Làm thế nào để ngăn ngừa sự xuất hiện của vết chai trong dây thanh quản

NộI Dung

• 1. Uống từ 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày
• 2. Có tư thế tốt khi nói hoặc hát
• 3. Tránh cà phê, thuốc lá và đồ uống có cồn
• 4. Tránh nói chuyện quá lâu
• 5. Ăn 3 giờ một lần

Các vết chai hoặc nốt sần, trong dây thanh âm, cũng như các vấn đề khác ở vùng này, chẳng hạn như polyp hoặc viêm thanh quản, phần lớn phát sinh do sử dụng giọng nói không đúng cách, do thiếu nhiệt hoặc do sử dụng quá nhiều dây thanh.

Như vậy, biết cách chăm sóc dây thanh quản là điều rất quan trọng để tránh những thay đổi về giọng nói, khó hát hay thậm chí là khàn tiếng kinh niên. Xem các dấu hiệu chai khác trên dây thanh âm và cách điều trị.

Mặc dù những quan tâm này được săn đón nhiều hơn bởi những người thường xuyên sử dụng giọng nói của họ, chẳng hạn như ca sĩ, chúng có thể được tất cả mọi người áp dụng, đặc biệt là khi bạn có một công việc cần thiết phải nói chuyện trong thời gian dài, như với giáo viên hoặc diễn giả. Các biện pháp phòng ngừa quan trọng nhất bao gồm:

1. Uống từ 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày

Nước giúp hydrat hóa các dây thanh âm, làm cho chúng đàn hồi hơn và tránh cho chúng dễ bị chấn thương, đặc biệt là khi chúng được sử dụng quá mức hoặc trong thời gian dài.

Vì vậy, nếu không có tổn thương, việc hình thành mô sẹo sẽ khó hơn rất nhiều, vì quá trình chữa lành vết thương ở dây thanh âm thường là một trong những yếu tố chính gây ra sự phát triển của mô sẹo.

2. Có tư thế tốt khi nói hoặc hát

Bất cứ khi nào sử dụng giọng nói, điều rất quan trọng là phải giữ một tư thế thích hợp, với lưng thẳng, vai rộng và cổ duỗi. Điều này là do các cơ lớn hơn xung quanh cổ họng cũng hỗ trợ trong quá trình sản xuất giọng nói, giảm căng thẳng cho dây thanh âm.

Vì vậy, khi nói ở một tư thế lạ hoặc không chính xác, chẳng hạn như khi nằm sấp và nhìn sang một bên, chẳng hạn, sẽ có áp lực lớn hơn lên dây thanh âm, làm tăng nguy cơ chấn thương nhẹ, có thể góp phần vào sự xuất hiện của một mô sẹo.

3. Tránh cà phê, thuốc lá và đồ uống có cồn

Việc sử dụng thuốc lá, trực tiếp hoặc hít phải khói thuốc của người đang hút thuốc, sẽ gây ra kích ứng nhẹ mô lót dây thanh, có thể dẫn đến viêm và phát triển mô sẹo hoặc polyp trong dây thanh.

Cà phê và đồ uống có cồn là những chất ngoài việc gây kích ứng còn khiến cơ thể mất nước nhiều hơn, dẫn đến làm khô dây thanh quản và thanh quản, làm tăng nguy cơ bị thương.

Ngoài ra, cũng nên tránh dùng các chất gây kích ứng như nước súc miệng bằng cồn hoặc viên ngậm tinh dầu bạc hà vì chúng có thể gây kích ứng và khô dây thanh.

4. Tránh nói chuyện quá lâu

La hét hoặc nói chuyện trong thời gian dài, đặc biệt là ở những nơi có âm nhạc lớn hoặc tiếng ồn quá mức, là một trong những cách đơn giản nhất để tạo áp lực lên dây thanh quản và do đó dẫn đến chấn thương. Vì vậy, tốt nhất là luôn thích nói ở nơi yên tĩnh và luôn luôn trong khoảng thời gian ít hơn 30 phút, nghỉ giải lao ít nhất 5 phút, bất cứ khi nào có thể.

Ngoài ra, mặc dù thì thầm dường như gây ra ít nỗ lực hơn cho dây thanh âm, nó cũng có thể gây hại như nói trong thời gian dài và do đó cũng nên tránh nói trong thời gian dài.

5. Ăn 3 giờ một lần

Mặc dù ăn 3 giờ một lần có vẻ như là một mẹo giảm cân, nhưng nó cũng giúp ích rất nhiều cho việc bảo vệ dây thanh quản. Sở dĩ như vậy là do bữa ăn có nhiều đồ ăn tránh làm dạ dày trống rỗng và axit không thể xuống họng dễ dàng, ảnh hưởng đến dây thanh quản. Mẹo này đặc biệt quan trọng với những người bị trào ngược dạ dày, nhưng nó có thể áp dụng cho mọi trường hợp.

Bạn cũng nên ăn 1 quả táo với vỏ mỗi ngày. Bởi vì nó là một thực phẩm làm se, giúp giữ cho niêm mạc sạch sẽ và ngậm nước, ngoài ra còn giúp cơ nhai.