Ngủ quá nhiều: điều gì có thể xảy ra và phải làm gì

NộI Dung

• 1. Không đủ số lượng và chất lượng của giấc ngủ
• 2. Điều kiện y tế
• 3. Sử dụng thuốc
• 4. Tiêu thụ các chất thúc đẩy giấc ngủ
• 5. Ngưng thở khi ngủ
• Ngủ quá nhiều có thể gây ra điều gì
• Cách điều trị được thực hiện

Cảm thấy rất buồn ngủ, đặc biệt là vào ban ngày, có thể do một số yếu tố gây ra, phổ biến nhất là ngủ không ngon giấc vào ban đêm hoặc làm việc theo ca, điều này có thể bị ảnh hưởng bởi thói quen ngủ tốt.

Tuy nhiên, có những điều kiện hoặc yếu tố khác có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng ngủ quá nhiều trong ngày và cần được thăm khám bởi bác sĩ.

1. Không đủ số lượng và chất lượng của giấc ngủ

Khi bạn ngủ không ngon giấc vào ban đêm hoặc không đủ lượng, bạn sẽ rất khó ngủ vào ban ngày. Người ta tin rằng, ngoài căng thẳng và lo lắng, đêm mất ngủ còn là hậu quả của việc sử dụng ti vi, máy tính và tăng nhu cầu về giờ làm việc, học tập và các cam kết xã hội.

Để giải quyết vấn đề này, điều quan trọng là phải áp dụng các thói quen và điều kiện cho phép chất lượng và thời gian ngủ tốt hơn, để ngày hôm sau người bệnh cảm thấy năng động hơn. Học cách vệ sinh giấc ngủ tốt.

2. Điều kiện y tế

Các tình trạng thần kinh như trầm cảm, lo lắng, chứng ngủ rũ hoặc các bệnh thoái hóa thần kinh góp phần làm thay đổi chất lượng và số lượng giấc ngủ trong ngày. Ngoài ra, mắc các bệnh lý khác như chấn thương đầu, đột quỵ, ung thư, suy tuyến giáp, các bệnh viêm nhiễm hoặc thiếu máu cũng có thể khiến bạn buồn ngủ và mệt mỏi hơn trong ngày.

Trong những trường hợp này, điều quan trọng là phải giải quyết trực tiếp nguyên nhân gây bệnh.

3. Sử dụng thuốc

Ví dụ, việc sử dụng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc kháng histamine, thuốc giãn cơ, thuốc chống co giật, thuốc chống trầm cảm, lithium, antiparkinsonians hoặc thuốc tim mạch, có thể gây buồn ngủ, điều này dễ nhận thấy hơn vào ban ngày.

Nếu buồn ngủ quá mức, hãy nói chuyện với bác sĩ để thay thế thuốc, nếu có thể và chính đáng.

4. Tiêu thụ các chất thúc đẩy giấc ngủ

Ví dụ, việc tiêu thụ các loại thực phẩm và cây thuốc có lợi cho giấc ngủ trong ngày, chẳng hạn như chanh dây, valerian hoặc tía tô đất, có thể khiến người bệnh thoải mái và buồn ngủ hơn, đồng thời có thể ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày.

Trong những trường hợp này, người ta nên tránh ăn những chất này trong ngày.

5. Ngưng thở khi ngủ

Chứng ngưng thở khi ngủ gây khó thở vào ban đêm, có thể dẫn đến tình trạng thức đêm nhiều lần, cảm giác ngủ không được phục hồi, mệt mỏi vào ban ngày và khó tập trung.

Điều trị có thể được thực hiện bằng cách sử dụng một thiết bị đặc biệt và thay đổi lối sống. Tìm hiểu thêm về điều trị.

Ngủ quá nhiều có thể gây ra điều gì

Cũng quan trọng như việc biết điều gì có thể gây ra giấc ngủ là biết giấc ngủ có thể gây ra bao nhiêu. Ngủ không ngon hoặc không ngủ có thể có những tác động nghiêm trọng đến sức khỏe và do đó, trong nhiều tháng, việc thiếu ngủ yên giấc có thể gây ra:

• Thiếu hoặc khó tập trung;
• Hiệu suất học tập hoặc công việc thấp;
• Kháng insulin;
• Căng thẳng và lo lắng;
• Tăng nguy cơ đột quỵ, đau tim và đột tử;
• Tăng nguy cơ tai nạn đường bộ;
• Tăng huyết áp;
• Xơ vữa động mạch;
• Béo phì.

Ngoài ra, những cá nhân làm việc theo ca, trong nhiều năm, vẫn có nguy cơ mắc một số loại ung thư cao hơn so với những người làm việc bình thường.

Cách điều trị được thực hiện

Điều trị chứng ngủ quá nhiều tùy thuộc vào nguyên nhân của nó. Bác sĩ sẽ có thể đưa ra một số chỉ định để người bệnh có một đêm ngon giấc và tỉnh táo hơn trong ngày. Ngoài ra, nó cũng có thể chỉ ra việc sử dụng các loại thuốc kích thích hệ thần kinh dựa trên caffeine chẳng hạn.

Một số mẹo có thể giúp cá nhân duy trì trạng thái tỉnh táo trong ngày là tắm nước lạnh khi thức dậy, tiêu thụ các thực phẩm kích thích như cà phê, trà đen và gừng 3 giờ một lần và giữ tâm trí hoạt động trong ngày.