Có khả năng có một âm đạo lỏng lẻo?

NộI Dung

• Phá vỡ huyền thoại về 'âm đạo lỏng lẻo'
• Một âm đạo 'chặt chẽ' không nhất thiết là một điều tốt
• Âm đạo của bạn sẽ thay đổi theo thời gian
• Tuổi tác
• Sinh con
• Làm thế nào để tăng cường cơ âm đạo của bạn
• Bài tập Kegel
• Bài tập nghiêng xương chậu
• Nón âm đạo
• Kích thích điện thần kinh cơ (NMES)
• Điểm mấu chốt

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Là nó?

Khi nói đến âm đạo, có rất nhiều lầm tưởng và quan niệm sai lầm. Ví dụ, một số người tin rằng âm đạo có thể mất tính đàn hồi và trở nên lỏng lẻo mãi mãi. Tuy nhiên, điều đó không thực sự đúng.

Âm đạo của bạn có tính đàn hồi. Điều này có nghĩa là nó có thể căng ra để chứa những thứ đi vào (nghĩ: dương vật hoặc đồ chơi tình dục) hoặc đi ra ngoài (nghĩ: em bé). Nhưng sẽ không mất nhiều thời gian để âm đạo của bạn trở lại hình dạng trước đó.

Âm đạo của bạn có thể lỏng hơn một chút khi bạn già đi hoặc có con, nhưng nhìn chung, các cơ giãn ra và co lại giống như đàn accordion hoặc dây chun.

Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về nguồn gốc của huyền thoại này, âm đạo “chật” có thể là dấu hiệu của một bệnh lý tiềm ẩn, các mẹo để tăng cường sức mạnh cho sàn chậu của bạn, v.v.

Phá vỡ huyền thoại về 'âm đạo lỏng lẻo'

Điều đầu tiên là đầu tiên: Không có cái gọi là âm đạo "lỏng lẻo". Âm đạo của bạn có thể thay đổi theo thời gian do tuổi tác và sinh nở, nhưng nó sẽ không mất độ giãn vĩnh viễn.

Huyền thoại về âm đạo "lỏng lẻo" trong lịch sử đã được sử dụng như một cách để phụ nữ xấu hổ về đời sống tình dục của họ. Rốt cuộc, âm đạo “lỏng lẻo” không được dùng để mô tả một người phụ nữ quan hệ tình dục nhiều với bạn tình của mình. Nó chủ yếu được sử dụng để mô tả một người phụ nữ đã quan hệ tình dục với nhiều hơn một người đàn ông.

Nhưng sự thật là bạn quan hệ tình dục với ai hay tần suất không quan trọng. Sự thâm nhập sẽ không làm cho âm đạo của bạn giãn ra vĩnh viễn.

Một âm đạo 'chặt chẽ' không nhất thiết là một điều tốt

Điều quan trọng cần biết là âm đạo “chật” có thể là dấu hiệu của mối lo ngại tiềm ẩn, đặc biệt nếu bạn cảm thấy khó chịu khi thâm nhập.

Cơ âm đạo của bạn tự nhiên thư giãn khi bạn được kích thích. Nếu bạn không được kích thích, hứng thú hoặc không chuẩn bị về mặt thể chất để giao hợp, âm đạo của bạn sẽ không thư giãn, tự bôi trơn và co giãn.

Do đó, các cơ âm đạo bị thắt chặt có thể khiến cuộc giao hợp đau đớn hoặc không thể hoàn thành. Âm đạo quá căng cũng có thể là dấu hiệu của bệnh viêm âm đạo. Theo Đại học California, Santa Barbara, đây là một chứng rối loạn thể chất có thể điều trị được, ảnh hưởng đến 1 trong số 500 phụ nữ.

Vaginismus là cơn đau xảy ra trước hoặc trong khi thâm nhập. Điều này có thể là quan hệ tình dục, tuột băng vệ sinh hoặc chèn mỏ vịt khi khám phụ khoa.

Nếu điều này nghe quen thuộc, hãy hẹn gặp Bác sĩ Sản phụ khoa của bạn. Họ có thể đánh giá các triệu chứng của bạn và giúp đưa ra chẩn đoán. Đối với chứng viêm âm đạo, bác sĩ có thể đề nghị tập Kegels và các bài tập sàn chậu khác, liệu pháp làm giãn âm đạo hoặc tiêm Botox để thư giãn các cơ.

Âm đạo của bạn sẽ thay đổi theo thời gian

Chỉ có hai điều có thể ảnh hưởng đến độ đàn hồi của âm đạo: tuổi tác và sinh con. Quan hệ tình dục thường xuyên - hoặc thiếu quan hệ tình dục - sẽ không làm cho âm đạo của bạn mất đi bất kỳ độ căng nào.

Theo thời gian, sinh nở và tuổi tác có thể khiến âm đạo của bạn lỏng lẻo tự nhiên. Phụ nữ đã qua nhiều lần sinh ngả âm đạo có nhiều khả năng bị suy yếu cơ âm đạo. Tuy nhiên, lão hóa có thể khiến âm đạo của bạn giãn ra một chút, bất kể bạn đã có con hay chưa.

Tuổi tác

Bạn có thể bắt đầu nhận thấy sự thay đổi về độ đàn hồi của âm đạo khi bắt đầu ở độ tuổi 40. Đó là bởi vì mức độ estrogen của bạn sẽ bắt đầu giảm khi bạn bước vào giai đoạn tiền mãn kinh.

Mất estrogen có nghĩa là mô âm đạo của bạn sẽ trở nên:

• mỏng hơn
• khô hơn
• ít axit hơn
• ít co giãn hoặc linh hoạt

Những thay đổi này có thể trở nên dễ nhận thấy hơn khi bạn đến tuổi mãn kinh.

