Các biện pháp tự nhiên cho cholesterol cao

NộI Dung

• Xương cựa
• Táo gai
• Hạt lanh
• Cá có axit béo omega-3
• tỏi
• Gạo men đỏ
• Thực vật bổ sung sterol và stanol
• Ưu và nhược điểm của các biện pháp tự nhiên
• Ưu điểm của các biện pháp tự nhiên
  
• Nhược điểm của các biện pháp tự nhiên
  
• Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống
• Thuốc điều trị cholesterol cao
• Hiểu về cholesterol cao

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Các biện pháp điều trị cholesterol cao

Các phương pháp điều trị tự nhiên hoặc bổ sung cho bệnh tim thường nhằm mục đích kiểm soát mức cholesterol, giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim. Thông thường, nghiên cứu về các phương pháp điều trị như vậy còn hạn chế so với các phương pháp điều trị y tế thông thường.

Rất ít sản phẩm tự nhiên đã được chứng minh lâm sàng để giảm cholesterol. Theo Hiệp hội Suy tim Hoa Kỳ (HFSA), không có bằng chứng nào cho thấy liệu pháp thay thế hoặc thảo dược làm giảm nguy cơ suy tim. Tuy nhiên, nhiều người đã trải qua một số thành công với các phương pháp điều trị thay thế. Ví dụ: Mayo Clinic lưu ý rằng một số chất bổ sung giảm cholesterol và các biện pháp tự nhiên có thể hữu ích.

Trước khi bạn thử bất kỳ phương pháp điều trị thay thế nào, hãy kiểm tra với bác sĩ để xác định xem liệu chúng có an toàn cho bạn hay không. Các thành phần trong một số liệu pháp thay thế có thể can thiệp vào một số loại thuốc hoặc có tác dụng phụ có hại.

Xương cựa

Xương cựa là một loại thảo mộc được sử dụng để hỗ trợ hệ thống miễn dịch trong y học cổ truyền Trung Quốc. Nó có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm. Nó được coi là một “người chuyển thể”. Điều này có nghĩa là nó được cho là có thể bảo vệ cơ thể chống lại những căng thẳng khác nhau.

Các nghiên cứu hạn chế cho thấy xương cựa có thể có một số lợi ích cho tim của bạn. Nhưng theo Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp (NCCIH), các thử nghiệm lâm sàng chất lượng cao trên người. Nghiên cứu thêm là cần thiết để tìm hiểu cách xương cựa có thể ảnh hưởng đến mức cholesterol của bạn và sức khỏe tim mạch tổng thể.

Bạn có thể mua bổ sung xương cựa trực tuyến.

Táo gai

Hawthorn là một loại cây bụi có liên quan đến hoa hồng. Quả, lá và hoa của nó đã được sử dụng cho các vấn đề về tim từ thời Đế chế La Mã.

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra loại cây này là một phương pháp điều trị hiệu quả đối với các dạng suy tim nhẹ hơn. Tuy nhiên, cảnh báo NCCIH. Không có đủ bằng chứng khoa học để biết liệu táo gai có hiệu quả đối với các vấn đề tim mạch khác hay không.

Mua bổ sung táo gai trực tuyến.

Hạt lanh

Hạt lanh có nguồn gốc từ cây lanh. Cả hạt lanh và dầu hạt lanh đều chứa hàm lượng cao axit alpha-linolenic (ALA). Đây là một axit béo omega-3 có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Nghiên cứu về lợi ích của hạt lanh đối với sức khỏe tim mạch đã được đưa ra, báo cáo của NCCIH. Một số nghiên cứu cho thấy rằng các chế phẩm từ hạt lanh có thể giúp giảm cholesterol, đặc biệt là ở những người có mức cholesterol cao và phụ nữ sau mãn kinh.

Bạn có thể tìm thấy hạt lanh ở cửa hàng tạp hóa gần nhà hoặc mua trực tuyến.

Cá có axit béo omega-3

Axit béo omega-3 cũng được tìm thấy trong cá và dầu cá. Cá hồi, cá ngừ, cá hồi hồ, cá trích, cá mòi và các loại cá béo khác là những nguồn đặc biệt phong phú.

Theo Mayo Clinic, các chuyên gia từ lâu đã tin rằng axit béo omega-3 trong cá giúp giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim. Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy rằng các chất dinh dưỡng khác trong cá, hoặc sự kết hợp của những chất dinh dưỡng đó và axit béo omega-3, có thể giúp bảo vệ tim của bạn. Ăn một hoặc hai phần cá béo mỗi tuần có thể làm giảm nguy cơ tử vong do đau tim.

Nếu bạn bị bệnh tim, bạn cũng có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung axit béo omega-3 hoặc ăn các thực phẩm giàu axit béo omega-3 khác. Ví dụ, quả óc chó, dầu hạt cải và đậu nành là những nguồn tốt. Tuy nhiên, Mayo Clinic lưu ý rằng bằng chứng về lợi ích của việc ăn cá có axit béo omega-3 mạnh hơn so với việc uống bổ sung hoặc ăn các loại thực phẩm khác.

Mua dầu cá bổ sung trực tuyến.

tỏi

Tỏi là một loại củ ăn được, được sử dụng làm nguyên liệu nấu ăn và làm thuốc trong hàng nghìn năm. Nó có thể được ăn sống hoặc nấu chín. Nó cũng có sẵn ở dạng bổ sung, dưới dạng viên nang hoặc viên nén.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng tỏi có thể giúp giảm huyết áp, giảm mức cholesterol trong máu và làm chậm tiến trình xơ vữa động mạch, báo cáo của NCCIH. Tuy nhiên, cũng như nhiều liệu pháp thay thế, các nghiên cứu đã mang lại kết quả. Ví dụ, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dùng tỏi trong một đến ba tháng giúp giảm mức cholesterol trong máu. Tuy nhiên, một nghiên cứu do NCCIH tài trợ về tính an toàn và hiệu quả của ba chế phẩm tỏi không tìm thấy tác dụng lâu dài đối với cholesterol trong máu.

Gạo men đỏ

Gạo men đỏ là một nguyên liệu nấu ăn và thuốc truyền thống của Trung Quốc. Nó được làm bằng cách nuôi cấy gạo đỏ với men.

Một số sản phẩm gạo men đỏ có chứa một lượng đáng kể monacolin K, báo cáo của NCCIH. Chất này giống về mặt hóa học với thành phần hoạt tính trong thuốc làm giảm cholesterol lovastatin. Các sản phẩm men gạo đỏ có chứa chất này làm giảm mức cholesterol trong máu của bạn.

Các sản phẩm gạo men đỏ khác chứa ít hoặc không chứa monacolin K, theo NCCIH. Một số còn chứa chất gây ô nhiễm gọi là citrinin. Chất gây ô nhiễm này có thể gây suy thận. Trong nhiều trường hợp, không có cách nào để bạn biết sản phẩm nào chứa monacolin K hoặc citrinin. Do đó, thật khó để nói sản phẩm nào sẽ hiệu quả hoặc an toàn.

Mua sản phẩm men gạo đỏ tại đây.

Thực vật bổ sung sterol và stanol

Sterol và stanol thực vật là những chất được tìm thấy trong nhiều loại trái cây, rau, quả hạch, hạt, ngũ cốc và các loại thực vật khác. Một số thực phẩm chế biến cũng được tăng cường sterol thực vật hoặc stanol. Ví dụ, bạn có thể tìm thấy bơ thực vật tăng cường, nước cam hoặc các sản phẩm sữa chua.

Nghiên cứu cho thấy rằng sterol và stanol thực vật có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, báo cáo của Cleveland Clinic. Chúng giúp ngăn ruột non của bạn hấp thụ cholesterol. Điều này có thể làm giảm mức cholesterol LDL “xấu” trong máu của bạn.

Bạn có thể mua sterol và stanol thực vật ở dạng bổ sung tại đây.

Ưu và nhược điểm của các biện pháp tự nhiên

Ưu điểm của các biện pháp tự nhiên

1. Hầu hết các biện pháp tự nhiên có thể được sử dụng mà không cần đơn thuốc.
2. Một số người thấy các biện pháp tự nhiên hữu ích khi được sử dụng với kế hoạch điều trị tiêu chuẩn của họ.

Nhược điểm của các biện pháp tự nhiên

1. Không có bằng chứng nào cho thấy chỉ riêng các biện pháp thay thế hoặc thảo dược có thể làm giảm cholesterol.
2. Hầu hết các biện pháp tự nhiên không được kiểm soát, có nghĩa là một số tác dụng phụ có thể không xác định.

Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống

Bạn cũng có thể áp dụng các thói quen sống lành mạnh để giúp kiểm soát mức cholesterol trong máu. Ví dụ:

• Bỏ thuốc lá.
• Giảm trọng lượng dư thừa.
• Tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần.
• Ăn thực phẩm tốt cho tim, bao gồm thực phẩm giàu chất xơ hòa tan và axit béo omega-3.
• Hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo bão hòa. Ví dụ, thay thế dầu ô liu cho bơ.
• Loại bỏ chất béo chuyển hóa khỏi chế độ ăn uống của bạn.
• Uống rượu điều độ.
• Thực hiện các bước để giảm căng thẳng.

Thuốc điều trị cholesterol cao

Nhiều loại thuốc cũng có sẵn để giảm cholesterol cao. Ví dụ, bác sĩ có thể kê đơn:

• statin (lovaststin, atorvastatin)
• chất ức chế hấp thụ cholesterol (cholestyramine)
• thuốc tiêm (evolocumab)

Hiểu về cholesterol cao

Cholesterol là một loại chất béo trong máu của bạn. Mặc dù cơ thể bạn tạo ra tất cả lượng cholesterol cần thiết nhưng bạn cũng nhận được lượng cholesterol từ thực phẩm bạn ăn. Di truyền, tuổi tác, chế độ ăn uống, mức độ hoạt động và các yếu tố khác ảnh hưởng đến nguy cơ phát triển cholesterol cao của bạn.

Cholesterol cao là một trong những yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim. Nó làm tăng cơ hội phát triển bệnh tim và đau tim. Nó cũng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Đặc biệt, mức độ cao của cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL) làm tăng nguy cơ mắc các tình trạng này. Cholesterol LDL thường được gọi là cholesterol “xấu”.

Nếu bạn bị cholesterol cao, bác sĩ có thể kê đơn thuốc hoặc thay đổi lối sống. Ví dụ, giảm cân, tăng cường hoạt động thể chất, ăn thức ăn lành mạnh và bỏ hút thuốc có thể giúp giảm mức cholesterol của bạn.