Thư ngỏ gửi những người phụ nữ sợ phòng trọng lượng

NộI Dung

• Không, nó sẽ không dễ dàng.
• Nhưng ngay sau đó, họ sẽ hỏi * bạn * về các mẹo biểu mẫu.
• Không có gì phải làm ngoài việc làm.
• Đánh giá cho

Phòng tập không phải lúc nào cũng là một môi trường chào đón cho người mới. Không có TV trên giá ngồi xổm. Không có chương trình minh họa nào cho bạn biết thời điểm tăng cường kháng cự hoặc tốc độ nếu bạn muốn đạt được "Vùng đốt cháy chất béo". Nó có vẻ giống như một vùng đất hoang dành cho các thiết bị tập thể dục, khiến việc di chuyển trở nên vô cùng khó khăn. Và OMG, thật là một lễ hội xúc xích. Đó chỉ là bạn, một số kim loại, và một nửa dân số nam.

Nhưng ICYMI, nâng tạ và những cái nặng - có thể là điều tốt nhất từng xảy ra với thói quen tập thể dục của bạn (và cơ thể của bạn). Vâng, về cơ bản có một triệu lý do được khoa học hậu thuẫn bạn nên làm điều đó (bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi nghỉ ngơi, săn chắc, chống loãng xương, v.v.) nhưng được cho là lợi ích lớn nhất của việc nâng cơ là bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn và nhiều hơn badass hơn bao giờ hết. (Và, không, bạn sẽ rất hiệu quả không phải cồng kềnh khi nâng.)

Có điều gì đó về việc (theo nghĩa đen) tự mình cầm tạ nặng có sức mạnh hơn bất kỳ câu thần chú go-getter nào, người hướng dẫn trong lớp học quay hay bài hát của Beyoncé từng có thể có, và tôi ở đây để thuyết phục bạn thử.

Không, nó sẽ không dễ dàng.

Bạn biết rằng bất cứ thứ gì đáng có trong thế giới thể hình lúc đầu sẽ không thoải mái. Sự khác biệt ở đây là phần lớn sự khó chịu không phải ở bản thân quá trình tập luyện mà là ở môi trường tập luyện. Bạn có thể không biết tên của một nửa thiết bị trong đó, và bạn sẽ cần phải ứng biến khi quả tạ bay trên đội hình nhưng tất cả các băng ghế đều được sử dụng. Bạn có thể cần bắt đầu với những quả tạ nhỏ (ngay cả khi bạn cảm thấy ngớ ngẩn khi bên cạnh anh chàng đang uốn những quả tạ ngang với trọng lượng cơ thể của bạn). Bạn sẽ thực hiện một số hành động lang thang không mục đích trong khi tìm kiếm thanh tạ phù hợp hoặc một không gian thoáng đãng để thực hiện động tác lắc lư. Bạn sẽ cần phải đối phó với việc di chuyển các tấm 45 lb hoặc thậm chí 100 lb còn lại trên thiết bị bởi những gã ngu dốt, những người chỉ đơn giản là không thể hiểu được việc dọn dẹp sau khi chính họ. Họ sẽ hỏi nếu họ "có thể giúp bạn điều đó" và cung cấp cho bạn các mẹo biểu mẫu không được yêu cầu - bất kể họ có muốn bao giờ làm điều đó với một người có tinh hoàn.

Ừ, tôi biết bạn ~ không nên ~ quan tâm đến những gì mọi người nghĩ về bạn-rốt cuộc, nếu có một nơi trên thế giới mà bạn định đến * bạn làm, * đó là phòng tập thể dục. Nhưng nếu bạn cảm thấy dễ bị tổn thương khi thử một cái gì đó mới (và môi trường là bất cứ điều gì ngoại trừ việc chào đón), điều tự nhiên là cảm thấy tự ý thức một chút. Thuốc giải độc duy nhất? Làm chủ nó để bạn cảm thấy tự tin như chết.

Nhưng ngay sau đó, họ sẽ hỏi * bạn * về các mẹo biểu mẫu.

Cuối cùng, bạn sẽ nhích dần lên từ tạ tay 5 lb lên tạ 20 lb trên giá chính. Bạn sẽ có thể ném các đĩa nặng 45 lb lên thanh tạ một cách dễ dàng và ngồi xổm chúng thậm chí còn dễ dàng hơn. Thay vì xác định vị trí thiết bị tiếp theo của bạn một cách chắc chắn trong khi né tránh những anh chàng giống hulk, bạn sẽ quyết đoán bắt tay vào công việc kinh doanh của mình, và họ sẽ chuyển sang bạn. Họ thậm chí sẽ bắt đầu hỏi bạn để biết các mẹo về hình thức hoặc để giải thích rằng động tác cơ mông chưa từng thấy trước đây mà bạn hoàn toàn thích. Bạn sẽ bắt đầu nâng nặng hơn một nửa số người trong đó. (Chỉ là một trong những điều siêu hài lòng xảy ra khi bạn bắt đầu nâng.)

Không có gì phải làm ngoài việc làm.

Nhưng cách duy nhất để đạt được điều đó-và để làm cho nhiễm sắc thể XX thường xuyên trong phòng tập thể dục như áo phông nam XXL-là vào đó và làm điều đó. Lấy một người bạn để hỗ trợ tinh thần. Tốt hơn hết, hãy đặt một buổi tập với huấn luyện viên chỉ để làm quen với phòng tập và để đảm bảo rằng hình thức của bạn đang ở trạng thái chuẩn (vì nếu nó hoàn hảo, không có lý do gì để ai sửa bạn cả). Hãy nghiên cứu và có kế hoạch, nhưng đừng ngại đi lạc để tiếp tục tiến lên.

Thái độ kiểm soát đó cũng sẽ vang dội bên ngoài phòng tập. Hãy xem sức mạnh bạn thể hiện trên giàn cử tạ thấm vào cách bạn thể hiện bản thân trong công việc, trong mối quan hệ và khi bước xuống phố. Bởi vì nếu bạn có thể bước vào một căn phòng đầy công tử và nhặt được vài trăm bảng Anh, bạn có thể làm bất cứ điều gì bạn muốn.

Đánh giá cho