10 loại thực phẩm bạn không nên ăn khi cho con bú

NộI Dung

• 1. Rượu
• 2. Caffeine
• 3. Sô cô la
• 4. Tỏi
• 5. Một số loại cá
• 6. Thực phẩm chế biến
• 7. Thực phẩm sống
• 8. Cây thuốc
• 9. Thực phẩm gây dị ứng
• 10. Aspartame
• Ăn gì

Trong thời gian cho con bú, phụ nữ nên tránh tiêu thụ đồ uống có cồn hoặc chứa caffein như cà phê hoặc trà đen, ngoài các thực phẩm như tỏi hoặc sô cô la chẳng hạn, vì chúng có thể đi vào sữa mẹ, cản trở việc sản xuất sữa hoặc gây hại cho sự phát triển và sức khỏe của em bé. Ngoài ra, việc sử dụng cây thuốc không được chỉ định sử dụng trong thời kỳ cho con bú, cần phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước.

Chế độ ăn của người phụ nữ trong thời kỳ cho con bú phải đa dạng, cân đối và lành mạnh, điều quan trọng là quan sát xem trẻ có cảm thấy đau bụng hoặc quấy khóc nhiều hơn sau khi bà mẹ ăn một số thực phẩm như sữa và các sản phẩm từ sữa, đậu phộng và tôm, vì ruột của trẻ vẫn còn trong. hình thành và có thể phản ứng với các cuộc tấn công dị ứng hoặc khó tiêu hóa.

Thực phẩm nên tránh trong thời kỳ cho con bú là:

1. Rượu

Rượu nhanh chóng đi vào sữa mẹ, để sau 30 đến 60 phút, sữa có lượng cồn tương đương với cơ thể.

Sự hiện diện của rượu trong sữa mẹ có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh của trẻ, gây buồn ngủ và cáu kỉnh, ảnh hưởng đến sự phát triển thần kinh và tâm lý của trẻ, thậm chí gây chậm hoặc khó học nói và đi lại. Ngoài ra, cơ thể trẻ không đào thải rượu ra khỏi cơ thể dễ dàng như ở người lớn nên có thể khiến gan bị ngộ độc.

Đồ uống có cồn cũng có thể làm giảm sản xuất sữa mẹ và giảm sự hấp thụ các chất dinh dưỡng trong ruột của người mẹ cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của em bé. Vì vậy, nên tránh rượu càng nhiều càng tốt trong thời gian cho con bú.

Nếu phụ nữ muốn uống rượu, nên vắt sữa trước và trữ lại cho trẻ. Tuy nhiên, nếu bạn không làm điều này và uống một lượng nhỏ rượu, chẳng hạn như 1 ly bia hoặc 1 ly rượu, bạn nên đợi khoảng 2 đến 3 giờ để cho con bú trở lại.

2. Caffeine

Nên tránh hoặc tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều caffeine như cà phê, nước ngọt cola, nước tăng lực, trà xanh, trà mate và trà đen với số lượng ít trong thời kỳ cho con bú, vì trẻ không thể tiêu hóa hết caffeine như người lớn và dư thừa caffeine trong cơ thể trẻ, có thể gây khó ngủ và kích thích.

Khi người phụ nữ ăn một lượng lớn caffein, tương ứng với hơn 2 tách cà phê mỗi ngày, hàm lượng sắt trong sữa có thể giảm và do đó làm giảm nồng độ hemoglobin của em bé, có thể gây thiếu máu.

Khuyến nghị là uống tối đa hai tách cà phê mỗi ngày, tương đương với 200 mg caffein, hoặc bạn cũng có thể chọn cà phê không chứa caffein.

3. Sô cô la

Sô cô la rất giàu theobromine có tác dụng tương tự như caffein và một số nghiên cứu cho thấy 113 g sô cô la có khoảng 240 mg theobromine và có thể được phát hiện trong sữa mẹ 2 giờ rưỡi sau khi uống, có thể gây kích ứng ở trẻ và khó ngủ. Vì vậy, người ta nên tránh ăn một lượng lớn sô cô la hoặc ăn mỗi ngày. Tuy nhiên, người ta có thể tiêu thụ một hình vuông 28 g sô cô la, tương ứng với khoảng 6 mg theobromine, và không gây ra vấn đề gì cho em bé.

4. Tỏi

Tỏi rất giàu hợp chất lưu huỳnh, trong đó thành phần chính là allicin, mang lại mùi đặc trưng của tỏi, khi ăn hàng ngày hoặc với số lượng lớn nó có thể làm thay đổi mùi và vị của sữa mẹ, có thể khiến trẻ bỏ bú. cho con bú.

Vì vậy, người ta nên tránh tiêu thụ tỏi hàng ngày, dưới dạng gia vị trong chế biến bữa ăn hoặc dưới dạng trà.

5. Một số loại cá

Cá là một nguồn cung cấp omega-3 tuyệt vời, rất quan trọng cho sự phát triển trí não của em bé. Tuy nhiên, một số loại cá và hải sản cũng có thể chứa nhiều thủy ngân, một kim loại có thể gây độc cho em bé và gây ra các vấn đề trong hệ thần kinh dẫn đến chậm hoặc suy giảm sự phát triển vận động, giọng nói, đi lại, thị lực và ý niệm về không gian xung quanh.

