Liên tục theo đuổi Euphoria của tình yêu mới? Bạn có thể trở thành ’Nghiện

NộI Dung

• Ý tưởng nghiện mối quan hệ có phần gây tranh cãi
• Tuy nhiên, có một số bằng chứng cho thấy các mối quan hệ có thể gây nghiện
• Nó có thể đến từ đâu
• Dấu hiệu để tìm kiếm
• Bạn cần phải tiếp tục yêu
• Bạn tiếp tục và khao khát một người nào đó không cảm thấy như vậy
• Bạn lý tưởng hóa ý tưởng của tình yêu
• Bạn không quan tâm bạn hẹn hò với ai, miễn là bạn có mối quan hệ
• Các mối quan hệ của bạn theo một mô hình tương tự
• Mẹo để vượt qua nó
• Hãy thử kiểm tra thực tế
• Nghỉ ngơi từ các mối quan hệ
• Thực hành yêu thương bản thân
• Khi nào cần giúp đỡ
• Điểm mấu chốt

Khi mọi người nói rằng họ có một cơn nghiện, họ đã nói về việc họ cực kỳ thích một thứ gì đó. Chắc chắn, bạn có thể thực sự thích trượt tuyết, nghe podcast hoặc xem video mèo. Nhưng nói chung, những người nghiện aren này thực sự.

Nghiện là một tình trạng nghiêm trọng ảnh hưởng đến não. Nghiện thật khiến bạn khó nghĩ về bất cứ điều gì khác. Bạn đã buộc phải tiếp tục tìm kiếm điều đó, ngay cả khi nhu cầu của bạn ảnh hưởng tiêu cực đến bạn hoặc người thân của bạn.

Mô tả này có thể giúp bạn dễ dàng dịch các hành vi quan hệ nhất định thành nghiện mối quan hệ.

Những hành vi này có thể bao gồm:

• cảm thấy không đầy đủ mà không có đối tác
• liên tục nói về việc yêu
• có hứng thú với tình yêu hơn là duy trì mối quan hệ lành mạnh

Nhưng bạn thực sự có thể nghiện tình yêu? Nó phức tạp lắm.

Ý tưởng nghiện mối quan hệ có phần gây tranh cãi

Nghiện thường đề cập đến nghiện rượu hoặc chất gây nghiện, nhưng các chuyên gia ngày càng ủng hộ sự tồn tại của nghiện hành vi. Chúng bao gồm nghiện những thứ như cờ bạc và mua sắm. Nghiện mối quan hệ, một số tranh luận, có thể phù hợp với thể loại này.

Nhưng nó không đơn giản.

Theo Vicki Botnick, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình ở Tarzana, California, Hồi sử dụng thuật ngữ nghiện để nói về tình yêu và tình dục đang gây tranh cãi. Tình yêu và tình dục là cả một phần tự nhiên của cuộc sống con người, không giống như, sử dụng chất gây nghiện hoặc cờ bạc.

Việc thiếu các tiêu chuẩn chẩn đoán cũng làm phức tạp mọi thứ. Bạn có phải là người nghiện khi bạn nhảy từ mối quan hệ này sang mối quan hệ khác? ‘Yêu quá nhiều thực sự có nghĩa là gì? Cô ấy hỏi.

Nói cách khác, chỉ đơn giản là chuyển từ mối quan hệ sang mối quan hệ hoặc muốn có nhiều mối quan hệ cùng một lúc không có nghĩa là bạn có thể nghiện Không yêu một cách nhanh chóng, muốn tìm một người bạn đời mới ngay sau khi chia tay, hoặc tận hưởng cảm giác như thế nào khi có một mối quan hệ.

Tuy nhiên, Botnick thừa nhận rằng, với bất kỳ điều kiện nào, nó liên quan đến việc khi ai đó nghĩ về hành vi và hành vi gây ra sự đau khổ đáng kể đang diễn ra.

Tuy nhiên, có một số bằng chứng cho thấy các mối quan hệ có thể gây nghiện

Một vài nghiên cứu gần đây đã khám phá làm thế nào các đặc điểm của nghiện có thể hiển thị trong sự phát triển của các mối quan hệ lãng mạn.

Một nghiên cứu năm 2016 mô tả tình yêu lãng mạn như một chứng nghiện tự nhiên. Những người đang yêu thường trải qua cảm giác hưng phấn, thèm muốn, phụ thuộc, rút ​​tiền và các hành vi khác liên quan đến nghiện. Điều này xảy ra, các nhà nghiên cứu giải thích, bởi vì hệ thống thưởng dopamine trong não của bạn được kích hoạt bởi tình yêu lãng mạn, giống như nó kích hoạt bởi các chất và hành vi gây nghiện. Tuy nhiên, các tác giả đưa ra sự khác biệt rằng tình yêu lãng mạn không phải là đặc trưng của nghiện hành vi hoặc hóa học.

Một đánh giá năm 2018 và nghiên cứu trường hợp lặp lại mối liên hệ giữa tình yêu và dopamine. Tuy nhiên, các tác giả lưu ý rằng sự thèm muốn và khao khát có xu hướng êm dịu theo thời gian thành một tình yêu ổn định hơn, lâu dài hơn. Đó là khi tình yêu là của nhau. Tình yêu một chiều hoặc không được đáp lại có thể cảm thấy nghiện hơn.

Những phẩm chất gây nghiện của tình yêu cũng có thể xuất hiện trong một cuộc chia tay. Một nghiên cứu năm 2010 đã kiểm tra hoạt động của não ở 15 người gần đây đã trải qua sự từ chối mối quan hệ. Theo nghiên cứu, các khu vực tương tự của não được kích hoạt bởi cảm giác thèm cocaine cũng được kích hoạt sau khi bị từ chối.

Nó có thể đến từ đâu

Cũng như các loại nghiện khác, các hành vi giống như nghiện xung quanh các mối quan hệ là kết quả của sự tương tác phức tạp của các yếu tố. Chúng bao gồm hóa học não, di truyền, giáo dục và các mối quan hệ bạn nhìn thấy xung quanh bạn.

Những người khác cho rằng tình yêu chỉ đơn giản là một phản ứng sinh tồn tiến hóa.

Botnick cũng chỉ ra lòng tự trọng thấp như một người đóng góp quan trọng. Khi chúng ta không biết cách nhận được phản hồi tích cực từ bên trong, chúng ta cần nó từ các nguồn bên ngoài. Yêu, hoặc chỉ nhận được sự quan tâm từ các đối tác tiềm năng, có thể trở thành một phương pháp mà chúng tôi dựa vào.

Cô cũng cho biết thêm rằng các vấn đề đính kèm có thể thúc đẩy mô hình này.

Dấu hiệu để tìm kiếm

Mặc dù nghiện mối quan hệ được công nhận là một chẩn đoán chính thức, các chuyên gia sức khỏe tâm thần và nghiên cứu hiện tại thường đồng ý về một số dấu hiệu chính cho thấy nguyên nhân gây lo ngại.

Bạn cần phải tiếp tục yêu

Các chuyên gia liên kết mức độ hưng phấn cao (được kích hoạt bằng việc giải phóng dopamine và các hoocmon hạnh phúc khác) mà Lọ rất phổ biến trong giai đoạn đầu của tình yêu với các hành vi quan hệ gây nghiện. Vì vậy, nó theo sau rằng ai đó trải qua mô hình này sẽ khao khát cảm giác đó nhiều lần.

Bạn có thể thấy mình trong một cánh cửa xoay quanh các mối quan hệ, không có thời gian ở giữa, ông giải thích Melissa Stringer, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình ở Sunnyvale, Texas.

