5 điều tôi ước tôi biết về lo âu sau sinh trước khi chẩn đoán

NộI Dung

• Các triệu chứng của rối loạn này có thể bao gồm:
  
• PPA không giống như j cha mẹ mới
• Bác sĩ của bạn có thể không quan tâm nghiêm túc của bạn lúc đầu
• Có thông tin hạn chế về PPA trực tuyến
• Thêm chuyển động vào thói quen hàng ngày của bạn có thể giúp
• Các bà mẹ bạn theo dõi trên phương tiện truyền thông xã hội có thể làm cho PPA của bạn tồi tệ hơn
• Điểm mấu chốt

Mặc dù là một người mẹ lần đầu tiên, tôi đã bắt đầu làm mẹ khá liền mạch ngay từ đầu.

Đó là lúc sáu tuần khi mẹ mới sinh ra, và mẹ lo lắng vô cùng. Sau khi cho con bú sữa mẹ một cách nghiêm ngặt, nguồn cung của tôi giảm hơn một nửa từ ngày này sang ngày khác.

Rồi đột nhiên tôi không thể sản xuất sữa.

Tôi lo lắng con tôi đã không nhận được chất dinh dưỡng cần thiết. Tôi lo lắng mọi người sẽ nói gì nếu tôi cho bé ăn sữa công thức. Và chủ yếu, tôi lo lắng mình trở thành một người mẹ không phù hợp.

Nhập lo lắng sau sinh.

Các triệu chứng của rối loạn này có thể bao gồm:

• cáu gắt
• lo lắng thường trực
• cảm giác sợ hãi
• không có khả năng suy nghĩ rõ ràng
• giấc ngủ bị rối loạn và thèm ăn
• căng thẳng vật lý

Mặc dù có một lượng thông tin ngày càng tăng xung quanh chứng trầm cảm sau sinh (PPD), nhưng có rất ít thông tin và nhận thức về PPA. Đó là vì vì PPA không tồn tại. Nó nằm bên cạnh PTSD sau sinh và OCD sau sinh như một rối loạn tâm trạng chu sinh.

Trong khi con số chính xác của phụ nữ sau sinh phát triển lo lắng vẫn chưa rõ ràng, một nghiên cứu năm 2016 về 58 nghiên cứu cho thấy ước tính 8,5% bà mẹ sau sinh gặp phải một hoặc nhiều rối loạn lo âu.

Vì vậy, khi tôi bắt đầu trải qua gần như tất cả các triệu chứng liên quan đến PPA, tôi đã không hiểu được những gì đang xảy ra với mình. Không biết phải tìm ai khác, tôi quyết định nói với bác sĩ chăm sóc chính của mình về các triệu chứng mà tôi gặp phải.

Bây giờ tôi đã kiểm soát được các triệu chứng của mình, nhưng có rất nhiều điều tôi ước mình đã biết về PPA trước khi nhận được chẩn đoán. Điều này có thể đã thôi thúc tôi nói chuyện với một chuyên gia y tế sớm hơn và thậm chí chuẩn bị trước khi về nhà với đứa con mới sinh của tôi.

Nhưng trong khi tôi phải điều hướng các triệu chứng của mình - và điều trị - mà không có nhiều hiểu biết trước về chính PPA, thì những người khác trong tình huống tương tự không nên phải. Tôi đã chia nhỏ năm điều tôi ước mình biết trước khi chẩn đoán PPA với hy vọng nó có thể thông báo tốt hơn cho người khác.

PPA không giống như j cha mẹ mới

Khi bạn nghĩ về việc lo lắng như một bậc cha mẹ mới, bạn có thể nghĩ đến việc không hài lòng về một tình huống cụ thể và thậm chí cả lòng bàn tay đầy mồ hôi và đau bụng.

Là một chiến binh sức khỏe tâm thần 12 năm với chứng rối loạn lo âu tổng quát cũng như một người đối phó với PPA, tôi có thể nói với bạn rằng PPA nghiêm trọng hơn nhiều so với chỉ lo lắng.

