Thư ngỏ cho những người phụ nữ cảm thấy như họ không thuộc về phòng tập thể dục

NộI Dung

• Đừng tập thể dục quá khích
• Tập trung vào cảm giác của bạn.
• Cất cánh.
• Tìm một người bạn.
• Đánh giá cho

Gần đây tôi thấy mình đang tập squat trong một phòng tập chỉ toàn nam giới. Vào ngày đặc biệt này, tôi đã mặc một chiếc vớ nén cao đến đầu gối khỏa thân trên chân trái của mình để giúp giữ cho các tĩnh mạch mạng nhện đã đeo bám tôi kể từ khi mang thai dưới một số khả năng kiểm soát. Tôi 25 tuổi hẳn đã quá xấu để xuất hiện - cô ấy sẽ mặc quần cạp dài hoặc nếu không thì ở nhà. Tôi DGAF 40 tuổi. Tôi phải ngồi xổm.

Đối với nhiều phụ nữ, tập gym có thể mang lại nhiều bất an. Một vận động viên chạy marathon cỡ 10, 34 tuổi gần đây đã thừa nhận với tôi, "Khi tôi tham gia một lớp thể dục nhóm, tôi dành 75% thời gian để tự hỏi liệu mình có phải là người lớn nhất trong phòng hay không, hay lo lắng điều đó. mọi người đang nghĩ, 'Tại sao cô ấy lại bận tâm đến cái quái gì vậy?' "Chúng tôi cho phép những lo lắng do văn hóa gây ra như" Có phải người béo của tôi đang nhún nhảy dưới chiếc quần đùi của tôi không? " thúc ép chúng tôi hướng đến máy chạy bộ góc. Simon Cowell nội tâm của chúng tôi la hét rằng tư thế Chiến binh II của chúng tôi sẽ không bao giờ được khai sáng và giống như thiên nga như của yogi mặc áo Lululemon bên cạnh chúng tôi, vì vậy chúng tôi tự xếp mình xuống hàng sau - hoặc chỉ ở nhà trên chiếc ghế dài. Một cuộc khảo sát gần đây của Hiệp hội Câu lạc bộ Thể thao, Quần vợt & Sức khỏe Quốc tế cho thấy phụ nữ có khả năng bỏ câu lạc bộ sức khỏe của họ do yếu tố đe dọa cao gấp hai lần nam giới và cũng có khả năng không tham gia phòng tập thể dục do "quá sức để suy nghĩ." về nó." Nghiên cứu của Anh cho thấy 75% phụ nữ Vương quốc Anh ước họ có thể năng động hơn, nhưng lại để cho nỗi sợ bị phán xét về ngoại hình hoặc khả năng kìm hãm họ.

Vì vậy, bất cứ ai có vết rạn da, ngấn mỡ và nửa linh hồn đều có thể đồng cảm với người phụ nữ bị chụp bởi điện thoại của Dani Mathers vào tháng 7 năm 2016. Trong trường hợp bạn bỏ lỡ nó, Playboy Playmate Dani Mathers, 30 tuổi, đã chú thích một cách tàn nhẫn một bức ảnh khỏa thân của một phụ nữ lớn tuổi trong phòng thay đồ Los Angeles LA Fitness của cô ấy, "Nếu tôi không thể thấy điều này thì bạn cũng không thể,"trước khi đăng nó lên Snapchat. Hình ảnh được ghép với một bức ảnh tự sướng của Mathers, một bàn tay đeo găng tay cử tạ không có ngón tay kẹp trên miệng, như thể chỉ nhìn thấy một phụ nữ khỏa thân với các số đo ngoài vùng 38-24-34 là gì đó đáng để lăn tăn.

Mathers gần đây đã bị kết án ba năm quản chế và được lệnh phải hoàn thành 30 giờ phục vụ cộng đồng như một sự đền tội cho hành động sai lầm trên mạng xã hội (và sự tôn nghiêm của con người) của cô. Khi câu chuyện lần đầu tiên vỡ lở, tôi nhớ mình đã rất kinh hoàng - nạn nhân chỉ đơn giản là đang bận tâm đến việc riêng của mình, tắm trong phòng thay đồ sau khi tập luyện. Phòng tập thể dục có thể gây khó khăn cho tâm lý của chúng tôi, nhưng phòng thay đồ tập thể dục đặc biệt đầy lo lắng; bạn thường được chào đón bằng một cái cân khi bạn bước vào (đôi khi là hai cái), và những chiếc đèn huỳnh quang khủng khiếp đó dường như giữ một chiếc kính lúp lên đến cellulite của bạn. Ai mà không thử lén nhìn xem chúng tôi xếp chồng lên nhau như thế nào bên cạnh người phụ nữ ở tủ đựng đồ bên cạnh chúng tôi - bộ ngực của cô ấy có chảy xệ như của tôi không? Dạ dày của cô ấy là gì có thật không trông như thế nào dưới chiếc áo thun đó?