Bạn muốn sự phấn khích của tình yêu sớm, nhưng bạn không muốn gắn bó cho một mối quan hệ. Điều này có thể làm tổn thương cả bạn và đối tác lãng mạn của bạn theo thời gian, đặc biệt là khi bạn không giao tiếp (hoặc nhận ra) các mục tiêu mối quan hệ của mình.

Bạn tiếp tục và khao khát một người nào đó không cảm thấy như vậy

Với tất cả các chứng nghiện hoặc hành vi tìm kiếm sự thoải mái, một kiểu tập trung ám ảnh có thể bắt đầu chiếm lĩnh, theo String Stringer.

Có lẽ bạn đấu tranh để từ bỏ một mối quan hệ sau khi nó kết thúc. Hoặc bạn có thể gắn bó với người bạn yêu, ngay cả khi họ không còn đáp lại tình cảm của bạn nữa. Ngay cả sau khi họ yêu cầu không gian, bạn có thể cảm thấy bắt buộc phải tiếp tục nhìn thấy họ, cố gắng thuyết phục họ cho mối quan hệ một cơ hội khác.

Nhu cầu quá lớn này đối với đối tác của bạn cũng có thể xảy ra trong một mối quan hệ khi bạn khao khát công ty của họ đến nỗi bạn bỏ bê công việc, trường học và những phần quan trọng khác trong cuộc sống của bạn để dành thời gian cho nhau.

Bạn lý tưởng hóa ý tưởng của tình yêu

Theo Botnick, những ý tưởng văn hóa phi thực tế về tình yêu có thể đóng một phần.

Từ những câu chuyện cổ tích đến những bộ phim trọn đời cho đến những nguồn cấp dữ liệu trên Facebook, chúng tôi đã bắn phá những hình ảnh của partners đối tác hoàn hảo và tình yêu hoàn thành trong chúng tôi, cô nói.

Với những lý tưởng này, bạn có thể cảm thấy như bạn phải tiếp tục tìm kiếm người bạn tâm giao đó, tình yêu hoàn hảo đó, mà không xem xét công việc rất thực tế để tạo nên một mối quan hệ mạnh mẽ và thành công.

Bạn không quan tâm bạn hẹn hò với ai, miễn là bạn có mối quan hệ

Nhiều người đấu tranh với các hành vi quan hệ bắt buộc cần người khác xây dựng giá trị bản thân. Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi yêu bản thân hoặc làm cho mình hạnh phúc, bạn có thể tìm kiếm một người để đáp ứng nhu cầu đó.

Nhu cầu tiêu dùng cho một mối quan hệ này có thể giúp kết thúc dễ dàng hơn với một người không phải là người phù hợp nhất. Nó thậm chí có thể có tác động có hại nếu bạn ở trong một mối quan hệ lạm dụng hoặc độc hại để tránh độc thân.

Các mối quan hệ của bạn theo một mô hình tương tự

Nghiện mối quan hệ có thể liên quan đến rất nhiều cuộc chia tay và quay lại với nhau.

Bắt đầu một mối quan hệ giải phóng endorphin và dopamine, cảm giác tuyệt vời, trong khi chia tay có thể làm tăng trầm cảm. Những người có một số loại tính cách nhất định có thể cảm thấy bị thu hút bởi tàu lượn siêu tốc này và có một cảm giác khó sống mà không có nó, theo Bot Botick giải thích.

Stringer mở rộng về điều này, cho thấy rằng sự nhiệt tình khi tin tưởng bạn đã tìm thấy một trong những mối quan hệ và trầm cảm khi mối quan hệ ngắn ngủi kết thúc có thể tạo thành một chu kỳ. Chu kỳ này có thể dẫn đến các quyết định bốc đồng và ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của bạn như bạn thường làm.

Mẹo để vượt qua nó

Nếu bạn làm việc để giải quyết các hành vi tình yêu hoặc mối quan hệ bắt buộc, nhận thức về cách các hành vi này ảnh hưởng đến bạn là bước đầu tiên thiết yếu.

