Các yếu tố nguy cơ đột quỵ và phòng ngừa

NộI Dung

• Yếu tố nguy cơ đột quỵ
• 1. Huyết áp cao
• 2. Cholesterol cao
• 3. Hút thuốc
• 4. Bệnh tiểu đường
• 5. Các bệnh tiềm ẩn khác
• Mẹo phòng ngừa đột quỵ
• Mang đi

Đột quỵ xảy ra khi lưu lượng máu bị chặn đến một phần của não. Các tế bào não bị thiếu oxy và bắt đầu chết. Khi các tế bào não chết đi, con người trải qua sự yếu đuối hoặc tê liệt, và một số mất khả năng nói hoặc đi lại.

Tại Hoa Kỳ, một cơn đột quỵ xảy ra cứ sau 40 giây, theo Hiệp hội Đột quỵ Hoa Kỳ (ASA). Nó là nguyên nhân hàng đầu của khuyết tật. Con đường phục hồi có thể dài và không thể đoán trước, do đó, điều quan trọng là phải hiểu các yếu tố rủi ro của đột quỵ và cách ngăn chặn chúng xảy ra.

Yếu tố nguy cơ đột quỵ

1. Huyết áp cao

Huyết áp bình thường, khỏe mạnh thấp hơn 120/80 mm Hg. Huyết áp cao (tăng huyết áp) là khi máu chảy qua các mạch máu ở áp suất cao hơn bình thường.

Bởi vì huyết áp cao có thể không có triệu chứng, một số người sống với nó trong nhiều năm trước khi nó được chẩn đoán. Huyết áp cao có thể dẫn đến đột quỵ vì nó gây tổn thương mạch máu từ từ theo thời gian và kích hoạt sự hình thành cục máu đông trong mạch máu trong não.

Huyết áp cao có thể gây ra không chỉ đột quỵ mà còn gây ra bệnh tim. Điều này là do tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu qua cơ thể.

Kiểm soát huyết áp cao bắt đầu bằng kiểm tra thể chất và kiểm tra huyết áp thường xuyên. Bạn cũng sẽ cần phải thay đổi lối sống để giảm huyết áp. Điều này bao gồm ăn một chế độ ăn ít muối, cân bằng, duy trì cân nặng khỏe mạnh, tập thể dục thường xuyên và hạn chế uống rượu.

2. Cholesterol cao

Bạn không chỉ nên kiểm tra huyết áp thường xuyên mà còn nên theo dõi mức cholesterol trong máu. Quá nhiều cholesterol trong máu có thể gây ra sự tích tụ mảng bám trong mạch máu, có thể dẫn đến cục máu đông. Để duy trì mức cholesterol lành mạnh, hãy ăn chế độ ăn trái cây và rau quả tốt cho sức khỏe và thực phẩm chứa ít natri và chất béo. Nó cũng quan trọng để tập thể dục thường xuyên.

3. Hút thuốc

Hút thuốc là một yếu tố nguy cơ khác của đột quỵ. Khói thuốc lá có chứa các hóa chất độc hại, chẳng hạn như carbon monoxide, có thể làm hỏng hệ thống tim mạch và làm tăng huyết áp. Thêm vào đó, hút thuốc có thể gây ra sự tích tụ mảng bám trong động mạch. Sự tích tụ mảng bám có thể gây ra cục máu đông, làm giảm lưu lượng máu đến não. Hút thuốc cũng làm tăng khả năng hình thành cục máu đông.

4. Bệnh tiểu đường

Những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2 cũng có nguy cơ bị đột quỵ. Không có thuốc chữa bệnh tiểu đường, nhưng với thuốc men và chế độ ăn uống hợp lý, bạn có thể duy trì mức đường trong máu khỏe mạnh. Điều này làm giảm các biến chứng như đau tim, đột quỵ, tổn thương nội tạng và tổn thương thần kinh.

