Bài tập tốt nhất để loại bỏ bụng

Các bài tập tốt nhất để loại bỏ bụng là những bài tập hoạt động toàn bộ cơ thể, tiêu hao nhiều calo và tăng cường nhiều cơ cùng một lúc. Điều này là do các bài tập này làm tăng cơ bắp, nâng cao quá trình trao đổi chất cơ bản khiến cá nhân đốt cháy nhiều chất béo hơn ngay cả khi đang ngủ.

Một số ví dụ điển hình về các bài tập để đốt cháy mỡ bụng là:

• Bơi lội: Một trong những môn thể thao hoàn thiện nhất, hoạt động tất cả các cơ. Một giờ bơi lội đốt cháy khoảng 700 calo.
• Đang chạy: Để chạy tốt, bạn cần co cơ bụng và lưng dựng lên. Một giờ chạy bộ đốt cháy khoảng 900 calo.
• Thể dục dụng cụ Olympic: Trong loại bài tập này, trọng tâm được dồn vào thử thách bằng cách đòi hỏi nhiều từ vùng bụng. Một giờ tập thể dục dụng cụ đốt cháy khoảng 900 calo.
• Bóng đá: Mặc dù hoạt động chân nhiều nhưng bạn phải chạy, bài tập này đốt cháy rất nhiều chất béo. Một giờ chơi đốt cháy khoảng 700 calo.

Các lớp tập thể hình, thể dục dụng cụ cục bộ và Pilates cũng rất tốt để có được bụng phẳng, không có mỡ thừa. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tối ưu, điều quan trọng là phải tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần và tuân theo chế độ ăn ít chất béo, carbohydrate và đường.

Một huấn luyện viên thể chất sẽ có thể chỉ định một loạt các bài tập được cá nhân hóa, tôn trọng những hạn chế của anh ta.

Nếu bạn muốn biết cơ thể mình tiêu tốn bao nhiêu calo cho các bài tập nhất định, hãy nhập thông tin chi tiết của bạn vào bên dưới:

Hãy xem cách ăn uống tốt để đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp trong video sau:

Để giảm béo bụng, hãy xem thêm:

• Các bài tập aerobic tốt nhất để giảm béo bụng

• 3 bài tập Pilates giảm béo bụng