Nhưng, Stringer nhấn mạnh, nhận thức thường không đủ. Cô ấy học các kỹ năng và công cụ mới để đối phó là cả hai phần cần thiết của sự thay đổi hành vi, cô ấy giải thích.

Những lời khuyên này có thể giúp bạn bắt đầu tạo ra sự thay đổi đó.

Hãy thử kiểm tra thực tế

Nếu bạn có xu hướng lý tưởng hóa tình yêu, hãy thử nhìn vào các mối quan hệ của bạn thông qua một lăng kính thực tế hơn.

Tình yêu có thể là tuyệt vời, nó thật sự. Một đối tác cam kết có thể cung cấp hỗ trợ cảm xúc, cảm giác kết nối và thuộc về, và giúp đáp ứng các nhu cầu khác. Nhưng một đối tác có thể gặp nhau tất cả nhu cầu của bạn.

Mối quan hệ phát đạt là phụ thuộc lẫn nhau. Điều đó có nghĩa là bạn có một bản sắc tự thiết lập và don lồng mất nó trong mối quan hệ. Bạn có thể làm việc để đáp ứng nhu cầu của riêng bạn nhưng cũng biết khi nào nên tìm đến đối tác của mình để được giúp đỡ và hỗ trợ.

Hãy nhớ rằng các mối quan hệ lành mạnh có công việc. Ban đầu, mọi thứ thường có vẻ dễ dàng: Bạn có hóa học tuyệt vời, chia sẻ lợi ích và không bao giờ tranh cãi. Nhưng theo thời gian, khi bạn cảm thấy thoải mái hơn, sự khác biệt của bạn có thể bắt đầu nổi bật.

Điều này không có nghĩa là mối quan hệ đã thất bại. Nó chỉ có nghĩa là bạn phải làm việc cùng nhau để tìm hiểu thêm về nhau và tìm một nền tảng trung gian.

Nghỉ ngơi từ các mối quan hệ

Khi các mô hình có vấn đề phát sinh trong các mối quan hệ của bạn, nó rất hữu ích để lùi lại và xem xét lý do tại sao những điều tương tự cứ xảy ra.

Không hài lòng thường có nghĩa là bạn không nhận được những gì bạn cần. Nhưng có lẽ bạn aren chính xác gì bạn cần hay muốn Hoặc có lẽ bạn đang tìm kiếm thứ gì đó mà bạn không thể tìm thấy (như tình yêu lãng mạn mà hầu như chỉ tồn tại trên phương tiện truyền thông).

Hãy nhớ rằng, hình thành và nhanh chóng kết thúc các mối quan hệ không chỉ ảnh hưởng đến bạn. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến các đối tác bạn để lại phía sau.

Nếu bạn không muốn tiếp tục một mối quan hệ, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy bị ép buộc hoặc bắt buộc phải làm như vậy. Tuy nhiên, bạn nợ các đối tác tiềm năng (và bản thân bạn) phải trung thực và rõ ràng về ý định của bạn càng tốt, nếu bạn muốn tránh gây hại.

Dành thời gian với bạn bè và gia đình có thể giúp bạn ưu tiên các mối quan hệ mạnh mẽ khác. Trái phiếu bạn có với những người thân yêu khác có thể đáp ứng các nhu cầu kết nối xã hội quan trọng khác bên cạnh sự lãng mạn.

Thực hành yêu thương bản thân

Yêu bản thân gắn liền với lòng tự trọng, và việc thiếu một trong hai có thể góp phần vào sự phụ thuộc mối quan hệ và các hành vi giống như nghiện.

Làm việc để xây dựng lòng tự trọng trên chính bản thân bạn luôn dễ dàng, nhưng Botnick gợi ý:

• Tự hỏi nếu bạn có tiêu chuẩn thực tế cho chính mình. Nếu không, hãy cố gắng xác định các mục tiêu vừa phải, có thể đạt được. Mục tiêu không thực tế có thể dẫn đến tự phê bình và tự trách mình khi bạn không đạt được chúng.
• Xác định tự nói chuyện tiêu cực. Nếu bạn thấy mình đang nghĩ gì đó như thế, thì tôi không bao giờ có được tình yêu mà tôi muốn, vì vậy hãy thử thay thế nó bằng một thứ gì đó thực tế hơn, như Khám phá những gì tôi muốn từ một mối quan hệ có thể giúp tôi tìm thấy những gì tôi đang tìm kiếm.

