Hướng dẫn người dùng: Hãy nói về độ nhạy từ chối

NộI Dung

• Từ chối cái gì ??
• Nó không phải lúc nào cũng phải như vậy!

Thời gian đố! Giả sử cuối cùng bạn đã tích trữ đủ chutzpah để loại bỏ DM dễ bị tổn thương về mặt cảm xúc mà bạn đã gây ra.

Người nhận nhìn thấy nó ngay lập tức. Bạn chứng kiến ​​đám mây hình elip phản hồi lil ’bật lên khi họ nhập phản hồi. Nhưng đột nhiên…

Nó dừng lại và lạnh đi.

Bạn đã không nhận được câu trả lời sau vài giờ. Bạn có:

• A. Kiên nhẫn chờ đợi phản hồi chu đáo của họ.
• B. Hãy nhấn nhá bằng một bức ảnh GIF dễ thương theo dõi sau một ngày hoặc bất cứ điều gì (có thể họ đã làm điều đó mà trong đầu họ chỉ trả lời DM mà quên thực sự trả lời).
• C. Nhận ra rằng họ ghét bạn, luôn ghét bạn - sẽ ghét bạn cho đến khi vũ trụ chết đi - và bắt đầu quá trình đau đớn để phác thảo một DM kép thiêu đốt cây cầu. Mối quan hệ này đã kết thúc, Sara !?

Dù sao, nếu bạn trả lời “A” hoặc “B”, bạn có vẻ đã điều chỉnh tốt và có thể tiếp tục đọc nếu bạn muốn, nhưng chỉ biết rằng tôi đang ghen tị và khó chịu.

Tuy nhiên, nếu bộ não của bạn cũng lo lắng như tôi và bạn chơi “C” liên tục, bạn có thể đang gặp phải một triệu chứng ADHD ít được biết đến hơn được gọi là chứng khó thở nhạy cảm từ chối (RSD).

Từ chối cái gì ??

Bỏ tất cả sang một bên, trải nghiệm điều này đôi khi thật kinh khủng. Và việc để nó không được kiểm soát có thể gây ra một số hậu quả đáng tiếc cho cuộc sống của một người.

Theo a, RSD có thể được tóm tắt là “khả năng lo lắng mong đợi, sẵn sàng nhận thức và phản ứng mãnh liệt trước sự từ chối”.

Đối với tôi, nó giống như một siêu năng lực ngược: Không có ngọn núi dựa vào bản ngã, tôi không thể biến đổi một cách kỳ diệu thành một ngọn núi. Và rồi ngay cả ngọn núi cũng ghét tôi và đối xử tốt với tôi vì nó cảm thấy có lỗi với tôi!

Nó thể hiện ở việc tôi là một người cố gắng làm hài lòng khi tôi không an toàn, hoặc một con thỏ lo lắng sẵn sàng thoát khỏi bất cứ điều gì khiến tôi sợ hãi khi ranh giới của tôi bị đe dọa. Đây là những triệu chứng mà Tiến sĩ William Dodson trình bày chi tiết hơn trong một bài báo cho tạp chí ADDitude.

Dù bằng cách nào, không tuyệt vời cho tôi và những người phải đối phó với tôi.

Nhà tâm lý học lâm sàng Andrea Bonior, trong một tác phẩm năm 2019, đã làm rõ rằng đây vẫn chưa được coi là một chứng rối loạn của riêng nó (và không được liệt kê trong Sổ tay chẩn đoán và thống kê các rối loạn, DSM-5) mà là một “ Nhóm các triệu chứng thường liên quan đến các tình trạng khác ”như ADHD, loạn thần kinh và lòng tự trọng thấp.

Bạn có xác định được với bất kỳ đặc điểm nào liên quan đến RSD không?

• ý nghĩ bị từ chối mang lại 'cảm giác nôn mửa'
• toàn bộ ý thức về giá trị bản thân của bạn phụ thuộc vào những gì người khác nghĩ về bạn
• bạn đặt ra các tiêu chuẩn cho chính mình, đó là, uhhh, dốc
• bạn liên tục chuẩn bị cho tác động trong các tình huống mà bạn có thể bị từ chối - hoặc chạy trốn khỏi họ
• cố gắng và không phù hợp với bất cứ nơi nào là một sự khó chịu thường xuyên về thể chất
• bạn tấn công mạnh mẽ khi bạn nhận thấy sự từ chối hoặc thiếu tôn trọng

“Ồ không,” bạn có thể nói, “từ chối là điều mà cá nhân tôi, đối với tôi, không thích trải nghiệm! Tôi có cái này không? ” Co le không!

