Máy tính trọng lượng lý tưởng

NộI Dung

• Trọng lượng lý tưởng được tính như thế nào?
• Tại sao cân nặng lý tưởng thay đổi theo độ tuổi?
• Phạm vi cân nặng được chỉ định có lý tưởng cho mọi người không?
• Tại sao điều quan trọng là phải biết cân nặng lý tưởng?

Cân nặng lý tưởng là một đánh giá quan trọng, ngoài việc giúp người bệnh hiểu được mình đang thừa cân hay thiếu cân, còn có thể ngăn ngừa các biến chứng như béo phì, tiểu đường hoặc thậm chí suy dinh dưỡng xảy ra khi người đó rất thiếu cân.

Để biết phạm vi cân nặng nào phù hợp với bạn, hãy nhập dữ liệu của bạn vào máy tính:

Trọng lượng lý tưởng được tính như thế nào?

Cân nặng lý tưởng được tính theo chỉ số BMI (Body Mass Index), được tính bằng hai biến: cân nặng và chiều cao. Như vậy, biết rằng một người trưởng thành khỏe mạnh phải nằm trong khoảng BMI từ 18,5 - 24,9, và biết cân nặng của mỗi người thì mới có thể phát hiện ra khoảng cân nặng lý tưởng.

Hiểu rõ hơn về cách tính chỉ số BMI và nó dùng để làm gì.

Tại sao cân nặng lý tưởng thay đổi theo độ tuổi?

Mặc dù tuổi tác không phải là một yếu tố được bao gồm trong việc tính chỉ số BMI, nhưng nó là một giá trị ảnh hưởng đến cách giải thích kết quả. Điều này là do, người cao tuổi có xu hướng có kết quả BMI thấp hơn do mật độ xương và khối lượng cơ giảm. Do đó, phạm vi BMI được coi là bình thường của một người cao tuổi phải nhỏ hơn của một người trưởng thành trẻ tuổi.

Phạm vi cân nặng được chỉ định có lý tưởng cho mọi người không?

Không. Phạm vi cân nặng khỏe mạnh được chỉ định là mức trung bình dựa trên tính toán BMI, được phát triển để đánh giá tất cả mọi người, mà không tính đến các yếu tố cá nhân, chẳng hạn như lượng cơ, một số vấn đề sức khỏe hoặc mật độ xương.

Do đó, mặc dù chỉ số BMI giúp tính trọng lượng trung bình cho một phần lớn dân số, nhưng giá trị của nó có thể sai khi tính cho một số trường hợp cụ thể, đặc biệt là ở các vận động viên hoặc phụ nữ mang thai chẳng hạn. Trong những trường hợp này, lý tưởng luôn là đánh giá chi tiết hơn với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, những người có thể thực hiện các đánh giá khác để xác định thành phần cơ thể, chẳng hạn như cản trở sinh học hoặc đo các nếp gấp trên da.

Hiểu rõ hơn về cản trở sinh học là gì:

Tại sao điều quan trọng là phải biết cân nặng lý tưởng?

Biết được phạm vi cân nặng lý tưởng là một cách tốt để đánh giá tình trạng dinh dưỡng, vì khi trọng lượng cơ thể trên mức lý tưởng có nghĩa là người đó đang ăn thừa calo, trong khi thiếu cân có nghĩa là người đó ăn ít calo hơn mức cần thiết.

Ngoài ra, giá trị của trọng lượng cơ thể và chỉ số BMI cũng liên quan trực tiếp đến lượng mỡ trong cơ thể và do đó, giá trị BMI càng cao thì lượng mỡ tích tụ trong cơ thể càng lớn. Nói chung, những người có lượng chất béo cao có nhiều nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chẳng hạn như huyết áp cao hoặc tiểu đường, đặc biệt là khi chất béo tích tụ ở vùng eo.

Những người thừa cân, hoặc có chỉ số BMI cao hơn khuyến nghị, cũng nên tính toán "tỷ lệ eo-hông" để đánh giá nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch theo vòng eo. Xem cách tính tỷ lệ eo-hông.