Sức mạnh của việc có một bộ lạc thể hình, theo Huấn luyện viên Jen Widerstrom của 'The Biggest Loser'

NộI Dung

• 1. Nó bắt đầu bằng một cú huých.
• 2. Và điều đó tạo ra một điểm tới hạn.
• 3. Điều tiếp theo, bạn đang trên đà phát triển.
• 4. Đây là lúc nó biến thành một bữa tiệc.
• 5. Luôn nắm lấy chiến thắng của bạn.
• Đánh giá cho

Thực hiện một thử thách thể dục là một công việc liên quan mật thiết. Thực sự, thậm chí chỉ cần quyết định bạn sẽ bắt đầu sống khỏe mạnh hơn nói chung cũng có thể trở về nhà ở cấp độ siêu cá nhân. Tất cả cùng một lúc, bạn đã tạo ra một số tiền cược cao nghiêm trọng cho bản thân về mặt thành công trong một lĩnh vực mà bạn rất dễ vấp ngã-và tỷ lệ cược là bạn sẽ làm được (ai cũng vậy!). Tuy nhiên, tôi thấy rất nhiều phụ nữ đi một mình. Nhưng chỉ cần cân nhắc một phút xem điều gì có thể thay đổi nếu bạn mạo hiểm cởi mở và bao gồm những người khác trong sứ mệnh của mình: Bạn tạo ra hiệu ứng domino duy trì đà phát triển của bạn. (Ở đây, nhiều lý do hơn để tập thể dục tốt hơn với bạn bè.)

1. Nó bắt đầu bằng một cú huých.

Chỉ một động tác nhỏ nhặt một hoặc hai người tâm sự thôi cũng là một động lực mạnh mẽ. Tôi, tôi đã từng rất sợ chạy, và trong nhiều năm tôi không nói với ai. Tôi nghĩ nó khiến tôi trông yếu ớt. Tôi là một tay ném búa, tập trung vào việc nâng vật nặng và chắc chắn không chạy đi đâu cả. Mọi khoảng cách xa hơn 400 mét dường như hoàn toàn nằm ngoài tầm với của tôi. Tôi cảm thấy mạnh mẽ nhưng chậm chạp và không có sự tự tin khi tham gia bất kỳ hình thức đào tạo sức bền nào. Lịch sử đã chứng minh điều này bất cứ lúc nào tôi cố gắng chạy qua một phần tư dặm đó, khi tôi phải đi bộ một cách đáng xấu hổ. Nhưng cuối cùng tôi đã chia sẻ nỗi sợ hãi của mình với một người nào đó tại phòng tập của tôi.

2. Và điều đó tạo ra một điểm tới hạn.

Chỉ cần một chút trách nhiệm thấp này có thể thay đổi tư duy của bạn để vượt qua bất kỳ nỗi sợ hãi hoặc do dự nào và nâng cao tầm quan trọng mà bạn đưa ra cho mục tiêu của mình. Sự thay đổi nhỏ đó thậm chí còn thúc đẩy bạn làm những việc như mặc quần áo tập luyện khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ. Bạn sẽ thấy tâm trí đi đến đâu, cơ thể sẽ đi theo.

3. Điều tiếp theo, bạn đang trên đà phát triển.

Khi bạn chia sẻ mục tiêu của mình với những người có chí hướng tương tự, đột nhiên những trở ngại bạn phải đối mặt (như lần chạy đầu tiên) dường như không quá khó khăn và những thất bại đó không quá căng thẳng. Bây giờ bạn là một phần của nỗ lực nhóm lớn hơn và bạn nhận ra con người như thế nào khi đi và rơi và bắt đầu lại. Trong trường hợp của tôi, người bạn tập thể dục của tôi bắt đầu đợi tôi vào cuối buổi chạy, thậm chí có lúc chạy cùng tôi. Thậm chí không cần yêu cầu, tôi đã nhận được sự hỗ trợ chính xác mà tôi cần-và tất cả vì tôi sẵn sàng đưa thẻ của mình.

4. Đây là lúc nó biến thành một bữa tiệc.

Khi bạn tìm thấy bộ lạc của mình, bạn sẽ nuôi sống nhau và sự nhiệt tình. (Thực sự- bạn bè của bạn ảnh hưởng đến thói quen tập thể dục của bạn nhiều hơn bạn nghĩ). Nói cách khác, động lực của họ rất dễ lây lan, cũng như của bạn. Giờ đây, nhóm nhỏ đó của bạn bắt đầu tạo ra năng lượng và mọi người sẽ phát triển hơn nhờ nó. Và bạn càng khai thác nhiều sức mạnh của bộ tộc của mình, bạn càng có thể khai thác năng lượng tích cực này, ngay cả khi bạn không thực sự ở cùng nhau. Bạn có thể đẩy mạnh hơn một chút không? Có, bạn có thể.

5. Luôn nắm lấy chiến thắng của bạn.

Thành công lớn nhất đến từ việc đặt mục tiêu của bạn vào thử nghiệm. Của tôi: chạy một dặm mà không dừng lại. Tôi để cho người bạn của tôi, người đã ở đó cùng tôi tham gia vào nó, và anh ấy là người đầu tiên cùng tôi chia sẻ tin tức thú vị rằng tôi đã chạy quãng đường đó trong vòng chưa đầy 10 phút mà không cần đi bộ một bước nào. Tôi cảm thấy rằng chiến thắng là của anh ấy nhiều như nó là của tôi; nó đã cho tôi thấy cách không gì có thể giúp bạn tiếp tục mạnh mẽ như thành công. Hãy để bộ lạc của bạn chiến thắng bất cứ khi nào bạn vượt qua vạch đích để đắm mình vào cảm giác tràn đầy sức sống đó. Điều tiếp theo bạn biết đấy, bạn đang mơ về những ngọn núi lớn hơn để chinh phục.

Jen Widerstrom là một Hình dạng thành viên ban cố vấn, một huấn luyện viên (bất bại!) trên NBC's Kẻ thât bại thảm hại nhât, gương mặt thể dục của phụ nữ cho Reebok, và tác giả của Chế độ ăn uống phù hợp với loại tính cách của bạn.

Đánh giá cho