Cách xoa bóp nhức đầu

NộI Dung

• 1. Thực hiện chuyển động tròn ở thái dương
• 2. Thực hiện các chuyển động tròn sau gáy
• 3. Xoa bóp đỉnh đầu
• Thức ăn giảm đau đầu

Mát-xa đau đầu hiệu quả bao gồm ấn nhẹ theo chuyển động tròn lên một số điểm chiến lược của đầu, chẳng hạn như thái dương, gáy và đỉnh đầu.

Để bắt đầu, bạn phải thả lỏng tóc và hít thở sâu, chậm rãi trong khoảng 2 phút, cố gắng thư giãn một chút. Sau đó, bạn phải thực hiện massage sau, theo 3 bước:

1. Thực hiện chuyển động tròn ở thái dương

Bạn nên xoa bóp ít nhất 1 phút vùng thái dương, vùng sau trán, dùng lòng bàn tay hoặc đầu ngón tay theo vòng tròn.

2. Thực hiện các chuyển động tròn sau gáy

Để xoa bóp sau gáy, dùng đầu ngón tay ấn nhẹ trong ít nhất 2 phút.

3. Xoa bóp đỉnh đầu

Nên xoa bóp đỉnh đầu bằng các chuyển động tròn dần dần trong khoảng 3 phút, sử dụng các đầu ngón tay. Cuối cùng, để kết thúc quá trình massage, kéo nhẹ chân tóc trong vòng 2 đến 3 phút.

Các bước này giúp giải phóng nhiều căng thẳng và là cách tuyệt vời để chấm dứt cơn đau đầu một cách tự nhiên mà không cần dùng đến thuốc.

Xem video hướng dẫn từng bước của bài massage này:

Để đạt được kết quả tốt hơn, bạn nên nhờ người khác thực hiện động tác mát-xa này, nhưng tự mát-xa cũng có thể giải quyết cơn đau đầu một cách tự nhiên trong vài phút. Để bổ sung cho phương pháp điều trị này, bạn có thể ngồi yên trong khi mát-xa và đặt chân vào bát nước ấm có pha muối thô.

Thức ăn giảm đau đầu

Để giảm cơn đau đầu, bạn nên ăn thực phẩm giàu magiê và uống nhiều nước. Trà thì là nóng với gừng cũng giúp ngăn ngừa đau đầu. Ngoài ra, nên tránh cà phê, pho mát, đồ ăn sẵn và xúc xích.

Xem thêm các mẹo thực phẩm có thể bổ sung cho việc xoa bóp:

Xem các cách khác để bổ sung cho bài massage này tại:

• 5 bước để giảm đau đầu mà không cần dùng thuốc
• Điều trị đau đầu tại nhà