trong dầu vận chuyển, có những lợi ích riêng đối với sức khỏe làn da. Thử thoa dầu dưỡng da, như dầu jojoba hoặc dầu dừa dọc theo vùng da bụng để giúp làm căng da. Bạn có thể thêm một vài giọt tinh dầu như nhũ hương hoặc dầu hoa cam.

6. Thử các sản phẩm làm săn chắc da

Có một số sản phẩm làm săn chắc da trên thị trường được thiết kế để tăng collagen và elastin trong da của bạn. Các thành phần, như collagen, vitamin C và retinoids, có thể giúp da phục hồi một phần độ săn chắc.

7. Đến spa để quấn da

Gói spa có thể phù hợp cho một dịp đặc biệt. Chúng có thể giúp làm săn chắc da, nhưng chỉ tạm thời. Bạn có thể thấy bột tảo bẹ, muối biển hoặc đất sét trong một gói spa. Những chất này giúp giải độc, làm mềm và căng da.

Lựa chọn phẫu thuật

Phẫu thuật cắt da bụng, hay phẫu thuật căng da bụng, là một lựa chọn để thắt chặt cơ và loại bỏ da thừa. Nhưng nó không thể thay thế cho việc giảm cân hoặc một chương trình tập thể dục.

Trong quá trình phẫu thuật, các bác sĩ sẽ tiến hành rạch da bụng để loại bỏ phần da thừa. Phần da còn lại sẽ được khâu lại với nhau và cũng có thể tạo ra một lỗ mới cho rốn.

Theo Hiệp hội Bác sĩ Phẫu thuật Tạo hình Hoa Kỳ (ASPS), chi phí trung bình của một ca căng da bụng là 6.253 đô la. Khoản tiền đó không bao gồm tiền gây mê, tiện nghi trong phòng mổ hoặc các chi phí liên quan khác. Trong khi hầu hết bảo hiểm y tế không chi trả cho phẫu thuật này, nhiều bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ cung cấp các kế hoạch tài trợ cho bệnh nhân.

Nếu bạn thực hiện phẫu thuật bầu cử, ASPS khuyên bạn nên tìm một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ được hội đồng chứng nhận trong khu vực của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn cảm thấy thoải mái với họ và yêu cầu giới thiệu.

Lấy đi

Mang thai thay đổi cơ thể của bạn theo một số cách. Khi bụng bạn lớn lên, da cần nở ra. Sau khi sinh, nhiều phụ nữ có thể bị chùng da bụng.

Nếu bạn cảm thấy tự ti về nó, có một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp se khít vùng kín trở lại. Tùy thuộc vào lượng da còn lại, bạn cũng có thể lựa chọn phẫu thuật để loại bỏ phần da thừa.