Mẹo sau bữa ăn để xoa dịu chứng ợ nóng

NộI Dung

• Tổng quat
• Tại sao ợ chua xảy ra sau khi ăn?
• Giảm ợ chua sau khi ăn
• Chờ để nằm xuống
• Mặc quần áo rộng
• Không tiếp cận với thuốc lá, rượu hoặc cà phê
• Nâng cao đầu giường của bạn
• Các bước tiếp theo

Vào tháng 4 năm 2020, yêu cầu loại bỏ tất cả các dạng ranitidine theo toa và không kê đơn (OTC) (Zantac) khỏi thị trường Hoa Kỳ. Khuyến nghị này được đưa ra vì mức độ không chấp nhận được của NDMA, một chất có thể gây ung thư (hóa chất gây ung thư), được tìm thấy trong một số sản phẩm ranitidine. Nếu bạn được kê đơn ranitidine, hãy trao đổi với bác sĩ về các lựa chọn thay thế an toàn trước khi ngừng thuốc. Nếu bạn đang dùng ranitidine không kê đơn, hãy ngừng dùng thuốc và trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về các lựa chọn thay thế. Thay vì mang các sản phẩm ranitidine chưa sử dụng đến địa điểm thu hồi thuốc, hãy xử lý chúng theo hướng dẫn của sản phẩm hoặc tuân theo FDA.

Tổng quat

Không hiếm gặp trường hợp ợ chua, đặc biệt là sau khi ăn thức ăn cay hoặc một bữa ăn lớn. Theo Phòng khám Cleveland, khoảng 1/10 người lớn bị chứng ợ nóng ít nhất một lần một tuần. Một trong 3 trải nghiệm nó hàng tháng.

Tuy nhiên, nếu bạn bị ợ chua nhiều hơn hai lần một tuần, thì bạn có thể mắc một tình trạng nghiêm trọng hơn được gọi là bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). GERD là một chứng rối loạn tiêu hóa khiến axit trong dạ dày trào ngược lên cổ họng. Thường xuyên ợ chua là triệu chứng phổ biến nhất của GERD, đó là lý do tại sao cảm giác nóng rát thường kèm theo vị chua hoặc đắng trong cổ họng và miệng.

Tại sao ợ chua xảy ra sau khi ăn?

Khi bạn nuốt thức ăn, thức ăn sẽ đi xuống cổ họng và qua thực quản để đến dạ dày. Hành động nuốt khiến cơ kiểm soát lỗ mở giữa thực quản và dạ dày, được gọi là cơ vòng thực quản, mở ra, cho phép thức ăn và chất lỏng di chuyển vào dạ dày của bạn. Nếu không, cơ vẫn đóng chặt.

Nếu cơ này không đóng lại đúng cách sau khi bạn nuốt, thành phần axit trong dạ dày có thể trào ngược lên thực quản. Đây được gọi là “trào ngược”. Đôi khi, axit trong dạ dày đến phần dưới của thực quản, dẫn đến chứng ợ nóng.

Giảm ợ chua sau khi ăn

Ăn uống là điều cần thiết, nhưng chứng ợ nóng không phải là kết quả tất yếu. Có những bước bạn có thể làm để làm dịu cảm giác ợ chua sau bữa ăn. Hãy thử các biện pháp khắc phục tại nhà sau đây để giảm các triệu chứng của bạn.

Chờ để nằm xuống

Bạn có thể bị dụ gục xuống ghế sau một bữa ăn lớn hoặc đi ngủ ngay sau bữa tối muộn. Tuy nhiên, làm như vậy có thể dẫn đến chứng ợ chua bắt đầu hoặc trầm trọng hơn. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi sau bữa ăn, hãy tiếp tục vận động bằng cách di chuyển trong ít nhất 30 phút. Hãy thử rửa bát hoặc đi dạo buổi tối.

Bạn cũng nên kết thúc bữa ăn của mình ít nhất hai giờ trước khi nằm xuống và tránh ăn vặt ngay trước khi đi ngủ.

Mặc quần áo rộng

Thắt lưng chật và các loại quần áo co thắt khác có thể gây áp lực lên bụng, dẫn đến chứng ợ nóng. Nới lỏng quần áo chật sau bữa ăn hoặc thay đồ thoải mái hơn để tránh bị ợ chua.

