Tôi cần thuốc và tự chăm sóc để đối phó với sự lo lắng của mình - Một người chỉ cần đủ

NộI Dung

• Tôi đã tìm thấy ở đó Voi không có một giải pháp nào khi nói đến việc quản lý sức khỏe tâm thần của tôi. Trong trường hợp của tôi, tôi cần thuốc và kỹ thuật tự chăm sóc để đối phó với sự lo lắng của tôi.

Miễn là tôi có thể nhớ, lo lắng là một phần rất lớn trong cuộc sống của tôi. Cách trước khi tôi hiểu nó là gì, chứng rối loạn hoảng loạn của tôi đã ảnh hưởng đến tôi theo vô số cách. Tôi tách ra, có những cơn hoảng loạn mà cảm thấy như mình sắp chết, và lo lắng về việc lo lắng.

Mãi đến năm cuối đại học, tôi mới được giúp đỡ. Tôi đã vô cùng may mắn khi trường tôi cung cấp dịch vụ tâm lý miễn phí cho sinh viên toàn thời gian. Tôi bắt đầu dùng 10 miligam Lexapro mỗi ngày và gặp bác sĩ trị liệu hàng tuần. Qua các buổi trị liệu với bác sĩ trị liệu của tôi và hai tôi đã thấy ở những thời điểm khác nhau kể từ khi tốt nghiệp, tôi đã học được cách sử dụng các kỹ thuật đối phó để làm việc với sự lo lắng của mình.

Nó đã gần hai năm rưỡi kể từ khi cuối cùng tôi nhận được chẩn đoán mắc chứng rối loạn hoảng sợ và bắt đầu thường xuyên dùng Lexapro. Trong vài năm qua, tôi không chỉ uống Lexapro gần như mỗi buổi sáng, mà tôi còn học được cách chăm sóc tâm trí và cơ thể.

Tôi đã tìm thấy ở đó Voi không có một giải pháp nào khi nói đến việc quản lý sức khỏe tâm thần của tôi. Trong trường hợp của tôi, tôi cần thuốc và kỹ thuật tự chăm sóc để đối phó với sự lo lắng của tôi.

Đi theo y học đã cho tôi khả năng đạt đến một mức độ thoải mái, nơi tôi có thể thử nghiệm các kỹ thuật đối phó này. Trong khi thuốc cho phép tôi sống thoải mái, thêm vào các thực hành tinh thần là điều mang lại cho tôi cơ hội phát triển mạnh.

Hai điều này chỉ có thể hoạt động bằng cách xây dựng bên kia, làm việc cạnh nhau để mang lại cho tôi cuộc sống tôi muốn và xứng đáng.

Một phần của việc này là hỏi người khác những gì họ làm để tự chăm sóc và thử nghiệm các phương pháp này. Cá nhân, tôi đã nhận thấy rằng thiền định thường xuyên, viết nhật ký và đọc sách là ba điều thực sự giúp tôi.

Tuy nhiên, việc thực hiện những điều này vào cuộc sống của tôi đôi khi có thể cảm thấy thực sự khó khăn, và thành thật mà nói, có những trường hợp tôi đắm mình hoặc thổi bay chúng. Nhưng, khi tôi làm chúng, tôi có thể cảm thấy sự khác biệt.

Nếu tôi cảm thấy lười biếng hoặc tắt tinh thần, tôi sẽ pha một tách trà hoặc đi dạo ngắn. Khi tôi có thể, tôi đi gặp một nhà trị liệu và nói chuyện về cảm giác của tôi. Ngay cả khi không có điều gì đáng kể xảy ra, việc có không gian đó có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

Cũng tạo nên sự khác biệt lớn? Biết nó không phải là tất cả với tôi và có thuốc y học làm việc để giúp đẩy. Nó thực sự là thứ mang lại cho tôi sức mạnh để vượt qua những khoảnh khắc mà sự lo lắng có thể cảm thấy ngột ngạt, bởi vì, hãy để rõ ràng ở đây, vẫn còn nhiều lúc nó lấn át tôi.

Tôi có những khoảnh khắc tồi tệ đôi khi biến thành những ngày tồi tệ. Nhưng tôi đã ở một nơi mà tôi có rất nhiều thời gian thực sự tuyệt vời. Nhìn lại mùa hè năm ấy trước năm cuối cấp của tôi, nhiều ngày còn tệ hơn là tốt. Tôi không thể ăn hầu hết các bữa ăn, vì cổ họng của tôi sẽ đóng lại vì lo lắng. Tôi kinh hoàng nói với bất cứ ai những gì tôi cảm thấy và trì hoãn nhận sự giúp đỡ.

Nhưng tôi đã tìm thấy sức mạnh và đã làm. Có một chẩn đoán thích hợp cho phép tôi kiểm soát cuộc sống của tôi một lần nữa. Trong khoảng thời gian kể từ đó, tôi đã đi du lịch đến Châu Á ba lần và tôi đã tự mình chuyển đến Úc trong một năm. Tôi tốt nghiệp đại học, đã làm việc như một nhà văn cho các công ty tuyệt vời, và đã yêu.

Không ai trong số đó có thể thành công hay thành công nếu tôi đã được chẩn đoán đúng với chứng rối loạn hoảng sợ.

Tôi vẫn đang làm việc. Nó đã đưa tôi một thời gian dài để tìm hiểu các cơ chế đối phó khác nhau hoạt động. Đôi khi, tôi cuối cùng cũng tìm thấy một thứ giúp ích một cách nhất quán, chỉ vì sự lo lắng của tôi phải làm một cái gì đó hoàn toàn mới mà tôi không chuẩn bị cho.

Mặc dù vậy, tôi đã mắc kẹt với chứng rối loạn hoảng loạn của mình suốt đời, vì vậy tôi đã cố gắng tìm mọi cách để sống bên cạnh nó thay vì hoảng sợ mỗi khi nó xuất hiện.

Uống thuốc và thực hành chăm sóc bản thân cho phép tôi làm điều đó.

Sarah Fielding là một nhà văn có trụ sở tại New York City. Bài viết của cô đã xuất hiện trong Bustle, Insider, Men nam Health, HuffPost, Nylon và OZY nơi cô bảo vệ công bằng xã hội, sức khỏe tâm thần, sức khỏe, du lịch, các mối quan hệ, giải trí, thời trang và thực phẩm.