Làm thế nào để giảm đau viêm khớp vảy nến

NộI Dung

• Tại sao PsA gây đau cổ?
• Triệu chứng và chẩn đoán viêm cột sống
• Điều trị đau cổ PsA
• Các bài tập giúp giảm đau viêm khớp vẩy nến
• Tư thế duỗi
• Trunk bên căng
• Xoay cổ
• Rút lại nằm ngửa
• Nâng đầu dễ dàng
• Lấy đi

Viêm khớp vảy nến (PsA) là một tình trạng viêm mãn tính phát triển ở một số người bị bệnh vẩy nến. Các bản vá của da có vảy và đau khớp là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của PsA.

Đau cổ cũng có thể ảnh hưởng đến những người mắc một loại PsA cụ thể gọi là viêm cột sống dính khớp. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng một số người mắc bệnh PsA có thể bị giảm đáng kể phạm vi chuyển động của cổ.

Nếu PsA gây cứng và đau ở cổ, hãy làm việc với bác sĩ để xác định kế hoạch điều trị thích hợp. Những phương pháp điều trị và bài tập này có thể giúp giảm đau cổ PsA.

Tại sao PsA gây đau cổ?

PsA là một bệnh viêm ảnh hưởng đến khớp và các điểm mà xương kết nối với gân và dây chằng. Viêm ở những khu vực này gây ra sưng, đau và cứng.

Viêm cột sống dính khớp là một trong năm loại phụ của PsA. Nó liên quan đến viêm trong các đĩa đệm giữa các đốt sống của bạn.

Viêm cột sống có thể gây khó khăn và đau khi di chuyển cổ của bạn. Nó cũng có thể gây đau và cứng ở lưng dưới hoặc xương chậu, và thậm chí hợp nhất ở khớp sacroiliac của khung chậu.

Triệu chứng và chẩn đoán viêm cột sống

Viêm cột sống dính khớp xảy ra ở 20% những người mắc bệnh PsA. Các triệu chứng của viêm cột sống dính khớp có thể bao gồm:

• đau lưng dưới
• đau lưng và cổ trở nên tồi tệ hơn khi bạn ít vận động
• đau lưng và cổ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn
• đau lưng và cổ được cải thiện khi tập thể dục
• đau hông và mông do viêm ở khớp sacroiliac
• cứng khớp buổi sáng ở lưng kéo dài trong nửa giờ trở lên, và cải thiện khi tắm nước ấm

Những người bị PsA có thể gặp các triệu chứng này trong tối đa 10 năm trước khi được chẩn đoán viêm cột sống dính khớp. Chẩn đoán đặc biệt chậm trễ ở phụ nữ.

Các bác sĩ có một số cách để chẩn đoán viêm cột sống dính khớp:

• Xét nghiệm máu. Bác sĩ có thể kiểm tra máu của bạn để loại trừ các bệnh khác có thể gây đau cổ, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp.
• Xét nghiệm hình ảnh. X-quang, quét MRI và quét CT có thể giúp bác sĩ nhìn vào xương và khớp cột sống của bạn.
• Tiền sử bệnh. Bác sĩ có thể đặt câu hỏi chi tiết về các triệu chứng, tiền sử gia đình và tiền sử bệnh để giúp xác định xem bạn có bị viêm cột sống không.
• Khám sức khỏe. Bác sĩ của bạn có thể thực hiện kiểm tra thể chất để tìm kiếm các dấu hiệu liên quan đến viêm cột sống, chẳng hạn như phát ban hoặc rỗ móng tay.

Điều trị đau cổ PsA

PsA là một tình trạng suốt đời không có phương pháp chữa trị được biết đến. Một số phương pháp điều trị có thể giúp cải thiện chứng đau cổ liên quan đến viêm cột sống bằng cách giảm viêm hoặc nhắm vào hệ thống miễn dịch phản ứng quá mức.

Các loại thuốc bác sĩ của bạn có thể đề nghị bao gồm:

• thuốc chống viêm không steroid (NSAID)
• thuốc chống thấp khớp thay đổi bệnh (DMARDs), như thuốc ức chế sulfasalazine, methotrexate và JAK
• thuốc sinh học, như thuốc ức chế TNF, thuốc ức chế IL-17 hoặc thuốc ức chế IL-12/23

Thay đổi lối sống cũng có thể giúp bạn kiểm soát cơn đau cổ PsA. Dưới đây là một số điều bạn có thể thử:

• Tập thể dục. Duy trì lối sống năng động có thể giúp giảm bớt các triệu chứng PsA. Các bác sĩ thường khuyên bạn nên tập thể dục tác động thấp, chẳng hạn như yoga, bơi lội hoặc thái cực quyền.
• Sử dụng liệu pháp nóng hoặc lạnh. Tắm nước nóng, tắm hoặc đệm sưởi ấm ngay sau khi thức dậy và ngay trước khi đi ngủ có thể làm dịu cơn đau và cứng khớp. Sử dụng túi nước đá trong 10 phút mỗi lần cũng có thể giúp làm dịu chứng viêm và giảm đau dây thần kinh.
• Bỏ thuốc lá. Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc bệnh PsA và có thể khiến tình trạng nghiêm trọng hơn. Bỏ thuốc có thể giúp cải thiện các triệu chứng của bạn và giảm các yếu tố nguy cơ viêm khác như bệnh tim mạch.
• Duy trì cân nặng khỏe mạnh. Thừa cân có thể đặt thêm gánh nặng lên các khớp của bạn và có khả năng làm tăng cơn đau của bạn, cũng như viêm cơ thể. Làm việc với bác sĩ của bạn để xác định xem giảm cân có nên là một phần trong điều trị đau cổ PsA của bạn hay không.
• Làm cho giường của bạn thoải mái hơn. Nệm phù hợp và gối có hỗ trợ cổ tốt có thể giúp giữ cho cơ thể bạn ở một vị trí thoải mái suốt đêm. Hãy tìm một chiếc nệm chắc chắn và hỗ trợ nhưng không quá khó.
• Chuyển sang một chiếc ghế làm việc. Một chiếc ghế cao với một chỗ ngồi vững chắc, tay vịn và ngả có thể điều chỉnh có thể giúp bạn duy trì tư thế tốt và giảm trọng lượng trên cột sống. Nó vẫn là một ý tưởng tốt để thức dậy và kéo dài thường xuyên trong ngày làm việc.

Các bài tập giúp giảm đau viêm khớp vẩy nến

Tập thể dục thường xuyên có thể là một chìa khóa để kiểm soát đau cổ PsA. Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào, hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng nó an toàn cho bạn.

Các bài tập sau đây có thể giúp giảm đau cổ PsA:

Tư thế duỗi

• Đứng với lưng, vai, mông và gót chân sát hoặc sát tường.
• Nhét cằm và đẩy đầu ra sau. Căng cơ thể cao mà không nhấc gót.
• Từ từ nhấc cánh tay của bạn ra hai bên và lên trên đầu của bạn. Chạm vào tường với mu bàn tay của bạn toàn bộ thời gian.
• Từ từ hạ cánh tay xuống.
• Lặp lại bài tập năm lần.

Trunk bên căng

• Đứng dựa vào tường.
• Nghiêng sang một bên và trượt cánh tay phải của bạn dọc theo bên ngoài của chân phải càng xa càng tốt cho đến khi bạn cảm thấy căng. Giữ mông và vai chạm vào bề mặt.
• Nhẹ nhàng phát hành.
• Làm điều tương tự ở phía đối diện.
• Lặp lại bài tập năm lần mỗi bên.

Xoay cổ

• Ngồi lên cao trên ghế. Giữ tư thế tốt, với bàn chân phẳng trên sàn.
• Nắm chặt các cạnh của ghế ghế của bạn và quay đầu để nhìn sang một bên càng xa càng tốt. Hãy chắc chắn để giữ cho vai của bạn hướng về phía trước.
• Làm bài tập tương tự ở phía bên kia.
• Lặp lại ba lần.

Rút lại nằm ngửa

• Nằm ngửa, đầu của bạn ở tư thế trung lập.
• Sử dụng ngón tay của bạn để nhẹ nhàng ấn cằm xuống và đầu vào bề mặt nghỉ ngơi của bạn cho đến khi bạn cảm thấy căng ở phía sau cổ.
• Lặp lại tối đa 10 lần.

Nâng đầu dễ dàng

• Nằm úp mặt với cẳng tay phẳng trên mặt đất và khuỷu tay của bạn uốn cong ở góc 90 độ dưới vai. Nếu bạn tập yoga, tư thế này tương tự như tư thế nhân sư.
• Giải phóng tất cả căng thẳng từ cổ của bạn. Hãy để đầu của bạn xuống để cằm của bạn gần ngực của bạn.
• Ngẩng đầu lên khi cằm thon vào và cố gắng nhìn lên trần nhà. Giữ trong 5 giây. Từ từ phát hành.

Để biết thêm các bài tập đau cổ PsA, hãy xem hướng dẫn từ Hiệp hội cột sống Bắc Mỹ và Hiệp hội viêm cột sống Canada.

Lấy đi

Đau cổ là một triệu chứng phổ biến của viêm cột sống dính khớp. Duy trì hoạt động và thay đổi lối sống có thể giúp bạn kiểm soát cơn đau cổ PsA. Bác sĩ cũng có thể đề nghị các phương pháp điều trị bổ sung bao gồm cả thuốc cho PsA của bạn.