Cần sa khiến bạn hoang tưởng? Làm thế nào để đối phó với nó

NộI Dung

• Tại sao nó xảy ra
• Tại sao bạn có thể dễ bị nó hơn
• Di truyền học
• Nội dung THC
• Tình dục
• Làm thế nào để xử lý nó
• Thư giãn
• Thử đi
• Ngậm hạt tiêu
• Pha nước chanh
• Tạo môi trường thư giãn
• Làm thế nào để tránh nó trong tương lai
• Thử sử dụng ít hơn tại một thời điểm
• Tìm cần sa có hàm lượng CBD cao hơn
• Nhận hỗ trợ chuyên nghiệp cho những suy nghĩ lo lắng và hoang tưởng
• Tôi đã ngừng sử dụng cần sa - tại sao tôi vẫn cảm thấy hoang tưởng?
• Điểm mấu chốt

Mọi người thường liên hệ cần sa với việc thư giãn, nhưng nó cũng được biết đến là nguyên nhân gây ra cảm giác hoang tưởng hoặc lo lắng cho một số người. Đưa cái gì?

Trước tiên, điều quan trọng là phải hiểu những gì liên quan đến hoang tưởng. Nó tương tự như lo lắng, nhưng cụ thể hơn một chút.

Hoang tưởng mô tả sự nghi ngờ vô lý của người khác. Bạn có thể tin rằng mọi người đang theo dõi bạn, theo dõi bạn hoặc cố gắng cướp hoặc làm hại bạn theo một cách nào đó.

Tại sao nó xảy ra

Các chuyên gia tin rằng hệ thống endocannabinoid (ECS) của bạn đóng một vai trò trong chứng hoang tưởng liên quan đến cần sa.

Khi bạn sử dụng cần sa, một số hợp chất nhất định trong đó, bao gồm THC, hợp chất tác động đến thần kinh trong cần sa, liên kết với các thụ thể endocannabinoid ở các bộ phận khác nhau của não bạn, bao gồm cả hạch hạnh nhân.

Hạch hạnh nhân của bạn giúp điều chỉnh phản ứng của bạn với nỗi sợ hãi và những cảm xúc liên quan, như lo lắng, căng thẳng và - chờ đợi nó - hoang tưởng. Khi bạn sử dụng cần sa giàu THC, não của bạn đột nhiên nhận được nhiều cannabinoid hơn bình thường. Nghiên cứu cho thấy lượng cannabinoids dư thừa này có thể kích thích quá mức hạch hạnh nhân, khiến bạn cảm thấy sợ hãi và lo lắng.

Điều này cũng giải thích tại sao các sản phẩm giàu cannabidiol (CBD), một loại cannabinoid không liên kết trực tiếp với các thụ thể endocannabinoid, dường như không gây ra chứng hoang tưởng.

Tại sao bạn có thể dễ bị nó hơn

Không phải ai cũng gặp phải chứng hoang tưởng sau khi sử dụng cần sa. Thêm vào đó, hầu hết những người từng trải qua điều đó đều không nhận thấy điều đó mỗi khi họ sử dụng cần sa.

Vì vậy, điều gì khiến ai đó có nhiều khả năng trải nghiệm nó hơn? Không có câu trả lời duy nhất, nhưng có một số yếu tố chính cần xem xét.

Di truyền học

Theo một, cần sa có xu hướng tạo ra các tác động tích cực, chẳng hạn như thư giãn và giảm lo lắng, khi nó cung cấp nhiều kích thích hơn cho vùng phía trước của não.

Các tác giả nghiên cứu cho rằng điều này liên quan đến số lượng lớn các thụ thể opioid sản sinh phần thưởng ở phía trước não.

Tuy nhiên, nếu phần sau của não có độ nhạy THC nhiều hơn phần trước, bạn có thể gặp phản ứng bất lợi, thường bao gồm hoang tưởng và lo lắng.

Nội dung THC

Sử dụng cần sa có hàm lượng THC cao hơn cũng có thể góp phần gây ra chứng hoang tưởng và các triệu chứng tiêu cực khác.

Một nghiên cứu năm 2017 xem xét 42 người trưởng thành khỏe mạnh đã tìm thấy bằng chứng cho thấy rằng tiêu thụ 7,5 miligam (mg) THC làm giảm cảm giác tiêu cực liên quan đến một công việc căng thẳng. Mặt khác, liều cao hơn 12,5 mg có tác dụng ngược lại và làm tăng những cảm giác tiêu cực tương tự.

Mặc dù các yếu tố khác như khả năng chịu đựng, di truyền và hóa học của não có thể phát huy tác dụng ở đây, nhưng bạn thường có nhiều khả năng bị hoang tưởng hoặc lo lắng khi tiêu thụ nhiều cần sa cùng một lúc hoặc sử dụng các chủng THC cao.

Tình dục

Một cuộc khám phá khả năng chịu đựng THC đã tìm thấy bằng chứng cho thấy mức độ estrogen cao hơn có thể làm tăng độ nhạy với cần sa lên tới 30% và dung nạp cần sa thấp hơn.

Điều này có ý nghĩa gì với bạn? Chà, nếu bạn là nữ, bạn có thể nhạy cảm hơn với cần sa và tác dụng của nó. Điều này mang lại hiệu quả tích cực, như giảm đau, cũng như tác động tiêu cực, như chứng hoang tưởng.

Làm thế nào để xử lý nó

Nếu bạn đang trải qua chứng hoang tưởng liên quan đến cần sa, có một số cách bạn có thể thử để giải tỏa.

Thư giãn

Làm những việc giúp bạn thư giãn, như tô màu, bật nhạc thư thái hoặc tắm nước ấm.

Một số người báo cáo rằng yoga và các bài tập thở sâu, đặc biệt là hít thở bằng lỗ mũi luân phiên, cũng có thể hữu ích.

Thử đi

Để thực hiện cách thở bằng lỗ mũi thay thế:

• Giữ một bên mũi của bạn khép lại.
• Từ từ hít vào thở ra vài lần.
• Đổi bên và lặp lại.

Ngậm hạt tiêu

Cannabinoid và terpenoit, chẳng hạn như tecpen trong hạt tiêu, có một số điểm giống nhau về mặt hóa học, đó có thể là một lý do tại sao chúng dường như chống lại tác động của quá nhiều THC.

Nếu bạn có hạt tiêu tươi, hãy nghiền nhỏ chúng và hít thở sâu. Đừng đến quá gần - cay mắt và hắt hơi có thể tạm thời khiến bạn mất tập trung khỏi chứng hoang tưởng, nhưng không phải là một cách thú vị.

Pha nước chanh

Có một quả chanh? Limonene, một terpene khác, giúp chống lại tác động của quá nhiều THC.

Vắt và gọt vỏ một hoặc hai quả chanh và thêm một ít đường hoặc mật ong và nước nếu muốn.

Tạo môi trường thư giãn

Nếu môi trường của bạn khiến bạn cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng, điều đó sẽ không giúp ích nhiều cho chứng hoang tưởng của bạn.

Nếu có thể, hãy cố gắng đến một nơi nào đó mà bạn cảm thấy thư thái hơn, như phòng ngủ hoặc một không gian yên tĩnh ngoài trời.

Nếu bạn đang ở nhà người khác hoặc không thể dễ dàng thay đổi môi trường xung quanh, hãy thử:

• bật nhạc thư giãn hoặc nhẹ nhàng
• quấn trong chăn
• âu yếm hoặc vuốt ve thú cưng
• gọi cho một người bạn mà bạn tin tưởng

Làm thế nào để tránh nó trong tương lai

Vì vậy, bạn đã vượt qua giai đoạn hoang tưởng và bạn chưa bao giờ, không bao giờ muốn trải nghiệm điều đó một lần nữa.

Một lựa chọn là bỏ qua cần sa, nhưng điều này có thể không lý tưởng nếu bạn thấy một số tác dụng khác của nó có lợi. May mắn thay, có một số điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ mắc thêm một cơn hoang tưởng liên quan đến cần sa.

Thử sử dụng ít hơn tại một thời điểm

Giảm lượng cần sa bạn tiêu thụ tại một thời điểm có thể làm giảm khả năng bạn gặp lại chứng hoang tưởng.

Bắt đầu với ít hơn mức bạn thường sử dụng trong một lần ngồi và dành ít nhất 30 phút đến một giờ để bắt đầu. Nếu bạn không gặp phải chứng hoang tưởng, bạn có thể thử nghiệm với các liều lượng khác nhau, tăng dần cho đến khi bạn tìm thấy điểm hấp dẫn - liều lượng tạo ra hiệu ứng bạn muốn mà không bị hoang tưởng và các triệu chứng tiêu cực khác.

Tìm cần sa có hàm lượng CBD cao hơn

Không giống như THC, CBD không tạo ra bất kỳ hiệu ứng thần kinh nào. Thêm vào đó, nghiên cứu cho thấy cần sa giàu CBD có thể có tác dụng chống loạn thần. Hoang tưởng được coi là một triệu chứng loạn thần.

