8 lời khuyên để kiểm soát mãn kinh với bệnh tiểu đường loại 2

NộI Dung

• Mãn kinh và tiểu đường
• 1. Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn thường xuyên
• 2. Điều chỉnh thuốc trị tiểu đường của bạn
• 3. Chăm sóc bản thân
• 4. Quản lý rủi ro về tim của bạn
• 5. Hỏi về liệu pháp hormone
• 6. Giữ gìn đời sống tình dục của bạn
• 7. Kiểm tra cân nặng của bạn
• 8. Theo dõi nhiễm trùng tiểu
• Mang đi

Thời kỳ mãn kinh là thời gian trong cuộc sống của bạn khi nồng độ estrogen giảm, buồng trứng ngừng sản xuất trứng và thời gian của bạn kết thúc. Thông thường, phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh ở độ tuổi 40 hoặc 50. Bệnh tiểu đường loại 2 thường bắt đầu sau 45 tuổi - khoảng cùng độ tuổi mà nhiều phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh.

Sự thay đổi cuộc sống này mang lại các triệu chứng như bốc hỏa, thay đổi tâm trạng và khô âm đạo, có thể khó xử lý. Bệnh tiểu đường cho biết thêm các triệu chứng và rủi ro riêng của mình, trên đỉnh của thời kỳ mãn kinh.

Mãn kinh và tiểu đường

Khi bạn bước vào độ tuổi 30 trở đi, cơ thể bạn sẽ tạo ra ít hormone estrogen và progesterone. Những hormone này điều chỉnh thời gian của bạn. Chúng cũng ảnh hưởng đến cách các tế bào của bạn phản ứng với insulin, hormone di chuyển glucose (đường) từ máu vào tế bào của bạn.

Khi nồng độ estrogen và progesterone tăng và giảm trong thời kỳ chuyển sang mãn kinh, lượng đường trong máu của bạn cũng có thể tăng và giảm. Lượng đường trong máu cao không được kiểm soát có thể dẫn đến các biến chứng tiểu đường như tổn thương thần kinh và giảm thị lực.

Một số thay đổi xảy ra trong cơ thể bạn trong thời kỳ mãn kinh khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn:

• Quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại và bạn không đốt cháy calo hiệu quả, điều này có thể dẫn đến tăng cân.
• Phần lớn trọng lượng bạn tăng là trong bụng của bạn. Có nhiều mỡ bụng làm cho cơ thể bạn chống lại tác động của insulin.
• Cơ thể bạn giải phóng insulin kém hiệu quả.
• Các tế bào của bạn không phản ứng tốt với insulin bạn sản xuất.

Bệnh tiểu đường có thể làm trầm trọng thêm một số triệu chứng mãn kinh và ngược lại. Ví dụ, bốc hỏa khiến bạn khó ngủ hơn. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến kiểm soát lượng đường trong máu của bạn.

Đôi khi, hai điều kiện hợp chất lẫn nhau. Mãn kinh gây khô âm đạo, có thể làm cho tình dục đau đớn hơn. Bệnh tiểu đường có thể làm hỏng các dây thần kinh trong âm đạo, khiến bạn cảm thấy khó chịu và đạt cực khoái hơn.

Dưới đây là tám lời khuyên giúp bạn kiểm soát thời kỳ mãn kinh khi bạn mắc bệnh tiểu đường loại 2.

1. Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn thường xuyên

Nồng độ hormone dao động có thể gây ra sự thay đổi lượng đường trong máu. Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn thường xuyên hơn bình thường. Giữ một bản ghi các bài đọc của bạn để chia sẻ với bác sĩ của bạn.

2. Điều chỉnh thuốc trị tiểu đường của bạn

Nếu lượng đường trong máu của bạn tăng lên do thay đổi hormone hoặc tăng cân, hãy gặp bác sĩ điều trị bệnh tiểu đường của bạn. Bạn có thể cần tăng liều thuốc hoặc thêm một loại thuốc khác để giữ mức độ ổn định.

3. Chăm sóc bản thân

Ăn uống tốt và duy trì hoạt động luôn quan trọng để kiểm soát bệnh tiểu đường, nhưng điều này đặc biệt đúng trong thời kỳ mãn kinh. Tăng cân nhiều hơn trong thời gian này có thể làm cho bệnh tiểu đường của bạn khó quản lý hơn.

Ăn nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc, protein nạc và sữa ít béo. Cố gắng hoạt động ít nhất 30 phút mỗi ngày để ngăn ngừa tăng cân nhiều hơn và kiểm soát bệnh tiểu đường của bạn.

4. Quản lý rủi ro về tim của bạn

Bệnh tim mạch phổ biến hơn ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Sau khi mãn kinh, nguy cơ mắc bệnh tim của bạn cũng tăng cao.

Điều quan trọng là phải làm mọi thứ bạn có thể để quản lý rủi ro bệnh tim mà bạn có thể kiểm soát. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục, giảm cân nếu bạn thừa cân và bác sĩ khuyên bạn nên làm như vậy, và bỏ hút thuốc.

Ngoài ra, hãy kiểm tra huyết áp thường xuyên. Nếu nó cao, hãy hỏi bác sĩ về thay đổi lối sống hoặc thuốc để giúp hạ thấp nó.

Gặp bác sĩ để kiểm tra cholesterol thường xuyên. Uống thuốc giảm cholesterol nếu bạn cần chúng để đưa mức độ của bạn vào một phạm vi lành mạnh.

5. Hỏi về liệu pháp hormone

Liệu pháp thay thế hormone (HRT) có thể giúp kiểm soát các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm và khô âm đạo. Nghiên cứu phát hiện ra rằng HRT cũng cải thiện độ nhạy insulin - phản ứng của cơ thể với insulin - ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

HRT đi kèm với rủi ro, bao gồm đột quỵ, cục máu đông và ung thư tử cung và vú. Hỏi bác sĩ của bạn xem lợi ích của việc dùng HRT có cao hơn các rủi ro dựa trên tiền sử cá nhân và gia đình của bạn về bệnh tim và ung thư.

Và bạn càng bắt đầu sớm thì càng tốt. Dùng HRT sớm trong thời kỳ mãn kinh dường như là an toàn nhất.

6. Giữ gìn đời sống tình dục của bạn

Donith từ bỏ để có một cuộc sống tình yêu lành mạnh. Nếu bạn bị khô âm đạo hoặc bốc hỏa do mãn kinh và thiếu ham muốn từ bệnh tiểu đường, hãy xem OB-GYN của bạn.

Một chất bôi trơn âm đạo hoặc estrogen sẽ làm giảm khô và làm cho tình dục thoải mái hơn. Bạn có thể đi HRT nếu bác sĩ của bạn nói rằng nó an toàn cho bạn.

7. Kiểm tra cân nặng của bạn

Có những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa tăng cân trong thời kỳ mãn kinh. Điều chỉnh lượng calo và tập thể dục để phù hợp với quá trình trao đổi chất mới của bạn. Gặp chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn về cách giảm cân nếu bác sĩ khuyên bạn nên làm như vậy.

8. Theo dõi nhiễm trùng tiểu

Lượng đường trong máu cao tạo ra một môi trường mà thuận lợi cho vi khuẩn gây nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI). Sự sụt giảm estrogen trong thời kỳ mãn kinh làm tăng thêm nguy cơ mắc một trong những bệnh nhiễm trùng này.

Nếu bạn có các triệu chứng như cần phải đi cấp cứu, nóng rát khi đi tiểu hoặc nước tiểu có mùi hôi, bác sĩ có thể kiểm tra bạn cho nhiễm trùng tiểu. Bạn sẽ được điều trị bằng kháng sinh nếu xét nghiệm dương tính.

Mang đi

Nếu bạn đang đối phó với thời kỳ mãn kinh và bệnh tiểu đường loại 2 cùng một lúc, có những điều bạn có thể làm để kiểm soát các triệu chứng của mình.

Làm việc với một nhóm chăm sóc sức khỏe bao gồm bác sĩ chăm sóc chính của bạn, OB-GYN và bác sĩ nội tiết. Hãy cho bác sĩ của bạn biết nếu bạn có bất kỳ triệu chứng khó chịu.

Giữ cho bệnh tiểu đường và các triệu chứng mãn kinh của bạn dưới sự kiểm soát tốt sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn cũng sẽ ngăn ngừa các biến chứng như bệnh tim, tổn thương thần kinh và giảm thị lực.