Bảo vệ năng lượng của bạn trong khi chống lại nạn phân biệt chủng tộc

NộI Dung

• Các chiến lược để duy trì sự mạnh mẽ
• Xây dựng chiến lược của bạn
• Lên lịch thời gian để sạc lại
• Đặt ranh giới
• Gọi quân tiếp viện
• Hãy nhớ chiến thắng của bạn
• Giữ lấy niềm vui của bạn
• Ưu tiên đầu tiên của bạn là bạn

Công việc này không đẹp hay thoải mái. Nó có thể phá vỡ bạn nếu bạn để nó.

Với làn sóng tàn bạo gần đây của cảnh sát đối với cộng đồng Da đen của tôi, tôi đã không được ngủ ngon. Tâm trí của tôi chạy đua từng phút mỗi ngày với những suy nghĩ lo lắng và định hướng hành động:

Làm thế nào tôi sẽ chiến đấu với điều này?

Nếu tôi phản đối, thì hậu quả có thể xảy ra với tôi là gì với tư cách là một phụ nữ da đen?

Tôi có loại bảo vệ pháp lý nào?

Tôi đã quyên góp đủ chưa?

Tôi đã trả lời tất cả các tin nhắn đăng ký từ bạn bè của mình chưa?

Tôi đã gửi các liên kết bài viết cho những người bạn không phải là Người da đen, những người muốn tắt tính năng chống Người da đen?

Tôi đã ăn hôm nay?

Không có gì ngạc nhiên khi tôi thức dậy với những cơn đau đầu mỗi ngày sau cuộc nổi dậy.

Tôi hầu như không thể cầm cự trong một trận đại dịch đã làm gián đoạn cuộc sống như chúng ta biết. Virus đã giết chết cộng đồng của tôi với tốc độ không ngừng, và cha của tôi đang hồi phục sau COVID-19.

Sau những vụ giết người vô nhân đạo gần đây đối với những người Da đen vô tội và thậm chí không có vũ khí, sau nhiều thế hệ biểu tình chống chủ nghĩa khủng bố trong nước của người Da đen, thế giới dường như mở ra khả năng rằng mạng sống của người Da đen có giá trị.

Thật là một thời gian để được sống.

Mặc dù tôi đã thực hiện sứ mệnh chuyên nghiệp và cá nhân của mình là đấu tranh cho sự bình đẳng và trao quyền cho người Da đen và các cộng đồng da màu khác, tôi vẫn đang đấu tranh để tăng tốc độ bản thân và tìm sự cân bằng. Mặc dù tôi biết mình không nên làm như vậy, nhưng tôi luôn tự hỏi bản thân xem mình đã làm đủ chưa.

Đồng thời, đôi khi tôi cũng có những cảm xúc lẫn lộn về công việc của mình.

Chiến lược, trò chơi dài chống phân biệt chủng tộc có thể cảm thấy ích kỷ và đặc quyền khi tôi thấy người Da đen bị giết mỗi ngày.

Lịch sử cho tôi biết rằng những nỗ lực nhằm đoàn kết từ các “đồng minh” tự xưng sẽ là một chu kỳ của sự hoài nghi cá nhân của họ, sự phẫn nộ, các bài đăng trên mạng xã hội trống rỗng, quyên góp một lần cho các tổ chức da đen và sự kiệt quệ mong manh.

Tuy nhiên, tôi biết rằng việc diệt trừ người da đen và các hình thức phân biệt chủng tộc khác đòi hỏi tất cả chúng ta. Tôi đấu tranh với điều đó khi cố gắng chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình. Mặc dù tôi ước mình có thể nói rằng tôi đã thành công một cách hoàn hảo trong việc bảo vệ năng lượng của mình trong cuộc chiến này, nhưng tôi biết tôi không phải vậy.

Các chiến lược để duy trì sự mạnh mẽ

Trong những khoảnh khắc tuyệt vời hơn, tôi nhận thấy những chiến lược sau vô cùng hữu ích. Tôi cung cấp chúng cho bất cứ ai thực sự muốn cống hiến bản thân để xóa bỏ phân biệt chủng tộc trong suốt quãng đời còn lại của họ.

Xây dựng chiến lược của bạn

Để loại bỏ phản ứng chống Da đen và các hình thức phân biệt chủng tộc khác có nghĩa là bạn đang cố tình thách thức và giải phóng tất cả các thông điệp có vấn đề mà bạn nhận được từ phim, sách, giáo dục và các cuộc trò chuyện thông thường với bạn bè, gia đình và đối tác.

Điều đó có nghĩa là bạn sẽ suy nghĩ chín chắn về những gì bạn tin tưởng về chủng tộc của chính mình và chủng tộc của những người khác khi chứng kiến ​​ai có quyền lực trong các tổ chức của chúng tôi và ai không.

Công việc này không đẹp hay thoải mái. Nó có thể phá vỡ bạn nếu bạn để nó.

Hãy dành thời gian suy nghĩ về điểm mạnh của bạn và cách chúng phù hợp với chiến lược ngắn hạn hoặc dài hạn của bạn. Các nhà tổ chức, nhà hoạt động, nhà giáo dục và nhà từ thiện đều có vai trò của họ. Nếu sức mạnh của bạn là tài chính, hãy tự động hóa các khoản đóng góp của bạn cho các tổ chức chống phân biệt chủng tộc.

Nếu bạn là một nhà hoạt động, hãy nghĩ về những không gian để thường xuyên thách thức nạn phân biệt chủng tộc chống người da đen, cho dù trên mạng xã hội, tại nơi làm việc của bạn hay tại hiệp hội phụ huynh-giáo viên. Tiếp tục nói những vấn đề khó chịu.

Lên lịch thời gian để sạc lại

Đây có lẽ là một trong những cam kết khó nhất trong công cuộc chống phân biệt chủng tộc, nhưng nó thực sự cần thiết.

Trước tiên, hãy chấp nhận rằng bạn không thể chiến đấu bất kỳ trận chiến nào khi trống rỗng. Nó là một điều bất lợi cho bạn và cho những người khác. Đó cũng là một chiến lược thua cuộc.

Bạn có quyền sử dụng những ngày sức khỏe tâm thần, những ngày ốm đau hoặc những ngày nghỉ phép để nạp lại năng lượng cho dù bạn thấy phù hợp. Nếu bạn cần phải tiếp tục chuyến đi bộ mà bạn đã bỏ qua, say sưa Netflix, nấu một bữa ăn ngon hoặc chỉ đơn giản là đau buồn, hãy dành thời gian của bạn.

Bởi vì bạn có thể không quen với việc cố ý chăm sóc bản thân theo cách này, hãy biến nó thành một thói quen thường xuyên. Sắp xếp thời gian trên lịch của bạn và cố gắng tuân thủ nó tốt nhất có thể.

Đặt ranh giới

Điều quan trọng là bạn phải biết rõ điều gì được và không đáng để bạn dành thời gian và năng lượng khi bạn ngày càng cam kết chống phân biệt chủng tộc. Điều đó có nghĩa là thực hành nói không với mọi người, nguyên nhân và nhiệm vụ làm mất thời gian của công việc chống phân biệt chủng tộc.

Bạn có thể học cách nói không và chuyển hướng những người muốn bạn bóc mẽ những khám phá gần đây của họ về chống phân biệt chủng tộc da đen và các hình thức áp bức khác. Bạn có thể học cách nói không với những kẻ lừa đảo trên mạng xã hội, những kẻ muốn dụ bạn vào một cuộc tranh cãi thua cuộc.

Bạn thậm chí có thể phải xóa hoàn toàn các ứng dụng truyền thông xã hội của mình hoặc ít nhất là rời khỏi chúng trong thời gian dài. Có thể nghỉ ngơi một chút.

