6 biện pháp khắc phục tại nhà để giảm chất béo trung tính

NộI Dung

• 1. Nước ép dứa và bã cam
• 2. Trà nghệ
• 3. Nước yến mạch quế
• 4. Nước ép củ cải đường với táo
• 5. Nước tỏi
• 6. Giấm táo

Các biện pháp khắc phục tại nhà để giảm chất béo trung tính rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ hòa tan, là những hợp chất quan trọng để ngăn ngừa và giảm sự tích tụ chất béo trong cơ thể, với một số ví dụ là nước dứa với cam và trà nghệ.

Triglyceride là các phân tử chất béo được tìm thấy trong máu và việc dư thừa thực phẩm giàu đường, chất béo và đồ uống có cồn có thể làm tăng lượng máu và tích tụ chúng trong cơ thể. Khi chất béo trung tính đạt trên 200 mg / dL, chúng có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là tim, làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim.

Điều quan trọng cần lưu ý là việc sử dụng các biện pháp điều trị tại nhà không thay thế phương pháp điều trị được chỉ định bởi bác sĩ. Ngoài ra, để có được những lợi ích tối đa, điều quan trọng là các biện pháp điều trị triglyceride tại nhà phải đi kèm với một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, bao gồm trái cây và rau quả, cũng như tránh tiêu thụ thực phẩm nhiều chất béo và đồ uống có cồn.

Xem chi tiết hơn cách thức ăn nên làm để giảm chất béo trung tính.

1. Nước ép dứa và bã cam

Nước ép dứa và bã cam rất tốt để giảm chất béo trung tính vì cả bã cam và dứa đều có chất xơ hòa tan giúp giảm nồng độ chất béo trong máu, góp phần làm giảm giá trị cholesterol và triglyceride trong máu.

Thành phần

• 2 ly nước;
• 2 lát dứa;
• 1 quả cam với bã mía;
• Nước cốt 1 quả chanh.

Chế độ chuẩn bị

Đập tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, lọc lấy nước uống hàng ngày, ngày 2 lần sáng và tối.

2. Trà nghệ

Trà nghệ là một phương thuốc tuyệt vời tại nhà để giảm chất béo trung tính, vì cây thuốc này có chứa các đặc tính chống oxy hóa giúp loại bỏ chất béo và chất độc ra khỏi máu, do đó, chất béo trung tính và cholesterol. Khám phá những lợi ích khác của nghệ.

Thành phần

• 1 thìa cafe bột nghệ;
• 1 cốc nước.

Chế độ chuẩn bị

Cho nước vào đun sôi, sau khi đun sôi, cho nghệ vào. Đậy nắp, để yên trong 5 đến 10 phút, lọc lấy nước và uống từ 2 đến 4 tách trà mỗi ngày.

Xem trong video dưới đây các cách khác để sử dụng nghệ hàng ngày:

3. Nước yến mạch quế

Yến mạch chứa beta-glucans, một loại chất xơ hòa tan giúp làm giảm sự hấp thụ chất béo ở cấp độ ruột, trong khi quế rất giàu chất chống oxy hóa và do đó, cả hai cùng có lợi trong việc giảm chất béo trung tính và cholesterol.

Thành phần

• 1/2 chén yến mạch cán mỏng;
• 500 mL nước;
• 1 thanh quế.

Chế độ chuẩn bị

Trộn yến mạch đã cuộn với nước và thanh quế rồi để yên qua đêm. Ngày hôm sau lọc hỗn hợp và sau đó uống nó. Uống mỗi ngày, tốt nhất là khi bụng đói.

Với quế, bạn cũng có thể chuẩn bị trà quế hoặc thêm bột quế vào món tráng miệng hoặc bột yến mạch cho bữa sáng chẳng hạn.

4. Nước ép củ cải đường với táo

Củ cải đường là một loại rau có nhiều chất xơ, giống như táo, vì vậy khi kết hợp chúng sẽ giúp giảm cả triglyceride và cholesterol LDL, hay còn gọi là cholesterol "xấu". Ngoài ra, chanh còn giúp thanh lọc cơ thể do chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.

Thành phần

• 50 g củ cải đường;
• 2 quả táo;
• Nước cốt 1 quả chanh;
• 1 miếng gừng nhỏ.

Chế độ chuẩn bị

Cắt củ cải và táo thành những miếng nhỏ và trộn với các thành phần khác trong máy xay sinh tố. Uống 1 ly nước trái cây mỗi ngày.

5. Nước tỏi

Tỏi có đặc tính chống oxy hóa giúp giảm lượng chất béo trung tính và cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Thành phần

• 1 nhánh tỏi;
• 100 mL nước.

Chế độ chuẩn bị

Đầu tiên, bạn phải đập dập tỏi rồi cho vào nước. Để yên qua đêm và uống khi bụng đói.

Ngoài nước, tỏi cũng có thể được sử dụng để làm hương vị thức ăn, dưới dạng trà hoặc thậm chí uống dưới dạng viên nang.

6. Giấm táo

Giấm táo rất giàu các hợp chất phenolic, chủ yếu là flavonoid, hoạt động như chất chống oxy hóa và có thể giúp giảm chất béo trung tính và cholesterol, luôn đi kèm với một chế độ ăn uống lành mạnh.

Cách sử dụng: Lý tưởng nhất là nên tiêu thụ 1 đến 2 muỗng canh giấm này mỗi ngày, có thể dùng trong món salad hoặc để nêm thức ăn. Không nên dùng giấm nguyên chất vì nó có thể làm mòn men răng hoặc gây đau họng.