Không tiếp cận với thuốc lá, rượu hoặc cà phê

Những người hút thuốc có thể muốn hút thuốc sau bữa tối, nhưng quyết định này có thể gây tốn kém theo nhiều cách. Trong số nhiều vấn đề sức khỏe mà hút thuốc có thể gây ra, nó cũng khuyến khích chứng ợ nóng bằng cách thư giãn cơ bắp thường ngăn axit dạ dày trào ngược lên cổ họng.

Caffeine và rượu cũng tác động tiêu cực đến chức năng của cơ vòng thực quản.

Nâng cao đầu giường của bạn

Cố gắng kê cao đầu giường cách mặt đất khoảng 4 đến 6 inch để ngăn ngừa chứng ợ nóng và trào ngược. Khi phần trên của cơ thể được nâng cao, trọng lực làm cho các chất trong dạ dày ít trào ngược lên thực quản hơn. Điều quan trọng cần lưu ý là bạn phải thực sự nâng cao giường chứ không chỉ nâng cao đầu. Việc kê thêm gối cao sẽ khiến cơ thể bạn ở tư thế cong, có thể làm tăng áp lực lên bụng và làm trầm trọng thêm các triệu chứng ợ chua và trào ngược.

Bạn có thể nâng cao giường của mình bằng cách đặt các khối gỗ dài 4 đến 6 inch một cách chắc chắn dưới hai cột giường ở đầu giường. Các khối này cũng có thể được chèn vào giữa nệm và lò xo hộp để nâng cơ thể bạn từ thắt lưng trở lên. Bạn có thể tìm thấy các khối nâng ở các cửa hàng cung cấp thuốc y tế và một số hiệu thuốc.

Ngủ trên một chiếc gối hình nêm đặc biệt là một cách tiếp cận hiệu quả khác. Gối nêm hơi nâng cao đầu, vai và thân để ngăn trào ngược và ợ nóng. Bạn có thể sử dụng gối nêm khi ngủ nghiêng hoặc nằm ngửa mà không gây căng đầu hoặc cổ. Hầu hết các loại gối trên thị trường đều được nâng cao từ 30 đến 45 độ, hoặc 6 đến 8 inch ở đầu.

Các bước tiếp theo

Chế độ ăn giàu chất béo cũng có thể kéo dài các triệu chứng, vì vậy các bữa ăn ít chất béo là lý tưởng. Trong nhiều trường hợp, thay đổi lối sống được đề cập ở đây là tất cả những gì bạn cần để tránh hoặc giảm bớt chứng ợ nóng và các triệu chứng khác của GERD. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng của bạn kéo dài hoặc trở nên thường xuyên hơn, hãy đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và điều trị.

Bác sĩ có thể đề nghị một loại thuốc không kê đơn, chẳng hạn như viên nhai hoặc thuốc kháng axit dạng lỏng. Một số loại thuốc phổ biến nhất được sử dụng để giảm chứng ợ nóng bao gồm:

• Alka-Seltzer (thuốc kháng axit cacbonat canxi)
• Maalox hoặc Mylanta (thuốc kháng axit nhôm và magiê)
• Rolaids (thuốc kháng axit canxi và magiê)

Các trường hợp nghiêm trọng hơn có thể cần dùng thuốc theo toa, chẳng hạn như thuốc chẹn H2 và thuốc ức chế bơm proton (PPI), để kiểm soát hoặc loại bỏ axit dạ dày. Thuốc chẹn H2 giúp giảm đau ngắn hạn và có hiệu quả đối với nhiều triệu chứng GERD, bao gồm chứng ợ nóng. Bao gồm các:

• cimetidine (Tagamet)
• famotidine (Pepcid AC)
• nizatidine (Axid AR)

PPI bao gồm omeprazole (Prilosec) và lansoprazole (Prevacid). Những loại thuốc này có xu hướng hiệu quả hơn thuốc chẹn H2 và thường có thể làm giảm chứng ợ nóng nghiêm trọng và các triệu chứng GERD khác.

Các biện pháp tự nhiên như men vi sinh, trà gừng và cây du trơn cũng có thể hữu ích.

Duy trì cân nặng hợp lý, dùng thuốc và duy trì các thói quen tốt sau bữa ăn thường đủ để làm dịu cơn ợ chua. Tuy nhiên, nếu chứng ợ nóng và các triệu chứng GERD khác tiếp tục xảy ra, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ. Bác sĩ có thể thực hiện các xét nghiệm khác nhau để đánh giá mức độ nghiêm trọng của tình trạng của bạn và xác định quá trình điều trị tốt nhất.