Các sản phẩm có tỷ lệ CBD trên THC cao hơn đang ngày càng trở nên phổ biến. Bạn có thể tìm thấy hoa phù du, cồn thuốc và thậm chí cả hoa có chứa CBD đến THC từ 1: 1 đến 25: 1.

Một số người cũng báo cáo rằng các chủng có mùi thông, cam quýt hoặc peppery (bạn còn nhớ những hạt tecpen đó không?) Có thể giúp tăng cường tác dụng thư giãn và giảm khả năng mắc chứng hoang tưởng, nhưng điều này không được chứng minh bởi bất kỳ bằng chứng khoa học nào.

Nhận hỗ trợ chuyên nghiệp cho những suy nghĩ lo lắng và hoang tưởng

Một số gợi ý rằng những người có sẵn nhạy cảm với hoang tưởng và suy nghĩ lo lắng có cơ hội cao hơn gặp phải cả hai khi sử dụng cần sa.

Chứng hoang tưởng có thể khiến bạn choáng ngợp đến mức khó tương tác với người khác. Bạn có thể tránh nói chuyện với bạn bè, đi làm, hoặc thậm chí rời khỏi nhà. Một nhà trị liệu có thể giúp bạn khám phá những cảm giác này và các yếu tố góp phần tiềm năng khác.

Vì hoang tưởng có thể xảy ra như một triệu chứng của các tình trạng sức khỏe tâm thần nghiêm trọng như tâm thần phân liệt, bất cứ điều gì vượt qua một vài suy nghĩ hoang tưởng nhẹ, có thể đáng để đưa ra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Bạn cũng nên cân nhắc làm việc với chuyên gia trị liệu về các triệu chứng lo âu.

Cần sa có thể tạm thời giúp giảm bớt lo lắng cho một số người, nhưng nó không giải quyết được nguyên nhân cơ bản. Chuyên gia trị liệu có thể hỗ trợ nhiều hơn bằng cách giúp bạn xác định các yếu tố góp phần và dạy các phương pháp đối phó để giúp bạn kiểm soát các triệu chứng lo âu trong thời điểm này.

Tôi đã ngừng sử dụng cần sa - tại sao tôi vẫn cảm thấy hoang tưởng?

Nếu gần đây bạn đã ngừng sử dụng cần sa, bạn vẫn có thể gặp phải một số cảm giác hoang tưởng, lo lắng và các triệu chứng tâm trạng khác.

Điều này không có gì lạ, đặc biệt nếu bạn:

• đã sử dụng rất nhiều cần sa trước khi bạn dừng lại
• mắc chứng hoang tưởng khi sử dụng cần sa

cho thấy hoang tưởng kéo dài có thể xảy ra như một triệu chứng của hội chứng cai cần sa (CWS). Theo đánh giá này, xem xét 101 nghiên cứu khám phá CWS, các triệu chứng tâm trạng và hành vi có xu hướng là những tác động chính của việc cai cần sa.

Đối với hầu hết mọi người, các triệu chứng cai nghiện dường như cải thiện trong vòng khoảng 4 tuần.

Một lần nữa, các yếu tố khác cũng có thể đóng một vai trò trong chứng hoang tưởng, vì vậy điều quan trọng là phải nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn có suy nghĩ hoang tưởng:

• trở nên nghiêm trọng
• không biến mất trong vòng vài tuần
• ảnh hưởng đến chức năng hàng ngày hoặc chất lượng cuộc sống
• dẫn đến những suy nghĩ bạo lực hoặc hung hăng, như muốn làm tổn thương bản thân hoặc người khác

Điểm mấu chốt

Chứng hoang tưởng có thể cảm thấy hơi đáng lo ngại và tồi tệ nhất là hoàn toàn đáng sợ. Cố gắng giữ bình tĩnh và nhớ rằng nó có thể sẽ biến mất khi nồng độ cần sa của bạn bắt đầu cạn kiệt.

Nếu bạn nhận thấy những suy nghĩ đặc biệt dữ dội hoặc hoang tưởng vẫn tồn tại ngay cả khi bạn ngừng sử dụng cần sa, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần càng sớm càng tốt.

Crystal Raypole trước đây đã từng là nhà văn và biên tập viên cho GoodTherapy. Các lĩnh vực cô quan tâm bao gồm ngôn ngữ và văn học châu Á, dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tình dục tích cực và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm kỳ thị về các vấn đề sức khỏe tâm thần.