Gọi quân tiếp viện

Một trong nhiều hậu quả của phân biệt chủng tộc là người da màu đã bị bỏ lại vai trò giáo dục người da trắng một cách mệt mỏi.

Khi bạn thêm chủ nghĩa chống Người da đen và chủ nghĩa màu sắc vào hỗn hợp, nhiều người Da đen buộc phải đóng vai trò giáo viên (giữa chấn thương chủng tộc) trong khi người da trắng bị cách ly khỏi nghiên cứu, phản ánh và hành động của chính họ.

Gọi quân tiếp viện! Nếu bạn biết bất kỳ bạn bè, đồng đội hoặc đồng nghiệp nào tự gọi mình là đồng minh chủng tộc, hãy đề nghị họ xen vào lần tới khi bạn thấy mình trong vai trò người phát ngôn hoặc nhà giáo dục. Chuyển tiếp cho họ những email bạn đã nhận được để có thêm tài nguyên về chống phân biệt chủng tộc.

Gửi cho các đồng minh của bạn lời mời phục vụ trong các ủy ban công bằng chủng tộc đã khiến bạn kiệt sức. Đề cập rõ ràng lý do bạn chuyển hướng mọi người.

Hãy nhớ chiến thắng của bạn

Chủ nghĩa phân biệt chủng tộc đã len lỏi vào cuộc sống của người Mỹ đến nỗi bất kỳ chiến thắng nào chống lại nó, cho dù nó được thông qua luật, dỡ bỏ các bức tượng của Liên minh miền Nam hay cuối cùng là để công ty của bạn được đào tạo về cách thảo luận về phân biệt chủng tộc, đều có thể cảm thấy như một giọt nước tràn trề.

Trong cách tiếp cận chiến lược của bạn để duy trì hoạt động chống phân biệt chủng tộc, hãy đảm bảo theo dõi các chiến thắng của bạn. Không có chiến thắng nào là quá nhỏ để làm nổi bật, và mỗi chiến thắng là điều cần thiết để xây dựng sức chịu đựng của bạn.

Chiến thắng của bạn quan trọng, giống như tất cả công việc bạn làm.

Giữ lấy niềm vui của bạn

Hãy dành một chút thời gian để nghĩ về những người, địa điểm hoặc trải nghiệm mang lại cho bạn niềm vui nhất, bất kể trong hoàn cảnh nào. Đó có thể là một thành viên trong gia đình hoặc một người bạn thân yêu, khiêu vũ, lướt sóng, nấu ăn hoặc hòa mình vào thiên nhiên.

Hãy nhắm mắt lại và chuyển mình về ký ức vui vẻ nhất của bạn về trải nghiệm đó nếu bạn không thể ở đó. Ở đó miễn là bạn cảm thấy có cơ sở. Hãy để niềm vui tiếp thêm sức mạnh cho bạn và thúc đẩy bạn tiếp tục chống phân biệt chủng tộc.

Ưu tiên đầu tiên của bạn là bạn

Rất dễ bị kiệt sức khi chúng ta chinh phục một đỉnh núi chỉ để thấy một đỉnh núi khác đang chờ chúng ta ở phía bên kia. Không có gì sai khi dành thời gian nghỉ ngơi để nạp năng lượng và chăm sóc bản thân. Đó là cách duy nhất để chúng ta có thể vượt qua trở ngại tiếp theo bằng toàn bộ sức lực và sự cam kết của mình.

Hãy nhớ rằng bạn không thể rót từ một cốc rỗng và bạn làm việc tốt nhất của mình khi bạn ở trạng thái tốt nhất.

Mang lại cho bản thân sự chăm sóc mà bạn cần và xứng đáng tự nó là một hành động cách mạng.

Zahida Sherman là một chuyên gia viết về văn hóa, chủng tộc, giới tính và tuổi trưởng thành. Cô ấy là một tay lướt sóng tân binh và mọt sách lịch sử. Theo dõi cô ấy trên Instagram và Twitter.