Các chuyên gia như Bonior phân biệt giữa RSD và các tình trạng lo âu khác, chẳng hạn như rối loạn lo âu xã hội (SAD), với khi nào và bởi ai một được kích hoạt.

Người bị SAD có nhiều khả năng cảm thấy sự khó chịu và lo lắng suy nhược này dẫn đến khả năng bị từ chối với những người mà họ không biết rõ. Tuy nhiên, một người đang trải qua RSD cũng có khả năng cảm thấy nỗi sợ hãi hiện hữu bị từ chối từ một người mà họ thân thiết, người mà họ phản hồi Nên có thể đoán, và họ sẽ cảm thấy sự tuyệt vọng và giận dữ làm tan chảy sự tỉnh táo to lớn sau sự kiện diễn ra.

Đó không phải là lo lắng về những điều chưa biết và nhiều hơn nữa về sự chán nản đầy xấu hổ bạn chắc chắn xứng đáng!

Tất cả những gì đã nói, điều này mang nhiều sắc thái và bạn sẽ muốn nói chuyện với một chuyên gia y tế để tìm hiểu sâu hơn về vấn đề này.

Nó không phải lúc nào cũng phải như vậy!

Giả sử bạn chỉ làm điều đó và ding-ding-ding! Đó là RSD! Điều gì được khuyến nghị để điều trị nó?

• Liệu pháp, em yêu. Cho dù liệu pháp hành vi nhận thức, liệu pháp hành vi biện chứng hay bất kỳ trải nghiệm trị liệu tâm lý tương thích nào khác, chúng tôi cần giúp bạn nói về cảm giác của bạn khi bị từ chối. Hãy cho tôi biết nếu bạn cũng trải qua vòng lặp phản hồi kỳ lạ như: “Làm thế nào để tôi nói lên cảm xúc của mình về việc bị bác sĩ trị liệu điều trị cho tôi RSD mà không bị họ phán xét ?!”
• Thuốc. Đối với những người trong chúng ta, những người gặp phải các tác động sinh lý, và đặc biệt là đối với những người trong chúng ta, những người mắc các chứng rối loạn lo âu đồng thời xảy ra, thuốc có thể là một lựa chọn phù hợp. Trong trường hợp của tôi, tôi đặc biệt làm tốt với một chế độ bao gồm Wellbutrin. Tôi cũng đã cẩn thận thử các loại thuốc khác và lớn tiếng và khăng khăng khi chúng không hiệu quả. Bạn xứng đáng được khám phá điều này mà không bị phán xét hay kỳ thị.
• Đang ngoại tuyến. Tôi biết điều này thật tệ: hãy suy nghĩ về lượng thời gian bạn đang đầu tư vào mạng xã hội. Chúng có thể làm thay đổi động lực của những người quen và những người thân yêu, và những mối quan hệ này cũng có thể gây khó khăn cho những người bị RSD.

Cuối cùng, hãy chịu trách nhiệm với chính mình. Thừa nhận khi bạn biết mình sai. Đừng kìm nén cảm xúc của bạn khi cố gắng dành họ cho một người sẽ không bao giờ trả ơn.

XÓA SỐ ĐIỆN THOẠI CỦA MÌNH.

Bây giờ, tôi sẽ làm bất cứ điều gì theo đúng nghĩa đen là không nhắn tin trực tiếp cho Sara để hỏi tại sao cô ấy chưa xem “Dragula” mới nhất. TÔI THẤY BẠN NÓI DM, SARA, DỪNG XEM “DÂY” CHO LẦN THỨ 5.

Reed Brice là một nhà văn và diễn viên hài sống ở Los Angeles. Brice là cựu sinh viên của Trường Nghệ thuật UC Irvine’s Claire Trevor và là người chuyển giới đầu tiên từng được chọn vào vòng quay chuyên nghiệp với The Second City. Khi không nói về căn bệnh tâm thần, Brice cũng viết chuyên mục tình yêu và tình dục của chúng tôi, "U Up?"