Duy trì sức mạnh khi bị thương

NộI Dung

• Đánh giá cho

Bất kỳ người yêu thể dục nào cũng sẽ nói với bạn rằng không có nỗi đau nào trên thế giới này lớn hơn một chấn thương. Và nó không chỉ là cơn đau nhói của mắt cá chân bị bong gân, cơ bị kéo hoặc (nói không ngoa) căng thẳng kéo bạn xuống. Bị gò bó trong chiếc ghế dài cũng có nghĩa là bạn bỏ lỡ cơn sốt endorphin thường xuyên của mình, điều này có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu hoặc bồn chồn. Thêm vào đó, bạn đang đốt cháy ít calo hơn bình thường và điều đó có thể dẫn đến giảm cân hoặc tăng cân bị đình trệ. (Có thể tránh được điều sau, với những lời khuyên về Cách Tránh Tăng Cân Khi Bạn Bị Thương.)

Vì vậy, chúng tôi rất vui mừng khi biết rằng có một cách dễ dàng để giúp giảm thiểu tác động làm suy yếu cơ bắp của một thời gian nghỉ tập thể dục bắt buộc. Công việc của bạn là gì? Nghiên cứu từ Đại học Y học xương khớp Đại học Ohio cho thấy, việc thư giãn phần cơ thể bị thương của bạn cũng đơn giản như vậy, sau đó tưởng tượng việc co và uốn các cơ bị suy yếu trong vài phút, năm lần một tuần.

Những người trưởng thành với cánh tay bất động thực hiện bài tập trí óc này giữ được nhiều sức mạnh cơ bắp hơn những người không tập. Có thể kỹ thuật hình ảnh kích hoạt vỏ não, một khu vực của não kiểm soát chuyển động của cơ, để trì hoãn sự yếu đi do kích hoạt. Nhưng bạn không cần chỉ nghĩ về việc tập thể dục khi bạn xuống và ra ngoài. Bạn cũng có thể di chuyển! Đọc về Cách Hình dạngGiám đốc thể dục của Jaclyn Emerick đã vượt qua chấn thương - và lý do tại sao cô ấy không thể chờ đợi để trở lại thể lực.

Đánh giá cho