Dầu dừa có thực sự giảm cân không?

NộI Dung

• 1. Dầu dừa không giảm cân
• 2. Dầu dừa dư thừa không kiểm soát được lượng cholesterol
• 3. Dầu dừa không tăng khả năng miễn dịch
• 4. Dầu dừa không chống lại bệnh Alzheimer

Mặc dù nổi tiếng trong chế độ ăn kiêng giảm cân và là thực phẩm giúp đốt cháy chất béo, nhưng vẫn chưa có đủ nghiên cứu để chứng minh rằng dầu dừa có hiệu quả trong việc giảm cân hoặc kiểm soát các vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như cholesterol cao và bệnh Alzheimer.

Dầu dừa được làm từ cùi dừa và không gây hại cho sức khỏe của bạn, nhưng do hàm lượng chất béo bão hòa cao, nên tiêu thụ vừa phải. Lượng sử dụng được khuyến nghị là 1 đến 2 muỗng canh dầu này mỗi ngày, nên tiêu thụ cùng với một chế độ ăn uống cân bằng.

Dưới đây là sự thật về 4 lợi ích chính liên quan đến dầu dừa:

1. Dầu dừa không giảm cân

Mặc dù một số nghiên cứu đã chỉ ra hiệu quả của việc tiêu thụ dầu dừa để giảm cân, nhưng chúng chỉ được thực hiện ở một số ít người và vẫn chưa đủ để loại dầu này được sử dụng rộng rãi để giúp giảm cân.

Để tăng cường giảm cân, bạn nên tiêu thụ khoảng 2 muỗng canh dầu dừa mỗi ngày, cùng với một chế độ ăn uống cân bằng với việc thực hành các hoạt động thể chất thường xuyên.

2. Dầu dừa dư thừa không kiểm soát được lượng cholesterol

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ quá nhiều dầu dừa có thể làm tăng tổng lượng cholesterol, LDL (xấu) và HDL (tốt), nhưng ở mức độ thấp hơn so với bơ, một nguồn chất béo bão hòa khác cũng nên được tiêu thụ có chừng mực. .

Tuy nhiên, một nghiên cứu lớn đối với phụ nữ cho thấy rằng khoảng 1 thìa tráng miệng dầu dừa mỗi ngày giúp cải thiện mức độ cholesterol tốt và không thay đổi lượng cholesterol xấu hoặc chất béo trung tính, cho thấy lợi ích của một lượng nhỏ dầu này trong chế độ ăn uống.

Để cải thiện hơn nữa mức cholesterol trong máu, dầu chính nên dùng để chế biến thực phẩm là dầu ô liu nguyên chất, rất giàu chất béo không bão hòa và đã được chứng minh là có lợi ích trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch. Xem chế độ ăn giảm cholesterol phải như thế nào.

3. Dầu dừa không tăng khả năng miễn dịch

Dầu dừa cũng được biết đến với công dụng cải thiện khả năng miễn dịch và chống lại vi khuẩn, nấm và vi rút, tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa nhiễm trùng.

Tuy nhiên, những nghiên cứu này chỉ được thực hiện trong các thử nghiệm trong ống nghiệmnghĩa là chỉ sử dụng các tế bào được nuôi cấy trong phòng thí nghiệm. Vì vậy, vẫn chưa thể khẳng định rằng dầu dừa mang lại những lợi ích sức khỏe này cho đến khi các nghiên cứu sâu hơn được thực hiện trên người. Xem các loại thực phẩm khác giúp tăng cường miễn dịch.

4. Dầu dừa không chống lại bệnh Alzheimer

Vẫn chưa có nghiên cứu nào trên người đánh giá tác dụng của dầu dừa trong việc chống trầm cảm hoặc cải thiện chức năng não ở những người khỏe mạnh hoặc những người có vấn đề như bệnh Alzheimer.

Tất cả các nghiên cứu liên quan đến những vấn đề này đã đánh giá dầu dừa trong ống nghiệm hoặc trong các thử nghiệm với động vật, không cho phép kết quả của chúng được coi là hiệu quả đối với con người nói chung.

Xem 4 cách khác để sử dụng dầu dừa để dưỡng ẩm cho da và tóc của bạn.

Xem video sau và biết cách sử dụng dầu dừa một cách lành mạnh: