10 biện pháp tự nhiên cho các triệu chứng cúm

NộI Dung

• Uống nước và chất lỏng
• Nghỉ ngơi nhiều
• Uống nước canh ấm
• Tăng lượng kẽm của bạn
• Rửa sạch với nước muối
• Uống trà thảo mộc
• Thoa tinh dầu
• Sử dụng máy tạo độ ẩm
• Hít hơi
• Ăn một chế độ ăn nhạt nhẽo
• Thực phẩm dễ tiêu hóa
• Những thực phẩm cần tránh khi bạn bị cúm dạ dày
• Triệu chứng cúm
• Biến chứng cúm
• Cúm và các tình trạng sức khỏe khác
• Gặp bác sĩ khi
• Cúm so với cảm lạnh
• Mang đi

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Cúm (hoặc cúm) là do virus. Một số loại vi-rút có thể cung cấp cho bạn bệnh cúm. Mặc dù có rất nhiều cách chữa bệnh cúm, nhưng có những biện pháp tự nhiên có thể giúp làm dịu các triệu chứng cúm. Họ cũng có thể giúp rút ngắn thời gian bạn bị cúm.

Chúng tôi sẽ xem xét 10 biện pháp tự nhiên và giải thích cách sử dụng chúng, và tại sao chúng có thể giúp đỡ.

Uống nước và chất lỏng

Uống nước và các chất lỏng khác thậm chí còn quan trọng hơn khi bạn bị cúm. Điều này đúng cho dù bạn bị cúm hô hấp hay cúm dạ dày.

Nước giúp giữ ẩm cho mũi, miệng và cổ họng của bạn. Điều này giúp cơ thể bạn thoát khỏi chất nhầy tích tụ và đờm.

Bạn cũng có thể bị mất nước nếu bạn không ăn uống bình thường. Tiêu chảy và sốt (hai triệu chứng phổ biến của bệnh cúm), cũng có thể gây mất nước.

Bạn có thể giữ nước bằng cách tiêu thụ nhiều:

• Nước
• nước dừa
• đồ uống thể thao
• trà thảo dược
• nước trái cây tươi
• Súp
• nước dùng
• trái cây và rau sống

Bạn có thể biết bạn đã uống đủ nước và chất lỏng nếu:

• bạn phải đi tiểu thường xuyên
• màu nước tiểu của bạn gần như rõ ràng hoặc màu vàng nhạt

Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng đậm đến màu hổ phách, bạn có thể bị mất nước.

Nó cũng hữu ích để tránh hút thuốc càng nhiều càng tốt vì nó có thể gây kích ứng thêm cho mũi, cổ họng và phổi của bạn.

Nghỉ ngơi nhiều

Điều quan trọng là nghỉ ngơi và ngủ nhiều hơn khi bạn bị cúm. Ngủ có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Điều này giúp cơ thể bạn chống lại virus cúm. Hủy bỏ thói quen thông thường của bạn và ưu tiên giấc ngủ để giúp bạn trở lại trên đôi chân của mình.

Uống nước canh ấm

Uống nước ấm xương gà hoặc thịt bò là một cách tốt để giúp bạn giữ nước. Nó giúp nới lỏng và phá vỡ nghẹt mũi và xoang.

Nước dùng xương cũng có nhiều protein và khoáng chất tự nhiên như natri và kali. Uống nước canh là một cách tốt để bổ sung các chất dinh dưỡng này trong khi bạn bị cúm. Thêm vào đó, protein rất quan trọng để xây dựng lại các tế bào miễn dịch.

Bạn có thể mua các giống làm sẵn, nhưng hãy chắc chắn tìm kiếm những loại có ít natri (muối). Bạn cũng có thể tự làm nước dùng bằng cách luộc thịt gà hoặc xương bò. Bạn có thể đóng băng các phần nước dùng để sử dụng trong tương lai.

Bạn có thể mua sắm trực tuyến cho nước dùng xương.