Một số loài cá là cá mập, cá thu, cá kiếm, cá kim, cá đồng hồ, cá marlin, cá tuyết đen và cá thu ngựa. Cá ngừ và cá nên được giới hạn ở mức 170 gram mỗi tuần.

6. Thực phẩm chế biến

Thực phẩm chế biến thường giàu calo, chất béo và đường không lành mạnh, cũng như ít chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin và khoáng chất, có thể làm giảm sản xuất và chất lượng sữa mẹ. Vì lý do này, bạn nên hạn chế ăn nhiều nhất có thể và ưu tiên các loại thực phẩm tươi và tự nhiên, thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của phụ nữ và sản xuất sữa chất lượng cho con.

Những thực phẩm này bao gồm xúc xích, khoai tây chiên và đồ ăn nhẹ, xi-rô hoặc kẹo trái cây, bánh quy và bánh quy nhồi, nước ngọt, pizza, lasagna và bánh mì kẹp thịt chẳng hạn.

7. Thực phẩm sống

Ví dụ, thực phẩm sống như cá sống được sử dụng trong ẩm thực Nhật Bản, hàu hoặc sữa chưa tiệt trùng là nguồn gây ngộ độc thực phẩm tiềm ẩn, có thể gây nhiễm trùng đường tiêu hóa cho phụ nữ với các triệu chứng tiêu chảy hoặc nôn mửa chẳng hạn.

Mặc dù không gây ra vấn đề gì cho em bé, nhưng ngộ độc thực phẩm có thể khiến phụ nữ bị mất nước, làm suy giảm sản xuất sữa. Vì vậy, nên tránh hoặc chỉ ăn thực phẩm sống ở những nhà hàng đáng tin cậy.

8. Cây thuốc

Một số cây thuốc như tía tô đất, lá oregano, mùi tây hoặc bạc hà có thể cản trở việc sản xuất sữa mẹ, khi sử dụng với số lượng lớn hoặc dưới dạng trà hoặc dịch truyền, người ta nên tránh sử dụng những cây này như một phương pháp điều trị bất kỳ bệnh nào. Tuy nhiên, khi được sử dụng một lượng nhỏ như một loại gia vị trong thực phẩm, chúng không gây trở ngại cho việc sản xuất sữa.

Không nên dùng các loại cây thuốc khác trong thời kỳ cho con bú vì chúng có thể gây ra vấn đề cho mẹ hoặc con, chẳng hạn như nhân sâm, kava-kava, đại hoàng, hoa hồi, nho ursi, tiratricol hoặc absinthe.

Điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ cây thuốc nào để đảm bảo rằng việc cho con bú không bị suy giảm hoặc gây ra các vấn đề cho mẹ hoặc con.

9. Thực phẩm gây dị ứng

Một số phụ nữ có thể bị dị ứng với một số loại thức ăn và em bé cũng có thể bị dị ứng với thức ăn mà người mẹ ăn khi cho con bú.

Điều quan trọng là người phụ nữ phải đặc biệt chú ý khi tiêu thụ bất kỳ loại thực phẩm nào sau đây:

• Sữa và các sản phẩm từ sữa;
• Đậu nành;
• Bột mì;
• Trứng;
• Trái cây khô, đậu phộng và các loại hạt;
• Ngô và xi-rô ngô, sau này được tìm thấy rộng rãi như một thành phần trong các sản phẩm công nghiệp hóa, có thể được xác định trên nhãn.

Những loại thực phẩm này có xu hướng gây dị ứng nhiều hơn và có thể gây ra các triệu chứng ở trẻ như đỏ da, ngứa, chàm, táo bón hoặc tiêu chảy, vì vậy điều quan trọng là phải lưu ý những gì đã được tiêu thụ từ 6 đến 8 giờ trước khi cho trẻ bú và các triệu chứng hiện diện. .

Nếu bạn nghi ngờ rằng bất kỳ loại thực phẩm nào trong số này gây dị ứng, bạn nên loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn và đưa trẻ đến bác sĩ nhi khoa để đánh giá, vì có một số lý do có thể gây dị ứng trên da của trẻ ngoài thực phẩm.

10. Aspartame

Aspartame là một chất làm ngọt nhân tạo mà khi tiêu thụ sẽ nhanh chóng bị phân hủy trong cơ thể người phụ nữ tạo thành phenylalanin, một loại axit amin, có thể đi vào sữa mẹ, do đó, nên tránh tiêu thụ nó, đặc biệt là trong trường hợp trẻ mắc bệnh gọi là phenylketon niệu, có thể được phát hiện ngay sau khi sinh thông qua xét nghiệm chích gót chân. Tìm hiểu phenylketonuria là gì và nó được điều trị như thế nào.

Cách tốt nhất để thay thế đường là sử dụng chất làm ngọt tự nhiên từ một loại cây có tên là stevia, được phép tiêu thụ ở mọi giai đoạn của cuộc đời.

Ăn gì

Để có được tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần trong thời kỳ cho con bú, điều quan trọng là phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng có chứa protein như thịt nạc, thịt gà bỏ da, cá, trứng, các loại hạt, thực phẩm làm từ đậu nành và các loại đậu, carbohydrate như bánh mì nâu, mì ống, cơm và khoai tây luộc, và chất béo tốt như dầu ô liu nguyên chất hoặc dầu hạt cải. Xem tất cả các loại thực phẩm có thể tiêu thụ trong thời kỳ cho con bú với thực đơn gợi ý.