Đối với tôi, trong khi tôi không nhất thiết phải lo lắng rằng con tôi đang gặp nguy hiểm, tôi hoàn toàn bị cuốn hút bởi khả năng tôi đã làm một công việc đủ tốt với tư cách là mẹ của tôi. Tôi đã mơ ước được làm mẹ trong suốt cuộc đời mình, nhưng gần đây nhất, tôi đã quyết tâm làm mọi thứ một cách tự nhiên nhất có thể. Điều này bao gồm duy nhất cho con bú của tôi càng lâu càng tốt.

Khi tôi không có khả năng làm điều đó, những suy nghĩ về sự thiếu thốn đã chiếm lấy cuộc sống của tôi. Tôi biết có điều gì đó không ổn khi lo lắng về việc không phù hợp với vú của cộng đồng là tốt nhất cộng đồng và các tác động của việc nuôi con bằng sữa công thức khiến tôi không thể hoạt động bình thường. Nó trở nên khó khăn để tôi ngủ, ăn và tập trung vào các công việc và hoạt động hàng ngày.

Nếu bạn nghĩ rằng bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng nào của PPA, hãy nói chuyện với chuyên gia y tế càng sớm càng tốt.

Bác sĩ của bạn có thể không quan tâm nghiêm túc của bạn lúc đầu

Tôi đã mở cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của tôi về tình trạng khó thở, lo lắng không ngừng và mất ngủ. Sau khi thảo luận thêm, cô ấy khăng khăng tôi có em bé xanh.

Em bé bị đánh dấu bởi cảm giác buồn bã và lo lắng sau khi sinh. Nó thường qua trong vòng hai tuần mà không cần điều trị. Tôi chưa bao giờ trải qua nỗi buồn sau khi sinh con gái, cũng như các triệu chứng PPA của tôi biến mất trong vòng hai tuần.

Biết rằng các triệu chứng của tôi là khác nhau, tôi chắc chắn đã lên tiếng nhiều lần trong suốt cuộc hẹn. Cuối cùng cô ấy đã đồng ý với các triệu chứng của tôi khi em bé da xanh nhưng thực tế là PPA và bắt đầu điều trị cho tôi.

Không ai có thể biện hộ cho bạn và sức khỏe tinh thần của bạn như bạn có thể. Nếu bạn cảm thấy như bạn không được lắng nghe hoặc mối quan tâm của bạn không được thực hiện nghiêm túc, hãy tiếp tục củng cố các triệu chứng của bạn với nhà cung cấp của bạn hoặc tìm kiếm ý kiến ​​thứ hai.

Có thông tin hạn chế về PPA trực tuyến

Các triệu chứng của Google thường có thể dẫn đến một số chẩn đoán khá đáng sợ. Nhưng khi bạn lo lắng về các triệu chứng và không tìm thấy chi tiết nào về chúng, điều đó có thể khiến bạn cảm thấy vừa hoảng hốt vừa bực bội.

Mặc dù có một số tài nguyên thực sự tốt trên mạng, tôi đã rất ngạc nhiên khi thiếu nghiên cứu học thuật và tư vấn y tế cho các bà mẹ đối phó với PPA. Tôi đã phải bơi ngược lại với các bài báo PPD vô tận để có cái nhìn thoáng qua về một vài đề cập đến PPA. Tuy nhiên, ngay cả khi đó, không có nguồn nào đủ tin cậy để tin tưởng vào lời khuyên y tế.

Tôi đã có thể chống lại điều này bằng cách tìm một nhà trị liệu để gặp gỡ hàng tuần. Mặc dù các phiên này là vô giá để giúp tôi quản lý PPA của mình, họ cũng cung cấp cho tôi một điểm khởi đầu để tìm hiểu thêm thông tin về rối loạn.

Nói ra Trong khi nói chuyện với người thân về cảm xúc của bạn có thể cảm thấy trị liệu, việc dịch cảm xúc của bạn với một chuyên gia sức khỏe tâm thần không thiên vị là vô giá đối với việc điều trị và phục hồi của bạn.