Tăng lượng kẽm của bạn

Kẽm khoáng rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch của bạn. Chất dinh dưỡng này giúp cơ thể bạn tạo ra các tế bào bạch cầu chống vi trùng. Nghiên cứu cho thấy kẽm có thể giúp giảm triệu chứng cảm lạnh và cúm. Kẽm giúp cơ thể bạn chống lại vi-rút cúm và có thể làm chậm tốc độ nhân lên.

Bạn có thể bổ sung kẽm hoặc vitamin tổng hợp với kẽm trong mùa cúm. Thông thường bạn có thể nhận được nhiều kẽm từ chế độ ăn uống cân bằng hàng ngày. Thực phẩm chứa nhiều kẽm bao gồm:

• thịt đỏ
• động vật có vỏ
• đậu lăng
• đậu xanh
• đậu
• quả hạch
• hạt giống
• sản phẩm bơ sữa
• trứng

Bạn có thể mua bổ sung kẽm trực tuyến.

Rửa sạch với nước muối

Nước ấm và nước muối (đôi khi được gọi là nước muối súc miệng) có thể làm dịu cơn đau họng. Nó cũng có thể giúp làm sạch chất nhầy. Đây là cách rửa sạch bằng nước muối:

1. Đun sôi hoặc đun nóng nước và để nguội cho đến khi nó ấm lên hoặc ở nhiệt độ phòng. Trộn 1/2 muỗng cà phê muối với 8 ounces nước ấm.
2. Kéo nước muối vào phía sau cổ họng của bạn và súc miệng trong khoảng 10 đến 30 giây để nó súc miệng và cổ họng của bạn.
3. Nhổ nước vào bồn và lặp lại 2 đến 4 lần.

Đừng nuốt nước muối. Không cho phép trẻ em súc miệng cho đến khi chúng có thể súc miệng một cách an toàn với nước thường.

Uống trà thảo mộc

Một số loại thảo mộc có đặc tính kháng vi-rút và kháng khuẩn tự nhiên. Sao hồi là một loại gia vị hình ngôi sao mà từ đó oseltamivir được chiết xuất theo truyền thống.

Oseltamivir phosphate (hay còn gọi là Tamiflu) là một loại thuốc theo toa được sử dụng để tăng tốc độ phục hồi từ hoặc để ngăn ngừa cảm cúm. Nó có đặc tính chống vi-rút có hiệu quả chống lại một số loại vi-rút cúm. Các loại thảo mộc và trà lá xanh khác cũng có lợi ích chống vi trùng và chống oxy hóa.

Một loại trà thảo dược có thể giúp cơ thể bạn chống lại virus cúm. Một thức uống thảo dược nóng cũng làm dịu cổ họng và xoang của bạn.

Bạn có thể pha trà thảo dược chống cảm cúm với cây hồi và các loại thảo mộc khác như:

• trà xanh hoặc đen
• nghệ
• gừng tươi hoặc khô, hoặc gừng dán
• tỏi tươi
• Đinh hương

Trà thảo mộc ngọt với mật ong nguyên chất. Mật ong, sữa ong chúa và các sản phẩm từ ong khác đã được tìm thấy có đặc tính kháng vi-rút và kháng khuẩn tự nhiên.

Nhiều loại trà đóng gói có sẵn với những thứ này như là các thành phần khô kết hợp với nhau.

Thoa tinh dầu

Một số loại tinh dầu có thể giúp bảo vệ bạn chống lại một số loại vi-rút và vi khuẩn. Một nghiên cứu cho thấy rằng dầu cây trà giúp chống lại vi-rút cúm bằng cách làm chậm hoặc ngừng tốc độ vi-rút nhân lên. Theo nghiên cứu, dầu cây trà hoạt động tốt nhất khi nó được sử dụng trong vòng hai giờ sau khi bị nhiễm bệnh. Điều này cho thấy nó có thể giúp ngăn chặn virus cúm nhân lên.

