12 sai lầm bạn không muốn mắc phải khi chạy

NộI Dung

• 12 lần chạy
• 1. Đừng đậu xe nhảy vào ngày hôm trước.
• 2. Không nạp quá nhiều đường trước đó.
• 3. Đặt chỗ bữa nửa buổi sau cuộc đua (và bữa tối!).
• 4. Đừng ở quá xa chỗ nghỉ.
• 5.Đừng bỏ qua hội chợ.
• 6. Đừng bỏ lