Lợi ích sức khỏe của lòng biết ơn

NộI Dung

• Sức mạnh của lòng biết ơn
• Làm thế nào để tăng lòng biết ơn

Biết ơn là cảm giác hạnh phúc và vui sướng có thể cảm nhận được khi cảm ơn ai đó hoặc điều gì đó, dẫn đến việc giải phóng các hormone chịu trách nhiệm tạo ra cảm giác hạnh phúc tức thì.

Khi chúng ta cảm ơn điều gì đó hoặc coi trọng những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày của mình, sẽ có sự kích hoạt của một vùng não được gọi là hệ thống khen thưởng, với việc giải phóng dopamine và oxytocin, là một loại hormone chịu trách nhiệm cho cảm giác hạnh phúc. và hạnh phúc. Do đó, khi chúng ta cảm thấy biết ơn điều gì đó, chúng ta ngay lập tức có cảm giác thích thú và kết quả là giảm suy nghĩ tiêu cực. Tìm hiểu thêm về tác dụng của oxytocin đối với cơ thể.

Lòng biết ơn phải được thực hành hàng ngày, trở thành một thói quen, để con người có một cuộc sống nhẹ nhàng và hạnh phúc hơn.

Sức mạnh của lòng biết ơn

Lòng biết ơn có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như:

• Cải thiện cảm giác hạnh phúc và vui vẻ;
• Tăng lòng tự trọng;
• Giảm căng thẳng và cảm giác tiêu cực, chẳng hạn như tức giận, đau khổ và sợ hãi;
• Cải thiện hệ thống miễn dịch;
• Giảm huyết áp;
• Nó làm tăng cảm giác rộng lượng và từ bi.

Biết ơn có thể được hiểu là một trạng thái của tâm trí, trong đó người đó nhận ra những cuộc chinh phục nhỏ hàng ngày và bắt đầu coi trọng chúng.

Làm thế nào để tăng lòng biết ơn

Cảm giác biết ơn có thể được kích thích bởi những thái độ nhỏ hàng ngày, chẳng hạn như thức dậy với những suy nghĩ tích cực, và vào cuối ngày suy ngẫm về những thành tựu đã đạt được.

Điều quan trọng là tập trung vào suy nghĩ trong hiện tại và điều chỉnh hạnh phúc cho những suy nghĩ cụ thể, điều này gây ra những suy nghĩ tích cực về cuộc sống nói chung.

Biết ơn những điều nhỏ nhặt và làm điều gì đó cho người khác cũng kích thích cảm giác biết ơn, hạnh phúc và vui vẻ.