Trong thực tế, bạn có thể thêm một vài giọt dầu cây trà vào xà phòng rửa tay khi bạn rửa tay hoặc trộn vào kem dưỡng da bạn sử dụng. Một số loại nước súc miệng được sản xuất thương mại bao gồm nó như một thành phần.

Các loại tinh dầu thực vật và thảo dược khác cũng có thể hoạt động như kháng sinh tự nhiên và thuốc chống siêu vi. Bao gồm các:

• dầu quế
• tinh dâu bạc ha
• dầu Bạch đàn
• dầu phong lữ
• dầu chanh
• dầu húng tây
• dầu oregano

Chỉ sử dụng tinh dầu theo chỉ dẫn. Không ăn tinh dầu, nhiều chất độc hại.Hầu hết các loại tinh dầu có thể được sử dụng trên da sau khi chúng được trộn với các loại dầu như hạnh nhân hoặc dầu ô liu. Bạn có thể thêm các loại thảo mộc và gia vị tươi và khô vào thực phẩm để có được lợi ích tương tự.

Việc khuếch tán tinh dầu vào không khí bằng máy khuếch tán cũng có thể giúp chống lại một số loại virus và vi khuẩn. Xin lưu ý rằng liệu pháp mùi hương có ảnh hưởng đến trẻ em, phụ nữ mang thai và cho con bú và vật nuôi.

Sử dụng máy tạo độ ẩm

Virus cúm tồn tại lâu hơn trong không khí khô trong nhà. Điều này có thể làm cho virus lây lan dễ dàng hơn. Lạnh hơn, nhiệt độ ngoài trời thường độ ẩm thấp hơn trong không khí. Không khí trong nhà có thể bị khô từ hệ thống sưởi và sử dụng điều hòa không khí. Sử dụng máy tạo độ ẩm để thêm độ ẩm trong nhà và nơi làm việc của bạn có thể giúp giảm vi-rút cúm trong không khí.

Hít hơi

Hít thở hơi nước từ một nồi nước ấm có thể giúp làm dịu mũi, xoang, họng và phổi của bạn. Hít hơi hoặc trị liệu bằng hơi nước sử dụng hơi nước để giúp nới lỏng tắc nghẽn niêm mạc.

Không khí ẩm ấm cũng có thể làm giảm sưng ở mũi và phổi. Hít hơi có thể giúp làm dịu ho khan, mũi bị kích thích và tức ngực.

Những cách bạn có thể đun nóng nước để hấp:

• trong một cái nồi trên bếp
• trong bát hoặc cốc an toàn trong lò vi sóng
• trong một máy hóa hơi

Tránh hơi nước từ nước sôi. Hãy cẩn thận để kiểm tra nhiệt độ của hơi nước trước khi hít vào. Giữ cho mặt và tay của bạn đủ xa để tránh bị bỏng hoặc tự bốc cháy. Thêm một vài giọt tinh dầu hoặc một hơi thuốc chữa bệnh vào nước để tăng thêm lợi ích chống vi rút và chống oxy hóa.

Ăn một chế độ ăn nhạt nhẽo

Nếu bạn bị cúm dạ dày, hãy ăn một lượng nhỏ thức ăn cùng một lúc. Hãy thử các phần có kích thước bằng tay.

Cúm dạ dày có thể khiến bạn buồn nôn, chuột rút và tiêu chảy. Thực phẩm nhạt nhẽo dễ tiêu hóa hơn và có thể giúp giảm bớt các triệu chứng dạ dày của bạn.

Thực phẩm dễ tiêu hóa

• Chế độ ăn uống BRAT (chuối, gạo, táo, bánh mì nướng)
• bánh quy
• ngũ cốc nấu chín (bột yến mạch và kem lúa mì)
• gelatin (Jell-O)
• khoai tây luộc
• gà nướng hoặc luộc
• súp và nước dùng
• đồ uống giàu chất điện giải

Tránh các thực phẩm có thể gây kích ứng dạ dày và tiêu hóa của bạn.

