Cách tạo chế độ ăn cho bàng quang hoạt động quá mức của bạn

NộI Dung

• Làm thế nào để giảm triệu chứng của bạn
• Chế độ ăn uống của bạn có liên quan gì đến bàng quang hoạt động quá mức?
• Những gì bạn nên hạn chế hoặc loại bỏ khỏi chế độ ăn uống của bạn?
• Điều trị OAB có ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của bạn không?
• Khô miệng
• Táo bón
• Những thực phẩm nên đi trong chế độ ăn uống của bạn?
• Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ
• Điểm mấu chốt

Làm thế nào để giảm triệu chứng của bạn

Nếu bạn có bàng quang hoạt động quá mức (OAB), bạn có thể cảm thấy cần đi tiểu thường xuyên, dữ dội. Điều này là do cơ bàng quang của bạn bị co thắt, ngay cả khi bàng quang của bạn không đầy.

Cơ bàng quang của bạn cũng có thể co thắt đột ngột, không có cảm giác tích tụ hoặc cảnh báo. Điều này gây ra nhu cầu cấp bách để đi tiểu.

OAB là phổ biến, ảnh hưởng đến khoảng 33 triệu người Mỹ. Mặc dù nó phổ biến hơn ở người lớn tuổi, OAB có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi.

Nếu bạn bị OAB, bạn có thể làm một số điều để giúp giảm bớt các triệu chứng của mình, bao gồm:

• Đào tạo bàng quang. Thời gian các chuyến đi của bạn vào phòng tắm có thể giúp bàng quang của bạn điều chỉnh để giữ nước tiểu của bạn trong thời gian dài hơn.
• Bài tập sàn chậu. Còn được gọi là Kegels, những thứ này có thể giúp bạn kiểm soát tốt hơn việc dừng và bắt đầu đi tiểu.
• Thuốc không kê đơn (OTC). Một số loại thuốc có thể giúp thư giãn cơ bàng quang, giúp bạn kiểm soát nhiều hơn giữa giờ nghỉ trong phòng tắm.

Chế độ ăn uống của bạn cũng đóng một vai trò quan trọng trong các triệu chứng của bạn. Trong một số trường hợp, những gì bạn ăn thực sự có thể gây thêm căng thẳng cho bàng quang của bạn và làm tăng kích ứng. Một số loại thuốc OTC để kiểm soát bàng quang có tác dụng phụ có thể ảnh hưởng đến thức ăn và chất lỏng của bạn.
Hãy đọc để tìm hiểu thêm về cách chế độ ăn uống của bạn ảnh hưởng đến OAB, những loại thực phẩm bạn có thể ăn để tìm sự giải tỏa và những thực phẩm bạn nên cố gắng tránh.

Chế độ ăn uống của bạn có liên quan gì đến bàng quang hoạt động quá mức?

Nếu bạn bị OAB, một số loại thực phẩm và đồ uống có thể gây kích ứng thêm cho bàng quang hoặc đường tiết niệu của bạn.

Điều này có thể gây ra một sự gia tăng trong các triệu chứng sau đây:

• đi tiểu thường xuyên
• đi tiểu thường xuyên
• co thắt bàng quang
• tiểu không tự chủ

Hãy nhớ rằng thực phẩm ảnh hưởng tiêu cực đến một người có thể không có ảnh hưởng đến bạn. Thử nghiệm với các loại thực phẩm và đồ uống khác nhau có thể giúp bạn xác định bất kỳ tác nhân ăn kiêng nào bạn có thể có. Giữ một cuốn nhật ký thực phẩm cũng có thể giúp đỡ.

Uống nhiều nước rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Nhưng nếu bạn bị OAB, lượng chất lỏng nhiều hơn thường tương đương với nhiều chuyến đi đến phòng tắm. Nếu những chất lỏng đó có ga, chúng có thể làm nặng thêm các triệu chứng của bạn.

Thảo luận về lượng chất lỏng của bạn với bác sĩ của bạn. Họ có thể giúp bạn xác định lượng nước uống hàng ngày và vào thời gian nào.

Nhiều người mắc OAB tránh uống rượu trước khi đi ngủ để giảm các chuyến đi vào ban đêm vào phòng tắm.

Hãy nhớ rằng quá ít lượng chất lỏng cũng là lý tưởng. Nếu bạn uống quá ít, nước tiểu của bạn có thể trở nên cô đặc và có tính axit, làm tăng kích thích ruột.

Nếu bạn cũng bị bệnh celiac hoặc nhạy cảm với gluten, ăn thực phẩm có chứa gluten có thể góp phần gây ra OAB. Gluten có thể được tìm thấy trong các sản phẩm lúa mì, lúa mạch đen và lúa mạch. Các ví dụ phổ biến trong số này bao gồm:

• thực phẩm tẩm bột
• ngũ cốc
• Yến mạch
• mì
• súp
• rượu

Những gì bạn nên hạn chế hoặc loại bỏ khỏi chế độ ăn uống của bạn?

Một số thực phẩm và đồ uống có chứa chất kích thích hơn có thể khuếch đại các triệu chứng OAB của bạn.

Bạn có thể thấy có lợi để hạn chế hoặc tránh:

• đồ uống có ga, chẳng hạn như nước lấp lánh
• đồ uống chứa caffein, chẳng hạn như cà phê và trà
• sô cô la
• đồ uống có cồn
• đồ uống thể thao, chẳng hạn như Gatorade
• trái cây họ cam quýt
• cà chua và các sản phẩm làm từ cà chua, bao gồm sốt cà chua, sốt cà chua và ớt
• thức ăn cay
• thực phẩm chứa hương liệu nhân tạo và chất bảo quản
• thực phẩm có chứa đường hoặc chất thay thế đường
• mật ong
• hành tây nguyên

Loại bỏ các thực phẩm gây kích thích không phải là một cách tiếp cận tất cả hoặc không có gì. Bạn có thể thấy rằng bạn có thể dung nạp một số loại thực phẩm với số lượng nhỏ, hoặc khi ăn đôi khi.

Nếu bạn quyết định loại bỏ hoàn toàn một loại thực phẩm nhất định, bạn có thể giới thiệu lại nó vào chế độ ăn uống của bạn sau đó.

Điều trị OAB có ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của bạn không?

Bác sĩ có thể khuyên dùng thuốc giãn cơ bàng quang để giúp kiểm soát cơ bàng quang của bạn.

Các lựa chọn thuốc phổ biến bao gồm:

• fesoterodine (Toviaz)
• tolterodine (Detrol)
• oxybutynin (Ditropan)
• darifenacin (Enablex)
• solifenacin (VESIcare)

Mặc dù những loại thuốc này có thể giúp giảm bớt các triệu chứng, nhưng chúng có thể gây ra tác dụng phụ. Tác dụng phụ tiềm ẩn bao gồm khô miệng và táo bón.

Khô miệng

Khô miệng có thể khiến bạn uống nhiều nước hơn mức khuyến nghị. Điều này có thể gây ra sự gia tăng trong các triệu chứng OAB tổng thể của bạn. Nếu bạn bị khô miệng, hãy cố gắng nhấm nháp một lượng nước nhỏ trong suốt cả ngày. Ngoài ra còn có các sản phẩm OTC có thể giúp giảm cảm giác khô miệng, bao gồm:

• kẹo hoặc kẹo cao su không đường, có thể kích thích dòng nước bọt
• thay thế nước bọt, chẳng hạn như Xịt miệng khô Kote hoặc Xịt dưỡng ẩm miệng Biotene
• Nước súc miệng có chứa xylitol, chẳng hạn như ACT Total Care Dry mouth mouthse

Táo bón

Ruột của bạn nằm gần bàng quang của bạn. Nếu bạn bị táo bón, bạn có thể cảm thấy áp lực thêm lên bàng quang, khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn.