Tự nói chuyện tích cực cũng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân và dẫn đến các mối quan hệ mạnh mẽ hơn.

Khi nào cần giúp đỡ

Những hành vi gây nghiện xung quanh tình yêu, tình dục và các mối quan hệ có thể khó vượt qua.

Theo Stringer, một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến thành công của bạn trong việc vượt qua những hành vi này mà không có sự trợ giúp chuyên nghiệp. Khi cô ấy không thể giải quyết được những chấn thương này, thì cô ấy nói, cơ hội của bạn sẽ thấp hơn khi bạn có thể ngăn chặn chúng.

Nếu bạn gặp khó khăn, một nhà trị liệu có thể giúp đỡ. Trị liệu luôn được khuyến nghị mỗi khi hành vi quan hệ khiến bạn (hoặc bất cứ ai) đau khổ.

Tốt nhất là nói chuyện với ai đó sớm hơn là muộn hơn nếu bạn:

• phụ thuộc hoàn toàn vào đối tác của bạn
• tin rằng cuộc sống của bạn thiếu ý nghĩa mà không có mối quan hệ
• cảm thấy không thể rời khỏi một mối quan hệ độc hại
• Bạn có thể dừng cuộc gọi hoặc nhắn tin cho một người yêu thích hoặc đối tác trong quá khứ, người đã yêu cầu bạn không liên lạc với họ
• có suy nghĩ làm tổn thương chính mình hoặc người khác
• trải nghiệm đáng kể, thay đổi tâm trạng kéo dài, như trầm cảm hoặc cáu kỉnh

Một nhà trị liệu có thể làm việc với bạn để xác định và giải quyết các kiểu suy nghĩ hoặc các vấn đề tiềm ẩn góp phần vào những cảm xúc và hành vi này.

Trị liệu cũng có thể giúp bạn phát triển các mối quan hệ mạnh mẽ hơn. Nếu sự khao khát của bạn đối với tình yêu mới tuyệt vời của tình yêu mới khiến bạn không có mối quan hệ lâu dài mà bạn thực sự mong muốn, một nhà trị liệu có thể giúp bạn đưa ra một kế hoạch hữu ích để tạo ra loại tình yêu mà bạn đang tìm kiếm.

Điểm mấu chốt

Một số chuyên gia khuyên chúng tôi nên nghiện tình yêu. Rốt cuộc, chúng ta cần kết nối với những người khác để tiếp tục sự tồn tại của chúng ta, vì vậy chúng ta muốn - thậm chí khao khát - những liên kết này trong suốt cuộc đời của chúng ta.

Nhu cầu về tình yêu hoặc một mối quan hệ không có ảnh hưởng tiêu cực đến mọi người. Điều đó hoàn toàn bình thường và lành mạnh khi muốn có một mối quan hệ, và nếu việc tìm kiếm tình yêu của bạn không làm hại bạn hoặc bất cứ ai khác, bạn có thể không cần phải lo lắng.

Nhưng nếu bạn cảm thấy phụ thuộc vào các mối quan hệ, hoặc nếu mô hình hoặc hành vi mối quan hệ của bạn liên quan đến bạn theo những cách khác, một nhà trị liệu có thể cung cấp hỗ trợ mà không cần phán xét.

Crystal Raypole trước đây đã từng làm nhà văn và biên tập viên cho GoodTheracco. Các lĩnh vực cô quan tâm bao gồm ngôn ngữ và văn học châu Á, dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tích cực tình dục và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm bớt sự kỳ thị xung quanh các vấn đề sức khỏe tâm thần.