Đừng tập thể dục quá khích

Rebecca Scritchfield, R.D., tác giả của Thân thiện: Thay đổi sức khỏe của bạn từ trong ra ngoài và không bao giờ nói lại chế độ ăn kiêng. "Mọi người đăng những bức ảnh quyến rũ nhất, được chỉnh sửa nhiều nhất mà họ có thể nhận được, cùng với một câu nói khiêm tốn, như 'Thật biết ơn vì lớp học yoga này hôm nay.' Instagram tràn ngập những cụm từ hấp dẫn như 'Mồ hôi chỉ là khóc vì béo'. Bạn nhìn thấy những bức ảnh đó và bạn nghĩ, 'Chà, mình là đồ dở hơi vì hôm nay mình không tập luyện được.' " , thậm chí rối loạn ăn uống.)

Tôi nghĩ rằng lo lắng khi tập gym cũng có thể một phần xuất phát từ sự phân biệt giới tính vẫn tồn tại trong thể thao 42 năm sau Tiêu đề IX. Nam vận động viên ballet được các trường đại học hàng đầu tuyển dụng ráo riết, được cung cấp các hợp đồng trị giá hàng triệu đô la khi họ trở nên chuyên nghiệp, và được tắm bằng các giao dịch chứng thực sinh lợi đáng xấu hổ; Đấu trường thể thao chuyên nghiệp dành cho nữ thường giống như những thị trấn ma, và sự chênh lệch về mức lương của họ là không thể bỏ qua. Một đánh giá của hai chục nghiên cứu cho thấy rằng, trong lớp học thể dục, thanh thiếu niên nữ thường cho biết cảm thấy bị thiệt thòi bởi các đồng nghiệp nam độc quyền thiết bị hoặc bởi những người bạn trai cảnh báo rằng họ sẽ trông như mông nếu chơi thể thao. Ngay cả cơ thể của những nữ vận động viên chuyên nghiệp đáng kinh ngạc nhất cũng không an toàn trước sự soi mói. Vóc dáng (sát thủ) của Serena Williams liên tục bị chỉ trích, và khi một bức ảnh trên bãi biển của các vận động viên thể dục dụng cụ Simone Biles, Aly Raisman và Madison Kocian của Đội Mỹ được đăng tải trên Instagram, những kẻ troll đã tấn công cơ bụng săn chắc của họ.

Nhà hoạt động chấp nhận chất béo Lindy West, tác giả của Shrill: Ghi chú từ Người đàn bà ồn ào. West nói: “Nhiều phòng tập thể dục có quảng cáo với việc mọi người nhìn xuống những cuộn mỡ của họ và cau mày. "Hãy tưởng tượng bước vào một tòa nhà nơi mọi người bên trong đang làm việc hướng tới mục tiêu không phải trông giống như bạn. "Như thể Teyana Taylor tập gym quanh ghế tập tạ của Kanye trong một chiếc quần lót không đủ đánh bại chúng tôi. Chắc chắn, đã có một số tiến bộ. Phương pháp tiếp thị mới" không cần phán xét "của các phòng tập thể dục nổi tiếng như Planet Fitness và Crunch ( và các phong trào như chiến dịch This Girl Can của Vương quốc Anh, truyền cảm hứng cho phụ nữ ở mọi quy mô, lứa tuổi và khả năng hoạt động tích cực) đang giúp ích, nhưng vẫn còn một chặng đường dài phía trước.

Chà, thưa các quý cô, đã đến lúc giải trừ tiếng ồn đó, lật kịch bản và để những lá cờ quái dị được buộc tóc đuôi ngựa ẩm ướt, nhuộm màu hầm hố, lấm tấm cellulite của bạn tung bay. Đó là năm 2017. Trào lưu body-positive đang diễn ra mạnh mẽ: Lena Dunham, Ashley Graham ... thậm chí Barbie còn hớ hênh trên đùi. Chúng tôi là những người phụ nữ thông minh, mạnh mẽ và đơn giản là không có lý do gì để tránh lớp học thể dục thẩm mỹ yêu thích của bạn chỉ đơn giản là vì bạn trông không giống ma-nơ-canh Athleta.

Đây, kế hoạch ba bước của bạn để giảm bớt sự lo lắng.

Tập trung vào cảm giác của bạn.

