Lá Dâu tằm là gì? Tất cả những gì bạn cần biết

NộI Dung

• Lá dâu tằm được sử dụng như thế nào?
• Lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của lá dâu tằm
• Có thể làm giảm lượng đường trong máu và insulin
• Có thể tăng cường sức khỏe tim mạch
• Có thể giảm viêm
• Các lợi ích sức khỏe tiềm năng khác
• Biện pháp phòng ngừa bằng lá dâu tằm
• Điểm mấu chốt

Cây dâu tằm tạo ra những quả mọng có hương vị được ưa chuộng trên khắp thế giới và thường được coi là siêu thực phẩm do chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật mạnh mẽ.

Tuy nhiên, quả không phải là bộ phận duy nhất của cây dâu tằm có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe. Trong nhiều thế kỷ, lá của nó đã được sử dụng trong y học cổ truyền như một phương pháp điều trị tự nhiên cho nhiều tình trạng khác nhau.

Trong thực tế, lá cây có giá trị dinh dưỡng cao. Chúng chứa nhiều hợp chất thực vật mạnh mẽ như chất chống oxy hóa polyphenol, cũng như vitamin C, kẽm, canxi, sắt, kali, phốt pho và magiê (,).

Bài báo này đánh giá lá dâu tằm, xem xét công dụng, lợi ích và tác dụng phụ tiềm ẩn của nó.

Lá dâu tằm được sử dụng như thế nào?

Dâu tằm (Morus) thuộc họ thực vật Moraceae và bao gồm một số loài, chẳng hạn như dâu tằm đen (M. nigra), dâu tằm đỏ (M. rubra), và dâu tằm trắng (M. alba) ().

Có nguồn gốc từ Trung Quốc, cây này hiện được trồng ở nhiều vùng, bao gồm Hoa Kỳ, Châu Âu, Châu Á và Châu Phi.

Lá dâu tằm có nhiều ứng dụng trong ẩm thực, y học và công nghiệp.

Lá và các bộ phận khác của cây có chứa nhựa cây màu trắng sữa gọi là nhựa mủ, độc tính nhẹ đối với con người và có thể gây ra các triệu chứng như đau bụng nếu ăn phải hoặc kích ứng da nếu chạm vào (5,).

Tuy nhiên, nhiều người tiêu thụ lá dâu tằm mà không gặp tác dụng phụ.

Chúng được cho là rất ngon miệng và thường được sử dụng để làm cồn thuốc và trà thảo mộc, là một loại đồ uống sức khỏe phổ biến ở các nước châu Á. Lá non sau khi nấu chín có thể ăn được.

Bạn cũng có thể bổ sung lá dâu tằm, loại thực phẩm ngày càng trở nên phổ biến vì những lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của chúng.

Ngoài ra, những chiếc lá này là nguồn thức ăn duy nhất của con tằm - một loài sâu bướm tạo ra tơ - và đôi khi được sử dụng làm thức ăn cho động vật lấy sữa ().

Lá dâu tằm thường được sử dụng để làm trà ở các nước châu Á, mặc dù chúng cũng có thể ăn được. Chúng cũng có sẵn dưới dạng cồn thuốc và chất bổ sung thảo dược.

Lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của lá dâu tằm

Lá dâu tằm có thể giúp giảm lượng đường trong máu, cholesterol và mức độ viêm. Những thuộc tính này có thể làm cho chúng hữu ích để chống lại bệnh tim và tiểu đường ().

Có thể làm giảm lượng đường trong máu và insulin

Lá dâu tằm cung cấp một số hợp chất có thể giúp chống lại bệnh tiểu đường.

Chúng bao gồm 1-deoxynojirimycin (DNJ), ngăn chặn sự hấp thụ carbs trong ruột của bạn (,).

Đặc biệt, những loại lá này có thể làm giảm lượng đường cao trong máu và insulin, một loại hormone điều chỉnh lượng đường trong máu.

Trong một nghiên cứu, 37 người trưởng thành đã ăn maltodextrin, một loại bột giàu tinh bột làm tăng nhanh lượng đường trong máu. Sau đó, họ được cho uống chiết xuất lá dâu tằm có chứa 5% DNJ.

Những người dùng 250 hoặc 500 mg chiết xuất đã giảm đáng kể lượng đường trong máu và mức insulin so với nhóm dùng giả dược ().

Ngoài ra, trong một nghiên cứu kéo dài 3 tháng, những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 uống 1.000 mg chiết xuất lá dâu tằm 3 lần mỗi ngày trong bữa ăn đã giảm đáng kể lượng đường trong máu sau bữa ăn so với nhóm dùng giả dược ().

Có thể tăng cường sức khỏe tim mạch

Một số nghiên cứu cho thấy rằng chiết xuất lá dâu tằm có thể cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm mức cholesterol và huyết áp, giảm viêm và ngăn ngừa xơ vữa động mạch - sự tích tụ mảng bám trong động mạch có thể dẫn đến bệnh tim.

Một nghiên cứu đã cho 23 người bị cholesterol cao 280 mg bổ sung lá dâu tằm 3 lần mỗi ngày. Sau 12 tuần, cholesterol LDL (xấu) của họ giảm 5,6% trong khi cholesterol HDL (tốt) tăng 19,7% ().

Một nghiên cứu khác kéo dài 12 tuần ghi nhận rằng 10 người có chất béo trung tính cao uống bổ sung lá dâu tằm có chứa 36 mg DNJ hàng ngày đã giảm mức đánh dấu này trung bình 50 mg / dL ().

Ngoài ra, các nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng loại lá này có thể ngăn ngừa xơ vữa động mạch và giảm tổn thương tế bào và mức huyết áp cao, tất cả đều là những yếu tố nguy cơ gây bệnh tim (,).

Có thể giảm viêm

Lá dâu tằm có chứa nhiều hợp chất chống viêm, bao gồm chất chống oxy hóa flavonoid.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng lá dâu tằm có thể chống lại chứng viêm và stress oxy hóa, cả hai đều có liên quan đến bệnh mãn tính ().

Các nghiên cứu trên chuột trong chế độ ăn nhiều chất béo chứng minh rằng bổ sung từ lá này làm giảm các dấu hiệu viêm như protein phản ứng C, cũng như các dấu hiệu căng thẳng oxy hóa như superoxide dismutase (,).

Một nghiên cứu trong ống nghiệm trên tế bào bạch cầu của người cũng cho thấy rằng chiết xuất từ ​​lá dâu tằm và trà của nó không chỉ làm giảm các protein gây viêm mà còn giảm đáng kể tổn thương DNA do stress oxy hóa gây ra ().

Mặc dù những kết quả này rất đáng khích lệ, nhưng vẫn cần các nghiên cứu trên người.

Các lợi ích sức khỏe tiềm năng khác

Mặc dù nghiên cứu còn hạn chế, nhưng lá dâu tằm có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe khác. Bao gồm các:

• Tác dụng chống ung thư. Một số nghiên cứu trong ống nghiệm liên kết loại lá này với hoạt động chống ung thư chống lại các tế bào ung thư cổ tử cung và ung thư gan ở người (,).
• Sức khỏe gan. Các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật đã xác định rằng chiết xuất lá dâu tằm có thể bảo vệ tế bào gan khỏi bị hư hại và giảm viêm gan ().
• Giảm cân. Các nghiên cứu về loài gặm nhấm lưu ý rằng những loại lá này có thể làm tăng quá trình đốt cháy chất béo và thúc đẩy giảm cân ().
• Màu da phù hợp. Một số nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy chiết xuất lá dâu tằm có thể ngăn ngừa tăng sắc tố - hoặc các mảng da tối màu - và làm sáng màu da một cách tự nhiên ().

Nghiên cứu cho thấy rằng lá dâu tằm thúc đẩy sức khỏe tim mạch, giảm viêm và chống lại bệnh tiểu đường. Nó cũng có thể cung cấp các lợi ích khác, nhưng cần phải có các nghiên cứu trên người.

Biện pháp phòng ngừa bằng lá dâu tằm

Mặc dù lá dâu tằm phần lớn đã được chứng minh là an toàn trong các nghiên cứu trên người và động vật, nhưng nó có thể dẫn đến tác dụng phụ ở một số người ().

Ví dụ, một số người đã báo cáo các tác dụng phụ, chẳng hạn như tiêu chảy, buồn nôn, chóng mặt, đầy bụng và táo bón khi dùng chất bổ sung ().

Ngoài ra, những người dùng thuốc tiểu đường nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia y tế trước khi dùng lá dâu tằm vì tác dụng của nó đối với lượng đường trong máu ().

Hơn nữa, cần có những nghiên cứu sâu hơn về con người để thiết lập sự an toàn của loại lá này khi sử dụng trong thời gian dài. Trẻ em và phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú nên tránh dùng do chưa đủ nghiên cứu về độ an toàn.

Bạn nên tham khảo ý kiến ​​nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình trước khi sử dụng bất kỳ chất bổ sung thảo dược nào, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc hoặc có tình trạng sức khỏe.

Mặc dù được nhiều người coi là an toàn, nhưng lá dâu tằm có thể gây ra các tác dụng phụ như tiêu chảy và đầy hơi. Trẻ em và phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú nên tránh dùng do thiếu nghiên cứu về tính an toàn của nó.

Điểm mấu chốt

Lá dâu tằm từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền và có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe ấn tượng.

Loại lá cây độc đáo này có thể chống lại chứng viêm và cải thiện các yếu tố nguy cơ khác nhau đối với bệnh tim và tiểu đường. Tương tự như vậy, nghiên cứu thêm về con người là cần thiết.

Bạn có thể dùng nó như một chất bổ sung hoặc ăn lá non nấu chín. Tuy nhiên, do những tác dụng phụ tiềm ẩn của nó, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bổ sung lá dâu tằm vào thói quen của mình.