5 lý do không nên bỏ bữa sáng

NộI Dung

• 1. Tăng trọng lượng và mỡ trong cơ thể
• 2. đói nhiều hơn trong ngày
• 3. Nó gây khó chịu
• 4. Tăng cholesterol
• 5. Tăng mệt mỏi

Bữa sáng là một trong những bữa ăn chính trong ngày, đây là lý do tại sao nó thúc đẩy năng lượng cần thiết cho các hoạt động hàng ngày. Vì vậy, nếu bữa sáng bị bỏ qua thường xuyên hoặc không lành mạnh, có thể dẫn đến một số hậu quả về sức khỏe, chẳng hạn như thiếu tâm trạng, khó chịu, tăng cảm giác đói vào giờ ăn trưa và tăng mỡ trong cơ thể chẳng hạn.

Sau đây là 5 lời giải thích về những gì có thể xảy ra nếu bữa sáng không lành mạnh hoặc không được ăn thường xuyên:

1. Tăng trọng lượng và mỡ trong cơ thể

Thay vì giúp bạn giảm cân, bỏ bữa sáng góp phần làm tăng trọng lượng và lượng mỡ trong cơ thể. Điều này là do khi bạn ngừng ăn vào buổi sáng, bạn sẽ có mong muốn ăn nhiều hơn trong ngày và có thể ăn vài bữa phụ trong suốt buổi sáng hoặc lượng calo tiêu thụ vào bữa trưa tăng lên, góp phần làm tăng cân và tăng thân hình mập mạp.

2. đói nhiều hơn trong ngày

Tránh ăn sáng làm tăng cảm giác lo lắng khi ăn, gây ra cảm giác đói và thèm ăn các loại thực phẩm nhiều calo, chẳng hạn như đồ ngọt, đồ chiên, đồ ăn nhẹ và thực phẩm chế biến sẵn, thường không làm no lâu và luôn muốn ăn nhiều hơn .

3. Nó gây khó chịu

Ngay cả sau một đêm ngủ dài, cơ thể vẫn tiếp tục hoạt động và tiêu hao năng lượng, vì vậy khi bỏ bữa sáng sang một bên, lượng đường trong máu sẽ xảy ra thay đổi, có thể gây ra buồn nôn, chóng mặt và khó chịu. Vì vậy, ăn một bữa ăn khi thức dậy là rất quan trọng để lượng đường trong máu luôn ổn định và được kiểm soát, tránh các biến chứng và các vấn đề sức khỏe.

4. Tăng cholesterol

Bỏ qua bữa ăn đầu tiên trong ngày cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cholesterol cao. Điều này là do những người bỏ bữa thường không có một chế độ ăn uống lành mạnh và không tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng, gây ra sự gia tăng chất béo và cholesterol trong cơ thể.

5. Tăng mệt mỏi

Việc tránh ăn sáng sẽ làm tăng cảm giác mệt mỏi của cơ thể, kể cả sau một đêm ngon giấc. Ngoài ra, nhịn ăn sau khi thức dậy làm giảm khả năng tập trung của não, làm giảm hiệu suất trong công việc và trong các nghiên cứu, ngoài việc không có đủ năng lượng để thực hiện các hoạt động hàng ngày, vì lượng glucose, là nguồn đầu tiên của cơ thể. năng lượng, chúng thấp.

Vì vậy, để tránh tất cả những hậu quả này, điều quan trọng là phải tiêu thụ bữa sáng mỗi ngày. Tham khảo một số mẹo cho bữa sáng bằng cách xem video sau: