Những thay đổi sức khỏe nào bạn nên mong đợi sau mãn kinh?

NộI Dung

• Hậu mãn kinh là gì?
• Loãng xương
• Bệnh tim mạch
• Điều kiện khác
• Gặp bác sĩ
• Sự quản lý
• Quan điểm

Hậu mãn kinh là gì?

Có một số biến chứng sức khỏe liên quan đến hậu mãn kinh. Để giữ sức khỏe trong giai đoạn mới của cuộc sống này, điều quan trọng là phải biết về những điều kiện này và tham gia vào các cách để giảm thiểu rủi ro.

Mãn kinh là giai đoạn tự nhiên trong cuộc sống của người phụ nữ. Nó xảy ra ở tuổi trung niên khi cơ thể bạn ngừng rụng trứng, khiến bạn ngừng chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng. Sự thay đổi này xảy ra do sự thay đổi của hormone trong cơ thể bạn.

Mãn kinh được coi là một quá trình gồm ba giai đoạn:

• Tiền mãn kinh đề cập đến 8-10 năm trước khi mãn kinh khi buồng trứng của bạn từ từ sản xuất ít estrogen.
• Mãn kinh đề cập đến thời gian khi chu kỳ kinh nguyệt của bạn ngừng ít nhất một năm
• Hậu mãn kinh là giai đoạn của cuộc đời sau khi bạn không có khoảng thời gian 12 tháng hoặc lâu hơn

Độ tuổi mãn kinh trung bình của phụ nữ là 51. Bạn có thể trải qua thời kỳ mãn kinh bất cứ lúc nào ở độ tuổi 40 hoặc 50, hoặc thậm chí ở độ tuổi 60. Thời gian bạn trải qua sự thay đổi này là duy nhất cho cơ thể của bạn. Nói chung, mãn kinh là một phần rất bình thường trong cuộc sống của một người phụ nữ. Bạn có thể trải qua thời kỳ mãn kinh sớm vì phẫu thuật, như cắt tử cung hoặc các yếu tố khác.

Một khi bạn đã mãn kinh, nồng độ hormone của bạn sẽ duy trì ở mức thấp không đổi. Bạn sẽ không còn có thể mang thai, và bạn sẽ không trải qua chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng.

Bạn có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh sau đây sau mãn kinh:

• loãng xương
• bệnh tim mạch
• trầm cảm và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác
• thay đổi sức khỏe âm đạo, chẳng hạn như khô âm đạo

Áp dụng thói quen lối sống lành mạnh và kiểm tra thường xuyên với bác sĩ sẽ giúp bạn quản lý các yếu tố rủi ro cho những tình trạng này.

Loãng xương

Loãng xương là tình trạng gây ra sự loãng xương của bạn. Sự thay đổi mật độ xương này tăng lên sau thời kỳ mãn kinh, đặc biệt là trong vài năm đầu sau khi thời gian của bạn dừng lại. Điều này là do sự mất estrogen trong cơ thể bạn. Bạn có thể mất tới 25 phần trăm mật độ xương sau khi mãn kinh đến 60 tuổi.

Loãng xương khiến bạn dễ bị gãy xương, đặc biệt là ở hông, cột sống và cổ tay.

Điều trị loãng xương có thể đơn giản như điều chỉnh lối sống:

• tiêu thụ thực phẩm có chứa canxi hoặc bổ sung canxi
• bổ sung vitamin D vào thói quen hàng ngày của bạn
• tập thể dục, kết hợp cả hoạt động aerobic và tăng cường sức mạnh vào thói quen của bạn
• hạn chế uống rượu
• từ bỏ hút thuốc

Bạn cũng có thể muốn nói chuyện với bác sĩ về các phương pháp điều trị y tế, như liệu pháp estrogen. Không phải ai cũng là ứng cử viên cho liệu pháp hormone.

