Các chiến lược đơn giản để chống lại Đau mắt và Thị lực mệt mỏi

NộI Dung

• Làm thế nào để thực hiện massage
• Làm thế nào để làm các bài tập
• Mẹo chống mỏi mắt và cải thiện thị lực

Một chiến lược tốt để chống lại cơn đau và mệt mỏi ở mắt là massage cho mắt đóng cửa và cũng làm một số bài tập đơn giản bởi vì chúng kéo căng cơ mắt, giảm căng thẳng trên chúng, mang lại cảm giác khó chịu này.

Các bước này phù hợp với tất cả những người có vấn đề về thị lực và ngay cả đối với những người có sức khỏe thị giác tốt, nhưng thỉnh thoảng cảm thấy mệt mỏi và đau mắt. Ngoài ra, điều quan trọng là phải bảo vệ đôi mắt của bạn hàng ngày, hãy xem một số lưu ý bạn nên thực hiện trong Chăm sóc Cần thiết để Bảo vệ Đôi mắt của bạn. Chúng cải thiện lưu thông máu ở vùng mắt và xung quanh mắt, đồng thời cũng rất hữu ích cho việc làm xẹp mắt. Xem 4 bài tập đơn giản giúp cải thiện tình trạng mờ mắt.

Làm thế nào để thực hiện massage

Để mát-xa cho đôi mắt mệt mỏi, bạn phải không trang điểm và dùng tay sạch. Ban đầu, người ta nên cố gắng giữ lông mày bằng ngón trỏ và ngón cái, di chuyển lên xuống, di chuyển tất cả các da ở vùng đó và trán để loại bỏ tất cả căng thẳng từ vùng này.

Sau đó, bạn nên nhắm mắt và chống tay vào vùng mắt và thực hiện chuyển động tròn, nhẹ nhàng, không tạo lực quá mạnh vì có thể làm mờ mắt. Bạn có thể thực hiện động tác xoa bóp nhỏ này trong 2 đến 3 phút và có thể sẽ giảm đau và mỏi mắt. Sau đó, bạn phải thực hiện 3 bài tập dưới đây.

Làm thế nào để làm các bài tập

Để chuẩn bị cho các bài tập, bạn cần phải ngồi thoải mái, nhìn thẳng về phía trước. Tất cả các bài tập nên được thực hiện với đầu hướng về phía trước, không đeo kính áp tròng hoặc kính.

1. Nhìn sang trái càng nhiều càng tốt, không quay đầu và giữ nguyên tư thế này trong 20 giây, đồng thời chớp mắt 5 lần. Sau đó thực hiện bài tập tương tự nhìn sang bên phải.

2. Nhìn lên và sau đó sang ngang, tạo chuyển động tròn với mắt, như thể hiện trong hình.

3. Nhìn vào đầu mũitrong 15 giây và sau đó nhìn vào một điểm rất xa. Lặp lại điều này ít nhất 5 lần.

Đôi mắt mệt mỏi, được gọi một cách khoa học là lão thị, là kết quả của việc giác mạc và thủy tinh thể kém linh hoạt và đàn hồi. Những cấu trúc này thay đổi hình dạng và liên tục kéo dài, khi người đó nhìn theo các hướng khác nhau và nhìn thấy các đối tượng từ gần và xa, nhưng khi người đó dành nhiều giờ mỗi ngày để đọc, xem TV, trước máy tính hoặc sử dụng điện thoại di động để thăm mạng xã hội, các cấu trúc này tĩnh lâu hơn chuyển động và mất tính linh hoạt theo thời gian.

Mẹo chống mỏi mắt và cải thiện thị lực

Để tránh bị nhức mắt và mỏi mắt khi bạn đang làm việc trên máy tính hoặc sử dụng điện thoại di động, bạn nên:

• Thích ánh sáng hơi vàng vì chúng giống ánh sáng mặt trời hơn và không gây hại cho mắt. Việc chăm sóc này đặc biệt được chỉ định khi xem ti vi, sử dụng máy tính và điện thoại di động và điều quan trọng là không ở trước những màn hình này trong môi trường tối.
• Nhìn vào một điểm xa mỗi giờ, điểm phải càng xa càng tốt và bạn nên dừng lại để thực hiện bài tập này vài lần trong ngày, hoặc ít nhất là hàng giờ, để bạn nghỉ ngơi cho thị lực nhìn gần và luyện thị lực từ xa đồng thời co và giãn thủy tinh thể của mắt. . Thời gian nghỉ giải lao có thể ngắn và bạn có thể nhìn ra cửa sổ ở một điểm xa, đứng dậy uống nước, cà phê hoặc thậm chí đi vệ sinh.
• Chớp mắt thường xuyên hơn vì khi chúng ta ngồi trước máy tính thường có xu hướng ít chớp mắt hơn, rất có hại cho thị lực. Bằng cách chớp mắt, toàn bộ nhãn cầu được ngậm nước và có thể nghỉ ngơi và những khoảng thời gian nghỉ ngơi nhỏ hàng ngày này sẽ tạo ra sự khác biệt lớn vào cuối ngày.

Về cơ bản, một người càng cử động nhiều hơn cho đôi mắt của họ, họ càng ít có nguy cơ bị mỏi mắt và đó là lý do tại sao các bài tập rất hiệu quả trong việc cải thiện thị lực. Nhưng ngoài ra, điều quan trọng là không được căng mắt để cố gắng nhìn rõ hơn và giữ cho mắt được ngậm nước tốt.

Để giải quyết vấn đề về mắt của bạn, hãy xem thêm:

• Nguyên nhân và Điều trị Đau mắt
• Cách điều trị chấn thương mắt
• 5 Thực phẩm bảo vệ mắt