Giảm sự thèm ăn tự nhiên

NộI Dung

• Ăn pho mát với trái cây

Một chất làm giảm sự thèm ăn tự nhiên tuyệt vời là lê. Để sử dụng loại trái cây này như một chất ngăn chặn sự thèm ăn, điều quan trọng là phải ăn lê cả vỏ và khoảng 20 phút trước bữa ăn.

Công thức rất đơn giản nhưng phải làm đúng cách. Điều này là do, để giảm cảm giác thèm ăn, đường của trái cây đi vào máu và tiêu thụ từ từ, vì vậy vào bữa trưa hoặc bữa tối, cơn đói sẽ được kiểm soát và điều này sẽ làm giảm ham muốn ăn những thực phẩm không có trong thực đơn ăn kiêng.

Lê là một lựa chọn tốt vì đây là loại trái cây có chỉ số đường huyết tốt cho tác dụng mong muốn là giảm cảm giác thèm ăn.

Lê nên có kích thước vừa phải, khoảng 120 g và nên ăn trước bữa ăn chính từ 15 đến 20 phút. Thời gian rất quan trọng vì nếu lâu hơn 20 phút, cơn đói có thể còn lớn hơn và nếu ít hơn 15 phút, có thể không còn thời gian để suy nghĩ về việc giảm cảm giác thèm ăn.

Xem video sau và xem các mẹo khác để giảm cơn thèm ăn của bạn:

Ăn pho mát với trái cây

Sự kết hợp của pho mát với trái cây là một công cụ tuyệt vời để giảm sự thèm ăn vì trái cây có chất xơ và pho mát có protein và cả hai đều giúp giảm sự thèm ăn vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Ngoài ra, pho mát tương tác với đường trái cây và cho phép nó được hấp thụ chậm hơn, làm tăng cảm giác no.

Phần tiếp giáp này cũng giúp làm sạch răng và ngăn ngừa hôi miệng, vì khi sử dụng táo như một loại trái cây nó sẽ làm sạch bề mặt răng và pho mát làm thay đổi độ pH trong miệng để vi khuẩn gây hôi miệng không phát triển.

Phô mai với trái cây rất tốt để ăn giữa các bữa ăn chính vào buổi sáng hoặc buổi chiều và khi bổ sung một nguồn carbohydrate, chẳng hạn như granola chẳng hạn, bạn sẽ có một bữa sáng đầy đủ.