Bệnh tim mạch

Mãn kinh không trực tiếp gây ra các bệnh tim mạch, nhưng nó có thể làm tăng nguy cơ của bạn. Sự thay đổi nội tiết tố cũng như thay đổi huyết áp, cholesterol xấu Bad và triglyceride cũng có thể xảy ra sau thời kỳ mãn kinh. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, một phần ba phụ nữ mắc bệnh tim mạch. Có một sự gia tăng về tỷ lệ đau tim cho phụ nữ 10 năm sau khi mãn kinh.

Để quản lý nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, hãy áp dụng các hành vi lành mạnh sau khi mãn kinh. Điều này bao gồm duy trì chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và không hút thuốc.

Điều kiện khác

Một số phụ nữ ngừng trải qua các triệu chứng mãn kinh một khi họ đã mãn kinh. Những phụ nữ khác sẽ tiếp tục gặp một số triệu chứng.

• Bạn vẫn có thể trải qua các cơn bốc hỏa trong một đến hai năm sau khi mãn kinh.
• Bạn có thể nhận thấy sự thay đổi trong tâm trạng và cảm thấy chán nản trước, trong và sau khi mãn kinh. Những thay đổi về sức khỏe tâm thần của bạn nên được thảo luận với bác sĩ của bạn.
• Bạn cũng có thể bị khô âm đạo có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục cũng như gây nhiễm trùng. Sử dụng chất bôi trơn hòa tan trong nước có thể giúp giao hợp thoải mái hơn. Thảo luận về những thay đổi này với bác sĩ của bạn để xác định xem bạn có cần điều trị không.

Gặp bác sĩ

Tiếp tục đến gặp bác sĩ khi bạn đã mãn kinh. Những lần kiểm tra với bác sĩ của bạn có thể giúp bạn ngăn ngừa các tình trạng có thể phát triển sau khi mãn kinh.

Các xét nghiệm và sàng lọc bạn nên mong đợi sau mãn kinh bao gồm:

• khám phụ khoa
• pap smears, có khả năng ba năm một lần
• chụp quang tuyến vú
• khám phụ khoa khác
• sàng lọc ung thư khác
• xét nghiệm loãng xương, chẳng hạn như quét mật độ xương
• tiêm chủng

Nếu bạn hậu mãn kinh và bị chảy máu âm đạo, liên hệ với bác sĩ của bạn. Đây có thể là một dấu hiệu của một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng.

Sự quản lý

Những năm sau mãn kinh đòi hỏi bạn phải giữ sức khỏe và sự khỏe mạnh. Dưới đây là một số cách bạn có thể duy trì sức khỏe của mình trong giai đoạn này của cuộc sống:

• Ăn đồ ăn có lợi cho sức khỏe. Kết hợp thực phẩm cung cấp cho bạn một chế độ ăn uống cân bằng. Tập trung vào việc ăn toàn bộ thực phẩm và tránh muối và đường dư thừa, thường có trong thực phẩm chế biến. Bạn cần thêm canxi và vitamin D sau khi mãn kinh, vì vậy hãy chắc chắn chế độ ăn uống của bạn bao gồm chúng. Nếu không, hãy hỏi bác sĩ về các chất bổ sung.
• Tập thể dục thường xuyên. Hãy chắc chắn rằng bạn có được bài tập aerobic và cũng tham gia tập luyện sức mạnh.
• Gặp bác sĩ của bạn. Các chuyến thăm hàng năm đến bác sĩ của bạn giúp bạn theo dõi bất kỳ thay đổi trong sức khỏe của bạn. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ nếu bạn nhận thấy bất kỳ sự thay đổi nào trong cơ thể hoặc nếu các triệu chứng từ những năm mãn kinh kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn.
• Bỏ thói quen xấu. Don xông khói, và hạn chế tiêu thụ rượu của bạn.

Quan điểm

Nguy cơ của một số điều kiện như loãng xương và các bệnh tim mạch tăng sau khi mãn kinh. Do đó, điều quan trọng là phát triển thói quen lối sống lành mạnh trước và sau khi mãn kinh. Bạn cũng nên tiếp tục đến bác sĩ để lấy hẹn khám sức khỏe. Quan tâm suốt đời đến canxi, tập thể dục và lối sống lành mạnh làm giảm nguy cơ của bạn.