Dầu hạt lanh là gì và làm thế nào để sử dụng

NộI Dung

• Nó để làm gì
• Cách sử dụng
• Tác dụng phụ và chống chỉ định

Dầu hạt lanh là một sản phẩm thu được từ quá trình ép lạnh hạt lanh, là hạt của cây lanh, rất giàu omega 3 và 6, chất xơ hòa tan, vitamin và khoáng chất, có một số lợi ích cho sức khỏe và có thể được chỉ định để ngăn ngừa chẳng hạn như phát triển các bệnh tim mạch và làm giảm các triệu chứng của PMS và mãn kinh.

Dầu hạt lanh có thể được tìm thấy trong các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc hiệu thuốc, và nên được tiêu thụ theo hướng dẫn của bác sĩ, nhà thảo dược hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Nó để làm gì

Dầu hạt lanh rất giàu omega 3 và 6, chất xơ hòa tan, vitamin C, E và B phức hợp, và khoáng chất, do đó, có thể được sử dụng trong một số trường hợp, những trường hợp chính là:

• Phòng chống các bệnh tim mạch, vì nó rất giàu omegas, ngăn ngừa sự lắng đọng chất béo trên thành động mạch;
• Quy định mức cholesterol, chủ yếu là giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), vì nó có thể cải thiện độ đàn hồi của động mạch và cung cấp máu;
• Phòng chống loãng xương, vì nó làm tăng sự hấp thụ canxi trong cơ thể;
• Cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột, vì nó rất giàu chất xơ;
• Kiểm soát đường huyết, giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, vì nó giàu chất xơ, cũng giúp giữ lượng đường trong máu ổn định hơn;
• Ngăn ngừa lão hóa tế bào và da, vì nó có đặc tính chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do được tạo ra trong cơ thể và là nguyên nhân gây ra lão hóa.

Ngoài ra, do thành phần của nó, dầu hạt lanh cũng có thể giúp kiểm soát và giảm các triệu chứng liên quan đến PMS và mãn kinh, chẳng hạn như bốc hỏa, chuột rút và mụn trứng cá, vì nó có thể giúp điều chỉnh nội tiết tố nữ.

Cách sử dụng

Công dụng của dầu hạt lanh có thể thay đổi tùy theo chỉ định của bác sĩ, nhà thảo dược hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Tuy nhiên, nói chung, nên dùng 1 đến 2 viên x 2 lần / ngày, hoặc 1 đến 2 muỗng canh, tốt nhất là trước bữa ăn để dầu hấp thụ nhiều hơn và nhờ đó, người bệnh có thể được hưởng nhiều lợi ích hơn. Kiểm tra thêm các lợi ích sức khỏe của hạt lanh.

Tác dụng phụ và chống chỉ định

Việc tiêu thụ dầu hạt lanh thường không liên quan đến tác dụng phụ, tuy nhiên khi tiêu thụ mà không có hướng dẫn hoặc với số lượng vượt quá khuyến cáo, người đó có thể bị đầy hơi, đau bụng và tiêu chảy. Ngoài ra, hạt lanh có thể làm giảm khả năng hấp thụ thuốc của cơ thể bằng đường uống, tuy nhiên tác dụng phụ này vẫn chưa được xác nhận khi sử dụng hạt lanh ở dạng viên nang.

Dầu hạt lanh chống chỉ định cho phụ nữ có thai, phụ nữ đang cho con bú, trẻ em dưới 3 tuổi và các trường hợp bị tắc nghẽn tiêu hóa hoặc liệt ruột.