Hack tinh thần để làm thế nào để chạy nhanh hơn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Bạn muốn bỏ bớt giây ra khỏi lần khởi động chạy của mình? Tránh cám dỗ trước: Một nghiên cứu mới trong Tạp chí Tâm lý thể dục & Thể thao nhận thấy rằng khi sức mạnh ý chí của bạn cạn kiệt ngay trước khi chạy nước rút, bạn sẽ không bắt đầu nhanh bằng. (Xem thêm các cách để cải thiện hoạt động chạy bộ của bạn với Các mẹo chạy bộ hay nhất mọi thời đại.)

Tác giả nghiên cứu Chris Englert, Tiến sĩ, thuộc Viện Khoa học Thể thao và Thể thao của Đại học Heidelberg ở Đức, cho biết: “Tất cả chúng ta đều có nguồn năng lượng hạn chế về ý chí giúp cho mọi hành vi tự kiểm soát bản thân. Một chìa khóa để chạy nước rút là bắt đầu càng sớm càng tốt sau khi có tín hiệu, và xung lực này được điều chỉnh bởi khả năng tự kiểm soát. Khi bạn sử dụng sức mạnh ý chí, hồ bơi này sẽ cạn kiệt, có nghĩa là sẽ ít dự trữ hơn để đẩy bạn ra khỏi vạch xuất phát, thông qua một lần tập squats hoặc thêm một dặm nữa.

Vì vậy, làm thế nào để bạn giữ cho vết bỏng hàng ngày của bạn không bị đau khổ? Hãy thử dành năm phút để tĩnh tâm và hít thở: Thư giãn tích cực sau một nhiệm vụ giảm thiểu ý chí có thể giúp hồi sinh sức mạnh tự chủ của bạn, Englert nói. Và cố gắng thực hiện tính tự chủ thường xuyên. Cũng giống như cơ bắp của con người, sức mạnh ý chí có thể trở nên mạnh mẽ hơn khi sử dụng và việc kiểm soát bản thân với liều lượng nhỏ sẽ giúp cơ hội của bạn không bị cạn kiệt nhanh nhất với mọi quyết định, Englert nói.

Đánh giá cho