5. Các bệnh tiềm ẩn khác

Có một căn bệnh tiềm ẩn là một yếu tố nguy cơ khác của đột quỵ. Bao gồm các:

• bệnh động mạch ngoại biên (PAD): hẹp các mạch máu do sự tích tụ mảng bám trong thành động mạch
• Bệnh động mạch cảnh: hẹp các mạch máu ở phía sau cổ do sự tích tụ mảng bám
• rung tâm nhĩ (AFib): nhịp tim không đều gây ra lưu lượng máu kém và cục máu đông có thể đi đến não
• bệnh tim: một số bệnh như bệnh tim mạch vành, bệnh van tim và dị tật tim bẩm sinh có thể gây ra cục máu đông
• Bệnh hồng cầu hình liềm: một loại tế bào hồng cầu dính vào thành mạch máu và ngăn chặn lưu lượng máu đến não
• có tiền sử cá nhân về cơn thiếu máu não thoáng qua (TIA) hoặc đột quỵ nhỏ

Mẹo phòng ngừa đột quỵ

Chúng ta có thể luôn luôn kiểm soát lịch sử gia đình hoặc sức khỏe của mình, nhưng chúng ta có thể thực hiện một số bước nhất định để giảm khả năng bị đột quỵ. Đối với những người chiến đấu với huyết áp cao, cholesterol cao, tiểu đường và béo phì, phòng ngừa đột quỵ bắt đầu bằng thay đổi lối sống. Ví dụ:

• Ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Hạn chế ăn natri, và tiêu thụ năm hoặc nhiều khẩu phần trái cây và rau quả hàng ngày. Tránh thực phẩm có chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, và hạn chế tiêu thụ rượu và đường.
• Từ bỏ hút thuốc. Một số người có thể từ bỏ thuốc lá gà tây lạnh, nhưng phương pháp đó đã giành được công việc cho mọi người. Cân nhắc điều trị thay thế nicotine để giảm dần cảm giác thèm thuốc lá. Ngoài ra, tránh mọi người, tình huống hoặc địa điểm có thể kích hoạt ham muốn hút thuốc. Một số người dễ bị hút thuốc khi bị những người hút thuốc khác vây quanh. Bạn cũng có tùy chọn dùng thuốc theo toa để giúp giảm ham muốn hút thuốc. Nói chuyện với một bác sĩ cho các khuyến nghị.
• Hãy chủ động. Có ít nhất 30 phút hoạt động ba đến năm ngày một tuần có thể có tác động tích cực đến huyết áp, cholesterol và kiểm soát cân nặng. Tập luyện don lồng phải vất vả. Những việc này có thể bao gồm đi bộ, chạy bộ, bơi lội, chơi thể thao hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động nào khác khiến tim đập mạnh.
• Giảm cân. Tập thể dục thường xuyên và điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn cũng có thể kích hoạt giảm trọng lượng cơ thể, có thể làm giảm huyết áp và giảm cholesterol. Mất ít nhất 5 đến 10 pounds có thể tạo ra sự khác biệt.
• Nhận vật lý hàng năm. Đây là cách bác sĩ đánh giá huyết áp, cholesterol và lượng đường trong máu. Gặp bác sĩ ít nhất một lần một năm để kiểm tra.
• Theo dõi điều trị nếu bạn có một tình trạng y tế. Nếu được chẩn đoán mắc bệnh hoặc tình trạng làm tăng nguy cơ đột quỵ, hãy làm theo kế hoạch điều trị của bác sĩ để giữ cho tim và mạch máu khỏe mạnh. Ví dụ, những người mắc bệnh tiểu đường cần theo dõi lượng đường trong máu thường xuyên để tránh các biến chứng và ngăn ngừa đột quỵ. Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn bao gồm uống thuốc trị tiểu đường, tập thể dục thường xuyên và ăn một chế độ ăn uống cân bằng.

Mang đi

Đột quỵ có thể vô hiệu hóa và đe dọa tính mạng. Nếu bạn nghĩ rằng bạn hoặc người thân đang bị đột quỵ, hãy gọi 911 ngay lập tức. Bộ não càng không nhận được lưu lượng máu đầy đủ, tác động của đột quỵ sẽ càng nghiêm trọng.