Những thực phẩm cần tránh khi bạn bị cúm dạ dày

• Sữa
• phô mai
• cafein
• thịt
• thức ăn cay
• thực phẩm chiên
• đồ ăn nhiều chất béo
• rượu

Triệu chứng cúm

Cúm thường gây ra các triệu chứng về hô hấp - mũi, họng và phổi -. Các triệu chứng cúm hàng đầu là:

• sốt
• ớn lạnh
• đau đầu
• đau cơ thể
• chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi
• đau họng
• ho khan
• mệt mỏi và mệt mỏi

Cúm dạ dày là một loại vi-rút cúm gây ra các triệu chứng tiêu hóa. Bạn có thể có:

• ớn lạnh
• sốt
• buồn nôn
• nôn
• co thăt dạ day
• bệnh tiêu chảy

Biến chứng cúm

Cúm đôi khi có thể dẫn đến các biến chứng về sức khỏe. Nó có thể kích hoạt các bệnh nhiễm virus và vi khuẩn khác ở phổi, cổ họng, tai và các khu vực khác. Bao gồm các:

• viêm phổi
• viêm phế quản
• viêm xoang
• nhiễm trùng tai
• viêm não (nhiễm trùng não)

Những người có nguy cơ cao bị biến chứng do cúm bao gồm:

• trẻ em dưới 5 tuổi
• người lớn từ 65 tuổi trở lên
• người có điều kiện sức khỏe khác

Cúm và các tình trạng sức khỏe khác

Nếu bạn bị cúm, hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn cũng có tình trạng sức khỏe mãn tính. Bao gồm các:

• hen suyễn
• bệnh tim
• điều kiện phổi
• Bệnh tiểu đường
• bệnh thận
• bệnh gan
• đột quỵ
• động kinh
• Bệnh thiếu máu hồng cầu hình liềm

Bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng vi-rút giúp giảm triệu chứng và thời gian bị cúm. Những loại thuốc này hoạt động tốt nhất khi dùng trong vòng hai ngày sau khi bị cúm.

Gặp bác sĩ khi

Hãy cho bác sĩ của bạn biết nếu bạn bị sốt cao hơn 100,4 ° F (38 ° C). Ngoài ra, tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu các triệu chứng của bạn không cải thiện sau một đến hai tuần.

Gặp bác sĩ nếu bạn có:

• khó thở
• đau ngực
• sốt cao hơn 100,4 ° F (38 ° C)
• ớn lạnh hoặc đổ mồ hôi
• niêm mạc mà màu sắc lạ
• máu trong chất nhầy của bạn
• ho nặng

Cúm so với cảm lạnh

Virus gây cảm cúm và cảm lạnh thông thường. Cả hai loại nhiễm trùng có thể gây sốt. Cảm lạnh và virus cúm gây ra các triệu chứng tương tự. Sự khác biệt chính giữa cảm cúm và cảm lạnh là các triệu chứng tồi tệ như thế nào và bạn có chúng trong bao lâu.

Các triệu chứng cúm bắt đầu đột ngột và thường nặng. Cúm có thể kéo dài từ một đến hai tuần. Các triệu chứng cảm lạnh thường nhẹ hơn. Bạn có thể bị cảm trong một tuần hoặc lâu hơn.

Đọc thêm về sự khác biệt giữa cúm và triệu chứng cảm lạnh ở đây.

Mang đi

Trong hầu hết các trường hợp bị cúm, bạn có thể không cần gặp bác sĩ. Ở nhà và donith mang nó đến nơi làm việc hoặc trường học của bạn. Tiêm vắc-xin cúm hàng năm. Uống nước và nghỉ ngơi.

Các biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp giảm các triệu chứng để bạn có thể thoải mái và nghỉ ngơi dễ dàng hơn trong khi bạn bị cúm - và nghỉ ngơi có tác động lớn đến việc nhanh chóng trở nên tốt hơn.