Bài tập về mông của Rita Ora sẽ khiến bạn muốn đổ mồ hôi buổi tập tiếp theo bên ngoài

NộI Dung

• Đánh giá cho

Tháng trước, Rita Ora đã chia sẻ một bức ảnh tự chụp sau khi tập luyện trên Instagram với chú thích "tiếp tục di chuyển", và cô ấy dường như đang sống theo lời khuyên của chính mình. Gần đây, nữ ca sĩ vẫn tích cực bằng cách đi bộ, yoga, Pilates và các bài tập Zoom do huấn luyện viên hướng dẫn, chia sẻ thông tin cập nhật với hơn 16 triệu người theo dõi của cô trong suốt chặng đường. Mới nhất của cô ấy? Một buổi đào tạo tại nhà (không ảo). (Liên quan: Cách Rita Ora cải tổ hoàn toàn kế hoạch tập luyện và ăn uống của mình)

Huấn luyện viên của Ora, Ciara Madden đã đăng các video từ buổi tập trên câu chuyện Instagram của cô ấy. Cả hai tranh thủ thời tiết nắng ráo để tập luyện ngoài trời kết hợp các bài tập tập trung vào mông và đùi.

Trong một trong những video, Ora đã thực hiện động tác nhấc chân bằng bốn chân, một động tác nhắm vào cơ mông. Ora cũng đã thực hiện hai biến thể squat: Đầu tiên, cô ấy hỗ trợ thông qua các nhịp động tác squat của tạ, tác động lên cơ mông, gân kheo, cơ tứ đầu và cơ lõi. Sau đó, để bổ sung thêm yếu tố tim mạch, Ora đã thực hiện bài tập nhảy vào-và-ra TRX. Động tác plyometric giúp tăng cường sức mạnh cho chân và cơ mông và tăng sức mạnh. (Liên quan: Những người nổi tiếng đang theo kịp bài tập của họ như thế nào trong Đại dịch Coronavirus)

Để tập luyện, Ora mặc một trong những thương hiệu thời trang năng động mà cô ấy chọn, Lululemon. Cô mặc chiếc Lululemon Free to Be Bra Wild (Mua nó, 48 đô la, lululemon.com), một chiếc áo lót nhẹ, thấm mồ hôi, mát mẻ khi chạm vào mà những người đánh giá cho rằng không chỉ thoải mái mà còn rất tôn da. Ora đã kết hợp áo ngực với quần legging Lululemon Align Pant màu xanh xám (Mua nó, $ 98, lululemon.com), một chiếc quần mềm như bơ được những người mua sắm ở Lululemon mệnh danh là "chiếc legging hoàn hảo cho mọi dịp".

Để hoàn thiện vẻ ngoài thể thao thoải mái và mát mẻ của mình, Ora đã đội một chiếc mũ bóng chày Cher và Giày chạy bộ Adidas màu trắng của Stella McCartney UltraBoost x Parley, một đôi giày thể thao đan bằng sợi được tạo ra từ nhựa đại dương tái chế. Đôi chính xác của cô ấy đã được bán hết, nhưng chúng vẫn còn để lấy với màu đen (Mua nó, $ 275, farfetch.com). (Liên quan: Những mặt hàng Lululemon này được khách hàng đánh giá tốt nhất)

Bài đăng của Ora là một lời nhắc nhở rằng tập luyện tại nhà không phải lúc nào cũng phải trong- tập thể dục tại nhà. Nếu bạn đang tìm cách để giữ cho việc tập luyện của mình trở nên thú vị khi không có mặt tại phòng tập thể dục, bạn có thể thử một số bài tập của cô ấy và tận hưởng một chút không khí trong lành khi tập luyện.

Đánh giá cho