Phút suy nghĩ: Làm thế nào để tôi ngừng cho rằng điều tồi tệ nhất?

NộI Dung

• Đánh giá cho

không giống Pharrell, bạn đừng cảm thấy muốn vỗ tay theo. Trên thực tế, mức độ hạnh phúc của anh ấy có thể khiến bạn phát cáu. Bạn không phải là kiểu người vui vẻ-may mắn mà thường thì bạn có thể rất bi quan. Nghe có vẻ quen? Suy nghĩ tiêu cực xảy ra với tất cả chúng ta, nhưng khi nó trở thành khuôn mẫu, nó sẽ trở thành vấn đề. Có thể bạn nghĩ nếu mong đợi điều tồi tệ nhất, bạn sẽ không bao giờ ngạc nhiên khi thảm họa xảy ra. Nhưng, bạn có thực sự muốn sống theo cách đó không?

Có một sự khác biệt giữa việc trở thành một người hoài nghi lành mạnh và việc kiềm chế phản ứng của bạn để luôn nghĩ rằng điều tồi tệ nhất - và câu trả lời là tốt. Vì vậy, làm thế nào để bạn biết nếu bi quan của bạn cần phải được kiềm chế? Một vài lá cờ đỏ:

1. Phản ứng ban đầu của bạn là thấy mặt trái của nó. Điều gì có thể xảy ra? Còn thiếu gì? Đáng ngờ là gì?

2. Bạn thấy mình là người chỉ ra điều gì có thể sai và nguy hiểm với mỗi tình hình. Bạn cảm thấy tự hào một cách kỳ lạ rằng bạn là người hoài nghi và bạn bè của bạn hơi theo phái Pollyannaish.

3. Bạn tự cho mình là kẻ bênh vực ma quỷ, nhưng bạn bè lại gọi bạn là Debbie Downer, hoặc chán nản những biến thể của chúng.

4. Ngay cả khi tình huống / món quà / ngày là hoàn hảo, bạn vẫn đề phòng và không bao giờ quá hào hứng với nó.

5. Bạn luôn là người "cục cằn", người thích tiệc tùng, người đa nghi. Ngay cả khi còn là một đứa trẻ, chiếc kính không bao giờ đầy một nửa đối với bạn.

Vì vậy, thời điểm đã đến khi bạn nhận ra chất lượng cuộc sống của mình đang đau khổ - bạn thừa nhận rằng bạn ghen tị, bạn không thể cười dễ dàng như những người khác, và rằng thái độ của bạn giống như một quả bóng và dây chuyền hơn là một món quà. Dưới đây là năm cách để bắt đầu trải nghiệm cuộc sống tươi sáng hơn một chút. [Tweet kế hoạch này!]

1. Khiêu vũ... với những đứa trẻ (hoặc những người trưởng thành hành động như những đứa trẻ). Không biết có trẻ em nào để khiêu vũ cùng không? Khóa cửa cho phát một vài bản nhạc và bật lên trong năm phút. Nghiên cứu cho thấy khiêu vũ nhịp nhàng, giống như pogo thực sự giúp ích cho tâm trạng của bạn. Đừng lo lắng về vẻ ngoài của bạn, ngay cả con gà vui nhộn nhất cũng sẽ làm được.

2. Hãy đào sâu xem bạn đã “học” cách tiêu cực ở đâu. Rất có thể bạn đã từng có cha mẹ làm khuôn mẫu cho một số hành vi tương tự hoặc thẳng thắn về mọi thứ có thể xảy ra sai trong mọi tình huống. Nhận biết nơi bạn đã nhặt cái này có thể giúp bạn tháo dỡ nó.

3. Cười nhiều hơn. Bắt đầu một danh sách các video vids trên Youtube mà bạn có được. Những đứa trẻ ngớ ngẩn, những con mèo không biết phối hợp, những trò đùa hoặc hài kịch - hãy làm điều này như bài tập về nhà và luyện tập (vâng, luyện tập) cười. Tôi giới thiệu A Smile, a Grin, A Laugh, That's Life của Victoria và John Galasso.

4. Tự hỏi bản thân, "Tôi có thể bị rối loạn nhịp tim không?" Những người bị trầm cảm mãn tính nhẹ thường không được chẩn đoán, họ bị gán cho là "những người gắt gỏng", hơn là những người có thể có ít chất dẫn truyền thần kinh giúp họ cảm thấy cân bằng và hy vọng.

5. Kéo dài những khoảnh khắc hạnh phúc. Sau đó, bắt đầu xâu chuỗi chúng lại với nhau để biến những giây hạnh phúc thành những phút hạnh phúc và sau đó là hàng giờ!

Đánh giá cho