Bạn có thể chống lại điều này bằng cách ăn thực phẩm giàu chất xơ, được biết đến để giảm táo bón. Các loại hạt là một lựa chọn tuyệt vời, bao gồm:

• quả hạnh
• quả hồ trăn
• Hồ đào

Nếu bạn lo lắng về tác dụng phụ của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể làm việc với bạn để tìm ra một loại thuốc phù hợp hơn. Nếu bạn cần dùng thuốc cho OAB, đừng bỏ thuốc theo toa hiện tại mà không có sự chấp thuận của bác sĩ.

Những thực phẩm nên đi trong chế độ ăn uống của bạn?

Nếu bạn bị OAB, điều quan trọng là tránh các thực phẩm có thể gây kích thích bàng quang của bạn. Lựa chọn thực phẩm giàu vitamin, chẳng hạn như trái cây và rau quả không axit.

Trái cây cho sức khỏe bàng quang bao gồm:

• chuối
• táo
• nho
• dừa
• dưa hấu
• dâu tây
• dâu đen

Rau cho sức khỏe bàng quang bao gồm:

• măng tây
• bông cải xanh
• Dưa leo
• cải xoăn
• cà rốt
• rau cần tây
• rau diếp
• ớt

Thực phẩm giàu chất xơ cũng rất quan trọng. Chúng có thể giúp ngăn ngừa táo bón, có thể gây thêm áp lực lên bàng quang của bạn.

Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm:

• đậu lăng
• đậu
• quả mâm xôi
• bắp cải
• lúa mạch
• cám
• Yến mạch
• quả hạnh

Protein cũng rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể của bạn. Nguồn protein tốt bao gồm:

• cá
• thịt gà
• đậu hũ
• trứng

Hãy thử nghiệm với các loại gia vị khác nhau để tạo ra một luồng gió mới cho các món ăn. Điều này có thể giúp giữ cho các mặt hàng chủ lực của bạn thú vị, trong khi vẫn giúp bạn tránh các chất gây kích ứng tiềm năng.

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Phát triển chế độ ăn uống không có chất kích thích có thể mất một số thử nghiệm và sai sót. Trong thời gian này, nó rất quan trọng để có được lượng chất dinh dưỡng hàng ngày được đề nghị.

Hãy chắc chắn để nói chuyện với bác sĩ về nhu cầu dinh dưỡng cá nhân của bạn. Họ có thể giúp xác định các chất bổ sung thích hợp cho bạn.

Bạn có thể thấy nó có lợi để bổ sung chế độ ăn uống của bạn với một loại vitamin tổng hợp hàng ngày hoặc đồ uống dinh dưỡng. Đồ uống dinh dưỡng phổ biến bao gồm lắc, chẳng hạn như Boost hoặc Đảm bảo và các công thức, chẳng hạn như ProNourish.

Kiểm tra với bác sĩ trước khi thêm một chất bổ sung hoặc thức uống dinh dưỡng vào chế độ của bạn. Một số thành phần có thể can thiệp vào thuốc của bạn hoặc tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của bạn.

Điểm mấu chốt

Mặc dù không có cách chữa trị OAB, nhưng hầu hết mọi người đều có thể giảm hoặc giảm bớt các triệu chứng của họ thông qua thay đổi lối sống, dùng thuốc hoặc cả hai.

Xác định các yếu tố kích hoạt thực phẩm của bạn có thể giúp giảm các triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Bạn cũng có thể thấy có lợi khi theo dõi lượng chất lỏng của mình và hạn chế uống nước trong một số thời điểm nhất định.

Nếu bạn nghĩ rằng chế độ ăn uống của bạn có thể góp phần vào các triệu chứng của bạn, hãy bắt đầu một cuốn nhật ký thực phẩm. Hãy chắc chắn để ghi lại mỗi bữa ăn và bất kỳ triệu chứng bạn gặp phải sau đó.

Nếu các triệu chứng của bạn xuất hiện lâu sau khi bạn ăn, hãy viết ra những gì bạn đang làm khi các triệu chứng bắt đầu. Bạn có thể thấy rằng các triệu chứng của bạn có liên quan nhiều hơn đến các hoạt động nhất định, chẳng hạn như tập thể dục.