7 podcast cho giấc ngủ, thư giãn và khoa học giấc ngủ

NộI Dung

• 'Ngủ với tôi'
• Thiền ngủ Podcast
• ’Radiolab
• Chờ đợi Chờ Don Don Hãy nói với tôi!
• Rules Quy tắc khoa học! với Bill Nye,
• 'Các loài sâu bướm'
• Trong thời gian của chúng tôi
• 4 tập podcast về khoa học giấc ngủ

Tất cả chúng tôi quăng quật và quay lại một lúc nào đó, cố gắng thư giãn và ngủ thiếp đi.

Và dường như cũng có nhiều giải pháp đa phương tiện được hứa hẹn cho sự bồn chồn trước khi đi ngủ cũng như có những người trải nghiệm nó: âm nhạc, chương trình TV, phim ảnh và podcast.

Vì vậy, đây là những gợi ý của chúng tôi về bảy podcast hàng đầu để giúp bạn ngủ, cộng với một vài podcast về khoa học giấc ngủ.

'Ngủ với tôi'

• Podcast của Apple Xếp hạng: 4,5 sao (hơn 9.000 xếp hạng)
• Cũng có sẵn trên: Google Play, Stitcher và Soundcloud
• Phát sóng đầu tiên: 2013

Podcast này từ Public Radio Exchange (PRX) tự quảng cáo là một câu chuyện trước khi đi ngủ trở nên nhàm chán hơn khi nó diễn ra.

Người kể chuyện Drew Ackerman, người đi theo tiêu đề Xe tay ga thân yêu nhất, đối tượng của nhiều chủ đề tẻ nhạt theo phong cách kể chuyện đơn điệu và chi tiết mà mà ông cố tình thiết kế để khiến tâm trí bạn lang thang khỏi vấn đề thực tế của câu chuyện và suy sụp.

Nhiều tập phim dài khoảng 60 đến 90 phút. Đây là nhiều thời gian để từ từ nhưng chắc chắn điều chỉnh ra.

Thiền ngủ Podcast

• Podcast của Apple Xếp hạng: 4,4 sao (hơn 700 xếp hạng)
• Cũng có sẵn trên: Thợ may và Spotify
• Phát sóng đầu tiên: 2018

Tiếng ồn trắng là một trong những công cụ hỗ trợ giấc ngủ phổ biến nhất được sử dụng bởi những người có thể ngủ.

Podcast này thu thập các clip dài 30 đến 60 phút với nhiều âm thanh thư giãn và thoải mái, từ những cơn giông lớn và lửa trại đến tiếng ồn của gia đình, như tiếng bàn phím và tiếng đĩa.

Nó cũng mời người nghe của nó để chia sẻ âm thanh giấc ngủ yêu thích của họ và có chúng đặc trưng trên một tập phim. Vì vậy, mặc dù podcast này còn khá mới và không có quá nhiều tập kể từ khi bài báo này xuất bản, có rất nhiều tiềm năng tưởng tượng cho các tập trong tương lai.

Ở đó, ngay cả một tập phim có tên là Thuyền trưởng Đội Cabin Cabin, người đã hình dung ra những gì nghe có vẻ giống như để quay trở lại bên trong một con tàu cướp biển trên biển yên tĩnh.

’Radiolab

• Podcast của Apple Xếp hạng: 4,7 sao (hơn 28.000 xếp hạng)
• Cũng có sẵn trên: Google Play, Stitcher và hơn thế nữa
• Phát sóng đầu tiên: 2002

Radiolab là một chương trình phát thanh công cộng nổi tiếng có nguồn gốc từ WNYC Studios. Nó bao gồm một loạt các câu chuyện thú vị của con người.

Dẫn dắt bạn qua từng tập phim là chủ nhà Jad Abumrad và Robert Krulwich. Hóa học của họ bắt buộc họ đi sâu vào các chủ đề đa dạng, tất cả đều có sự tò mò như trẻ con được hướng dẫn bởi một khoản đầu tư đã nêu trong việc tìm kiếm sự thật ở trung tâm của những câu chuyện gây tranh cãi hoặc gây tranh cãi.

Jad và Robert nói chuyện với nhiều chuyên gia trong mỗi tập phim. Tất cả các tập phim đều theo một định dạng tương tự và có thể dự đoán có thể làm dịu và yên tâm.

Chờ đợi Chờ Don Don Hãy nói với tôi!

• Podcast của Apple Xếp hạng: 4,7 sao (hơn 23.000 xếp hạng)
• Cũng có sẵn trên: NPR, Google Podcasts, Stitcher, v.v.
• Phát sóng đầu tiên: 1998

Bản tin thời sự dài của Đài phát thanh công cộng quốc gia (NPR) đố Đợi Chờ Chờ Don Don Nói với tôi! là một chương trình trò chơi gọi điện hiện tại rất nổi tiếng vì sự tận tâm với định dạng chương trình hàng tuần và cánh cửa quay vòng của các diễn viên khách mời hài hước mà người dẫn chương trình Peter Sagal đã pha trò về những người nghe ở nhà ngủ trước khi chương trình kết thúc.

Gần như mọi chương trình đều có cùng một bộ trò chơi, bao gồm cả trò chơi The Bluff the the Listener, và Listener Limerick Challenge. Nhiều tham luận viên thường xuyên là những diễn giả được đào tạo với tính cách lớn. Phong cách giao hàng của họ chỉ ra ranh giới giữa vui nhộn và nhẹ nhàng.

Bạn có thể có một tiếng cười vui vẻ và một tiếng cười sâu thẳm giữa những vị khách khờ khạo trong các sự kiện thế giới và lịch trình biểu diễn đồng hồ.

Rules Quy tắc khoa học! với Bill Nye,

• 'Các loài sâu bướm'

  • Podcast của Apple Xếp hạng: 4,6 sao (16.000 xếp hạng)
  • Cũng có sẵn trên: Stitcher, Spotify, Soundcloud, và nhiều hơn nữa
  • Phát sóng đầu tiên: 2019

  Cái này được quảng cáo dưới dạng podcast về podcast về nghệ thuật và thủ công kể chuyện. Moth The Moth Cảnh có một người kể chuyện trong mỗi tập phim. Họ có nhiệm vụ kể bất kỳ câu chuyện nào họ muốn cho đám đông người nghe tham gia, chỉ với một yêu cầu: Hãy kể nó trực tiếp và don sắt sử dụng bất kỳ ghi chú nào.

  Kết quả rất vui nhộn và cảm xúc mãnh liệt - thường là tất cả trong cùng một tập phim. Các chủ đề bao gồm từ những giai thoại hài hước về việc mang thai đến những ký ức đen tối về chiến tranh.

  Các tập phim chạy bất cứ nơi nào từ 15 phút đến hơn một giờ. Một số tập phim có nhiều khách kể chuyện riêng lẻ.

  
  

  Trong thời gian của chúng tôi

  • Podcast của Apple Xếp hạng: 4,7 sao (hơn 2.600 xếp hạng)
  • Cũng có sẵn trên: BBC, Stitcher và Soundcloud
  • Phát sóng đầu tiên: 1998

  Âm thanh của giọng Anh có thể nhẹ nhàng và kích thích. Và các cuộc thảo luận về các chủ đề học thuật phức tạp có thể rất nhàm chán đến nỗi việc đếm cừu nghe có vẻ thú vị bằng cách so sánh.

  Mùi trong thời gian của chúng tôi là một mối quan hệ hoàn hảo. Nó được tổ chức bởi cá tính đài phát thanh nổi bật và học thuật Melvyn Bragg. Anh ấy vẫn làm cho podcast tròn tốt vào thập niên 80 của mình.

  Bragg tập hợp một nhóm gồm ba chuyên gia, điển hình là từ các tổ chức ở Vương quốc Anh, về một chủ đề cụ thể. Sau đó, ông dẫn đầu một cuộc thảo luận mạnh mẽ, bá đạo có xu hướng không để lại bất kỳ hòn đá lý thuyết nào.

  Các chủ đề có thể nhận được khá ra khỏi đó. Có những chương trình về mọi thứ, từ cách thức định vị tiếng vang đến Nạn đói lớn Ailen.

  
  

  Và sự điên cuồng của các điểm nhấn có thể đủ gây cấn để giải tỏa tâm trí của bạn và để cho hóa học trí tuệ bị hạ thấp trong các chương trình khách mời đưa bạn vào một giấc ngủ sâu.

  4 tập podcast về khoa học giấc ngủ

  Và bây giờ, đây là một vài tập podcast cung cấp sự hiểu biết tốt hơn về khoa học xung quanh giấc ngủ và nhịp sinh học, cộng với các mẹo về lối sống bạn có thể sử dụng để khiến bản thân ngủ sâu và ổn định hơn.

  • Những thách thức và quan điểm trong tình trạng ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn, một tập 30 phút từ Tạp chí Hô hấp châu Âu dành cho những người muốn tìm hiểu thêm về chứng rối loạn giấc ngủ
  • Ngủ ngon hơn với sự giúp đỡ của Khoa học, Rằng một loạt bốn tập phim từ NPR Càng ăn Cuộc sống Kit về cách sử dụng các mẹo từ nghiên cứu giấc ngủ để có chất lượng cao hơn và giấc ngủ ổn định hơn
  • Khoa học về giấc ngủ, một tập phim từ chương trình trò chuyện của BBC, The Infinite Monkey Cage, có hai chuyên gia về khoa học giấc ngủ và một cuộc thảo luận về chứng mất ngủ
  • Tiến sĩ Matthew Walker về giấc ngủ để tăng cường học tập, sáng tạo, miễn dịch và hệ thống Glymphatic, một tập phim từ Tìm thấy sức khỏe của tôi, trong đó nhà nghiên cứu y sinh học nổi tiếng Rhonda Patrick phỏng vấn nhà khoa học thần kinh học UC Berkeley và chuyên gia về giấc ngủ Matthew Walker