Làn sóng tiếp theo của nước trái cây làm sạch

NộI Dung

• Làm sạch sau Partum
• Beauty Cleanse
• Làm sạch thể thao
• Hangover Cure Cleanse
• Làm sạch cô dâu
• Đánh giá cho

Nước trái cây làm sạch từ lâu đã hứa hẹn sẽ giúp bạn giảm cân và loại bỏ các độc tố có hại cho cơ thể (những tuyên bố mà một số chuyên gia đã nghi ngờ). Nhưng ngày càng có nhiều công ty vượt ra ngoài những tuyên bố này, cung cấp các bộ sưu tập nước trái cây và sữa đặc biệt hướng đến các mục tiêu cụ thể về lối sống: Cho dù bạn muốn nâng cao hiệu suất thể thao, trông lộng lẫy hay hoàn tác những thiệt hại mà bạn phải gánh chịu trong bữa tiệc bằng cử nhân của bạn gái, có một sự tẩy rửa mà tuyên bố sẽ có lưng của bạn.

Kiểm tra năm trong số các chương trình nước trái cây đặc biệt này và liệu bạn sẽ nhận được bất kỳ lợi ích bổ sung nào từ các chai.

Làm sạch sau Partum

Thinkstock

Những lời hứa: Bắt đầu nhiệm vụ của bạn để lấy lại cơ thể trước khi sinh của bạn, sửa chữa và phục hồi các mô bị tổn thương, đồng thời có được các vitamin và khoáng chất mà bạn và em bé của bạn yêu cầu.

Các đặc quyền: Ian Smith, M.D., tác giả của Super Shred: Chế độ ăn kiêng kết quả lớn. Ví dụ, chất sắt từ rau bina giúp hình thành các tế bào máu mới để bạn có thể thay thế lượng máu bị mất trong quá trình sinh nở; vitamin C trong dưa hấu hỗ trợ hấp thụ sắt và tăng cường sức khỏe miễn dịch của bạn để bạn có thể ngăn ngừa các bệnh nhẹ; và vitamin B-complex từ rau xanh ngăn ngừa chứng trầm cảm sau sinh.

Cái bóp: Bạn-và con bạn-không thể phát triển chỉ nhờ vi chất dinh dưỡng. Chuyên gia dinh dưỡng Tara Coleman của San Diego cho biết: “Mặc dù những loại nước trái cây này chứa nhiều vitamin và khoáng chất, nhưng chúng lại thiếu một lượng đáng kể calo, chất béo và chất đạm cần thiết cho việc sản xuất sữa mẹ. Các bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung 500 calo mỗi ngày nếu không họ có thể không sản xuất đủ sữa, có khả năng làm chậm quá trình tăng cân và phát triển của con họ, Gayl Canfield, Tiến sĩ, giám đốc dinh dưỡng tại Trung tâm Pritikin Long Thọ giải thích. Và cho dù bạn sinh mổ hay sinh thường, cơ thể bạn vừa trải qua một số chấn thương lớn; Coleman nói, việc làm sạch da - đặc biệt là trong giai đoạn đầu - thêm một yếu tố căng thẳng có thể làm chậm quá trình lành vết thương.

Lời phán quyết: Smith khuyến nghị nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ, đặc biệt nếu bạn đang cho con bú. Nói chung, tốt nhất cho những người mới làm mẹ nên ăn một chế độ ăn giàu dinh dưỡng với toàn bộ thực phẩm. Ngoài các chất dinh dưỡng cần thiết để hồi phục cơ thể và giúp thai nhi phát triển, chúng sẽ cung cấp nhiều chất xơ hơn để làm bạn no và có khả năng giúp bạn nỗ lực giảm cân, Canfield nói.

Beauty Cleanse

Thinkstock

Những lời hứa: Phát triển làn da rạng rỡ, khỏe mạnh từ trong ra ngoài.