Ngừng làm bài tập về tiền bồi thường ("Tôi cần hủy bánh pizza và bánh hồng của đêm qua") hoặc tự đánh dấu bản thân ("Mông của tôi trông thật kinh tởm trong bộ bikini này") và ngừng đối xử với cơ thể của bạn như một kẻ thù không đội trời chung, chỉ đáng được khen ngợi khi nó ở trên làm sạch hoặc tự loại bỏ calo theo hình elip. Thay vào đó, Scritchfield gợi ý, hãy tập trung vào các tác dụng phụ của việc tập thể dục, chẳng hạn như tám tiếng đồng hồ mà bạn ngủ được sau một lớp HIIT đầy thử thách hoặc cách 30 phút tập Pilates khiến bạn cảm thấy như một con nhộng gỗ đang sống, hít thở cùng một con bướm Snapchat lấp lánh. Vương miện.

Cố gắng ưu tiên hiệu suất và sức mạnh hơn ngoại hình khi tập luyện. Điều này cần thực hành (tôi vẫn đang tự làm việc đó) nhưng hãy nhớ rằng thực sự, thực sự, không ai đang nhìn bạn. Những người phụ nữ khác trong lớp yoga nóng có trọng lượng của bạn đang nỗ lực vì cuộc sống thân yêu, giống như bạn. (Nếu một người đàn ông đang nhìn chằm chằm vào bạn và điều đó khiến bạn không thoải mái, hãy cho anh ấy hoặc phòng tập của bạn biết.)

Cất cánh.

Đôi khi dụng cụ tập luyện phù hợp là tất cả những gì bạn cần để cảm thấy đúng đắn. Cá nhân tôi hy vọng xu hướng legging lưới xuyên thấu không bao giờ kết thúc vì nó khiến tôi cảm thấy một chút sexy trong khi đổ mồ hôi. Đối với huấn luyện viên thể hình lâu năm Jennifer Ferguson ở Portland, HOẶC, mặc một chiếc áo lót thể thao mỏng, mỏng manh trong khi dẫn đầu các lớp học Spin và chương trình đào tạo bắt đầu khiến cô ấy khó chịu, vì vậy cô ấy đã lấy nó làm động lực để thiết kế một dòng áo lót siêu mềm, có gọng - áo lót thể thao miễn phí với miếng đệm mỏng có thể tháo rời (thường được gọi là Áo lót tiện dụng.) Có rất nhiều dòng quần áo tập luyện phục vụ cho mọi loại cơ thể khác hoặc không an toàn dưới ánh nắng mặt trời. Superfit Hero cung cấp thiết bị biểu diễn bao gồm, có kích thước từ XS đến 4L; Công ty cỡ lớn Torrid có toàn bộ dòng quần áo năng động. Hoặc, chỉ cần nói vặn nó và mặc chiếc áo lót thể thao chết tiệt, như chiến dịch thể dục từ thiện Dare to Bare này muốn bạn làm: Được tổ chức bởi Movemeant Foundation, nó khuyến khích phụ nữ thử thách bản thân bằng cách tập thể dục trong chiếc áo lót thể thao của họ ở nơi công cộng thúc đẩy sự chấp nhận bản thân và một tiêu chuẩn mới về cái đẹp - một tiêu chuẩn không có tiêu chuẩn nào cả.

Tìm một người bạn.

Vẫn còn đấu tranh? Bạn thân lên. Ada Wong, một giám đốc dự án bất động sản ở San Francisco, đã tìm thấy động lực bằng cách chạy với những người bạn mà cô gặp qua From Fat to Finish Line, một cộng đồng hỗ trợ chạy bộ và bao gồm, mọi người ở mọi hình dạng và quy mô. Vào năm 2016, Wong, người tự cho mình là ngoại cỡ, đã hoàn thành cuộc đua tiếp sức 200 dặm với 11 cá nhân khác, mỗi người giảm trung bình 100 pound. Tiếp theo trong danh sách của cô: Chạy Chicago Marathon vào tháng 10.

Tuổi tác cũng có ích. Candace Walsh, 44 tuổi, một biên tập viên trong Santa Fe, New Mexico. "Nhưng đó là dự đoán của riêng tôi. Lớn tuổi dạy tôi rằng mọi người đều tập trung hơn vào màn trình diễn của chính mình. Bây giờ, tôi yêu tình bạn thân thiết trong chương trình đào tạo và PiYo khiến tôi cảm thấy mạnh mẽ như thế nào. Tôi không có điểm F để nói về việc liệu có ai đánh giá tôi không về ngoại hình của tôi. Tập thể dục cảm thấy tuyệt vời. "

Đánh giá cho