Sinh con

Âm đạo của bạn thay đổi là điều tự nhiên sau khi sinh thường. Rốt cuộc, cơ âm đạo của bạn căng ra để cho em bé đi qua ống sinh và ra khỏi cửa âm đạo.

Sau khi sinh con, bạn có thể nhận thấy âm đạo hơi lỏng hơn so với hình thức bình thường. Đó là điều hoàn toàn bình thường. Âm đạo của bạn sẽ bắt đầu săn lại một vài ngày sau khi sinh, mặc dù nó có thể không trở lại hình dạng ban đầu hoàn toàn.

Nếu bạn đã trải qua nhiều lần sinh nở, các cơ âm đạo của bạn có nhiều khả năng bị mất một chút độ đàn hồi. Nếu không thoải mái với điều này, bạn có thể thực hiện các bài tập để tăng cường cơ sàn âm đạo trước, trong và sau khi mang thai.

Làm thế nào để tăng cường cơ âm đạo của bạn

Các bài tập vùng chậu là một cách tuyệt vời để tăng cường cơ sàn chậu của bạn. Những cơ này là một phần cốt lõi của bạn và giúp hỗ trợ:

• bọng đái
• trực tràng
• ruột non
• tử cung

Khi cơ sàn chậu yếu đi do tuổi tác hoặc sinh nở, bạn có thể:

• vô tình rò rỉ nước tiểu hoặc vượt qua gió
• cảm thấy cần phải đi tiểu liên tục
• bị đau ở vùng xương chậu của bạn
• đau khi quan hệ tình dục

Mặc dù các bài tập sàn chậu có thể giúp điều trị chứng són tiểu nhẹ, nhưng chúng không có lợi cho những phụ nữ bị rò rỉ nước tiểu nghiêm trọng. Bác sĩ có thể giúp bạn phát triển một kế hoạch điều trị thích hợp phù hợp với nhu cầu của bạn.

Thú vị trong việc tăng cường sức mạnh cho sàn chậu của bạn? Dưới đây là một số bài tập bạn có thể thử:

Bài tập Kegel

Đầu tiên, bạn cần xác định cơ sàn chậu của mình. Để làm như vậy, hãy dừng giữa dòng khi bạn đang đi tiểu. Nếu bạn thành công, bạn đã tìm ra đúng cơ.

Sau khi thực hiện, hãy làm theo các bước sau:

1. Chọn một vị trí cho bài tập của bạn. Hầu hết mọi người thích nằm ngửa vì Kegels.
2. Siết cơ sàn chậu. Giữ cơn co trong 5 giây, thư giãn thêm 5 giây.
3. Lặp lại bước này ít nhất 5 lần liên tiếp.

Khi bạn tăng sức mạnh, hãy tăng thời gian lên 10 giây. Cố gắng không siết chặt đùi, cơ bụng hoặc mông trong khi tập Kegels. Chỉ tập trung vào sàn chậu của bạn.

Để có kết quả tốt nhất, hãy tập 3 hiệp Kegels từ 5 đến 10 lần mỗi ngày. Bạn sẽ thấy kết quả trong vòng vài tuần.

Bài tập nghiêng xương chậu

Để tăng cường cơ âm đạo của bạn bằng cách sử dụng bài tập nghiêng khung chậu:

1. Đứng tựa vai và mông vào tường. Giữ cả hai đầu gối của bạn mềm mại.
2. Kéo nút bụng về phía cột sống. Khi bạn thực hiện động tác này, lưng của bạn phải dựa vào tường.
3. Thắt nút bụng trong 4 giây, sau đó thả ra.
4. Làm điều này 10 lần, tối đa 5 lần một ngày.

Nón âm đạo

Bạn cũng có thể tăng cường cơ sàn chậu bằng cách sử dụng nón âm đạo. Đây là một vật có trọng lượng, có kích thước bằng tampon mà bạn đặt vào âm đạo và giữ.

Mua sắm nón âm đạo.

Để làm điều này:

1. Chèn hình nón nhẹ nhất vào âm đạo của bạn.
2. Bóp cơ. Giữ nguyên trong khoảng 15 phút, hai lần một ngày.
3. Tăng trọng lượng của hình nón bạn sử dụng khi bạn trở nên thành công hơn trong việc giữ hình nón tại chỗ trong âm đạo của bạn.

Kích thích điện thần kinh cơ (NMES)

NMES có thể giúp tăng cường cơ âm đạo của bạn bằng cách đưa một dòng điện qua sàn chậu của bạn bằng cách sử dụng một đầu dò. Kích thích điện sẽ làm cho cơ sàn chậu của bạn co lại và thư giãn.

Bạn có thể sử dụng thiết bị NMES tại nhà hoặc nhờ bác sĩ thực hiện điều trị. Một phiên thông thường kéo dài 20 phút. Bạn nên làm điều này bốn ngày một lần, trong vài tuần.

Điểm mấu chốt

Hãy nhớ rằng: Âm đạo "lỏng lẻo" là một huyền thoại. Tuổi tác và sinh nở có thể khiến âm đạo của bạn mất đi một chút độ đàn hồi tự nhiên, nhưng cơ âm đạo của bạn sẽ không giãn ra vĩnh viễn. Theo thời gian, âm đạo của bạn sẽ trở lại như ban đầu.

Nếu bạn lo lắng về những thay đổi đối với âm đạo của mình, hãy liên hệ với bác sĩ để thảo luận về điều gì đang làm phiền bạn. Họ có thể giúp giảm bớt mối quan tâm của bạn và tư vấn cho bạn về bất kỳ bước tiếp theo nào.