Các đặc quyền: Carolyn Brown, R.D., của Foodtrainers ở New York cho biết: “Sữa rửa mặt có thể làm cho bạn rạng rỡ và cải thiện làn da của bạn. Coleman giải thích, cắt bỏ các chất kích thích như caffeine và rượu có thể cải thiện vẻ ngoài của bạn, cũng như uống nhiều chất lỏng hơn (mặc dù nước trái cây một mình sẽ không cung cấp tất cả nhu cầu hydrat hóa của bạn; nguyên tắc ngón tay cái của Brown là một ly nước hoặc trà thảo mộc cho mỗi loại nước trái cây) . Brown cho biết một số loại nước trái cây cũng chứa các thành phần thúc đẩy làn da cụ thể, bao gồm dưa chuột để hydrat hóa và cà rốt cung cấp vitamin A, giúp sửa chữa và xây dựng lại các tế bào da.

Cái bóp: Coleman cho biết, bất kỳ cải thiện nào đối với làn da của bạn sẽ biến mất ngay khi bạn trở lại thói quen bình thường sau khi tẩy trang. Brown cho biết thêm, nước trái cây có đường cũng có thể khiến một số người bị nổi mụn.

Lời phán quyết: Nếu bạn thử làm sạch da, hãy sử dụng nó để bắt đầu một phương pháp lâu dài mang lại lợi ích làm đẹp lâu dài. Coleman khuyên bạn nên uống một nửa trọng lượng cơ thể trong một ounce nước (70 ounce, hoặc ít hơn một cốc, nếu bạn nặng 140 pound) mỗi ngày. Cũng nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A như khoai lang và rau bina, và bổ sung chất béo lành mạnh từ quả bơ, dầu dừa và cá. Cô nói: “Điều này giúp cơ thể tạo ra làn da mềm mại và mịn màng hơn.

Làm sạch thể thao

Thinkstock

Những lời hứa: Cải thiện hiệu suất, phục hồi nhanh hơn, nâng cao khả năng tập trung của bạn và bảo vệ chống lại sự mệt mỏi, tập luyện quá sức và bệnh tật. (Được thiết kế cho những người tập thể dục đều đặn năm ngày một tuần trở lên hoặc hướng tới mục tiêu không giảm cân như chạy nhanh hơn 5K hoặc nâng tạ nặng hơn.)

Các đặc quyền: Canfield nói như một thực phẩm bổ sung cho thực phẩm, sinh tố và nước trái cây có thể giúp đảm bảo bạn nạp đủ calo để cung cấp năng lượng cho quá trình luyện tập. Và các hợp chất chống viêm được tìm thấy trong một số công thức này, bao gồm cả nghệ và gừng, có thể giúp cơ bắp của bạn phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện, Coleman nói.

Cái bóp: Chỉ riêng chất lỏng có thể đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của những người tập nặng, đặc biệt là trong thời gian luyện tập và thi đấu cao điểm. Các vận động viên yêu cầu nhiều protein hơn người bình thường, theo một đánh giá trong Tạp chí Khoa học Thể thao. Mặc dù không phải lúc nào cũng đưa ra các thông tin về dinh dưỡng, dựa trên thành phần thức uống, những chất tẩy rửa này dường như không cung cấp đủ protein, Smith, người khuyên về việc tăng 20% ​​lượng hấp thụ cho biết. Ngoài ra, không có thành phần nào được chứng minh là có thể cải thiện bất kỳ khía cạnh nào của hiệu suất thể thao, ông lưu ý.

Lời phán quyết: Brown nói: “Tôi không nghĩ vận động viên và tắm rửa sạch sẽ là một sự kết hợp tốt. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng đồ uống này như một chất bổ sung trước hoặc sau khi tập luyện cho một chế độ ăn uống bổ dưỡng vì carbs trong chúng có thể giúp cung cấp và bổ sung glycogen mà cơ bắp của bạn sử dụng để tạo năng lượng, Coleman nói. Nhưng nếu bạn không tập thể dục cường độ cao, lượng calo trong một số loại này có thể khiến bạn tăng cân thay vì giảm chúng, Canfield cho biết thêm.

Hangover Cure Cleanse

Thinkstock

Những lời hứa: Giảm bớt ảnh hưởng của việc ăn uống quá độ của đêm qua, tăng cường khả năng làm sạch của gan, cải thiện năng lượng và sức chịu đựng, đồng thời bổ sung các kho dự trữ chất lỏng.

Các đặc quyền: Uống rượu quá mức thường khiến bạn mất nước nhiều vào ngày hôm sau. Smith cho biết, nước trái cây có thể giúp bạn khôi phục chất lỏng và chất dinh dưỡng mà bạn có thể đã bỏ lỡ khi bỏ qua (hoặc mất) bữa tối.

Cái bóp: Smith cho biết, không có thành phần nào trong các loại nước ép này sẽ thay đổi tốc độ cơ thể bạn loại bỏ các chất chuyển hóa rượu, những sản phẩm phụ có hại của việc uống rượu bia.

Lời phán quyết: Theo Viện Nghiên cứu Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu, phụ nữ nên giới hạn bản thân ở mức bảy ly mỗi tuần và không quá ba ly trong một ngày, theo Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu - nếu bạn uống quá nhiều, nước trái cây có thể đóng vai trò quan trọng. Canfield cho biết, đóng vai trò bù nước cho cơ thể và bổ sung một số chất dinh dưỡng. Nhưng tẩy rửa không phải là phương pháp chữa bệnh thần kỳ, cô ấy nói thêm. "Nó không phải là củ cà rốt hay củ gừng có thể ngăn ngừa hoặc chữa khỏi cảm giác nôn nao; đó là thời gian, chất lỏng và nghỉ ngơi." [Tweet lời khuyên này!]

Làm sạch cô dâu

Thinkstock

Những lời hứa: Đầu óc tỉnh táo và giảm vài cân cuối cùng trong ba ngày trước ngày trọng đại của bạn.

Các đặc quyền: Với lượng calo cực thấp, những chất tẩy rửa này có thể giúp bạn cải thiện đáng kể lượng chất béo cứng đầu cuối cùng đó, Smith nói. Các loại gia vị như ớt cayenne có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn, ghi Brown, trong khi thì là, gừng và bồ công anh trong một số loại nước ép này hoạt động như thuốc lợi tiểu nhẹ, loại bỏ tích nước và chướng bụng.

Cái bóp: Canfield cho biết, thay vì giảm cân, một số phụ nữ có thể tăng cân bằng nước giải độc. Việc giảm hàm lượng chất xơ và nước trong thực phẩm nước trái cây khiến bạn ít thỏa mãn calo hơn, có nghĩa là bạn có thể bị cám dỗ để nhai thức ăn thực tế - và có thể không phải là những loại lành mạnh nhất. Smith cũng nghi ngờ rằng bạn sẽ cảm thấy bớt căng thẳng hơn, vì không có bằng chứng nào liên kết bất kỳ thành phần nào trong những loại nước trái cây này với những lợi ích về mặt tinh thần.

Lời phán quyết: Brown cho biết tẩy trang có thể phù hợp với một thói quen giảm béo trước đám cưới lớn hơn. Bắt đầu từ ba đến sáu tháng trước khi bạn đi bộ xuống lối đi bằng cách tập thể dục nhiều hơn, thêm nhiều rau và trái cây vào chế độ ăn uống của bạn, đồng thời cắt giảm lượng đường và rượu. Thực hiện thanh lọc ba ngày một tuần đến năm ngày trước đám cưới của bạn, giữ cho việc tập thể dục nhẹ nhàng vì bạn sẽ không nhận đủ calo để cung cấp cho các bài tập lớn. Brown nói: Quay trở lại với các loại thực phẩm lành mạnh một vài ngày trước khi bạn nói "I do" để đảm bảo rằng bạn có đủ năng lượng cho buổi tổng duyệt và bất kỳ sự kiện trước đám cưới nào khác, tất nhiên cũng như đám cưới thực sự.

Đánh giá cho