Thêm chuyển động vào thói quen hàng ngày của bạn có thể giúp

Tôi đã vô cùng thoải mái khi ngồi ở nhà lật đổ mọi bước tôi đã làm với con tôi. Tôi ngừng chú ý xem tôi có di chuyển cơ thể đủ không. Đó là khi tôi hoạt động, tuy nhiên, tôi thực sự bắt đầu cảm thấy tốt hơn.

Tôi làm việc rất khó khăn, vì vậy tôi đã bắt đầu với những chuyến đi dài quanh khu phố của mình. Tôi đã mất hơn một năm để có thể thoải mái với việc tập cardio và sử dụng tạ, nhưng mỗi bước đều được tính vào sự phục hồi của tôi.

Việc tôi đi dạo quanh công viên không chỉ tạo ra endorphin khiến đầu óc tôi tỉnh táo và cho tôi năng lượng, mà chúng còn cho phép liên kết với con tôi - thứ từng là tác nhân gây lo lắng cho tôi.

Nếu bạn thích hoạt động nhưng muốn làm như vậy trong cài đặt nhóm, hãy kiểm tra trang web của bộ phận công viên địa phương hoặc các nhóm Facebook địa phương để biết các buổi gặp gỡ và các lớp tập thể dục miễn phí.

Các bà mẹ bạn theo dõi trên phương tiện truyền thông xã hội có thể làm cho PPA của bạn tồi tệ hơn

Làm cha mẹ đã là một công việc khó khăn, và phương tiện truyền thông xã hội chỉ cần thêm một áp lực không cần thiết để hoàn thiện nó.

Tôi lúng túng thường tự đánh mình trong khi lướt qua những bức ảnh vô tận của những bà mẹ hoàn hảo, ăn những bữa ăn bổ dưỡng, hoàn hảo với những gia đình hoàn hảo của họ, hoặc tệ hơn là những bà mẹ khoe ra rằng họ có thể sản xuất bao nhiêu sữa mẹ.

Sau khi nhận thức được những so sánh này đã gây hại cho tôi như thế nào, tôi đã bỏ theo dõi những bà mẹ dường như luôn giặt giũ và ăn tối trong lò và bắt đầu theo dõi những tài khoản thực sự thuộc sở hữu của những bà mẹ thực sự mà tôi có thể tham gia.

Hãy kiểm kê các tài khoản mẹ bạn theo dõi. Cuộn qua các bài viết thực từ các bà mẹ có cùng chí hướng có thể giúp nhắc nhở bạn rằng bạn không đơn độc. Nếu bạn thấy rằng một số tài khoản nhất định không khuyến khích hoặc truyền cảm hứng cho bạn, có lẽ đã đến lúc hủy theo dõi chúng.

Điểm mấu chốt

Đối với tôi, PPA của tôi đã lắng xuống sau một vài tháng thực hiện các điều chỉnh theo thói quen hàng ngày của tôi. Vì tôi phải học khi đi cùng, có thông tin trước khi tôi rời bệnh viện sẽ tạo ra một thế giới khác biệt.

Điều đó nói rằng, nếu bạn nghĩ rằng bạn đang gặp phải các triệu chứng của PPA, hãy biết rằng bạn không đơn độc. Tìm kiếm một chuyên gia y tế để thảo luận về các triệu chứng của bạn. Họ có thể giúp bạn thiết lập một kế hoạch phục hồi phù hợp nhất với bạn.

Melanie Santos là nhà tài trợ đứng sau MelanieSantos.co, một thương hiệu phát triển cá nhân tập trung vào sức khỏe tinh thần, thể chất và tinh thần cho tất cả mọi người. Khi cô ấy không thả đá quý tại một hội thảo, cô ấy đã tìm cách kết nối với bộ lạc của mình trên toàn thế giới. Cô sống ở thành phố New York cùng với chồng và con gái, và họ có thể lên kế hoạch cho chuyến đi tiếp theo của họ. Bạn có thể theo cô ấy ở đây.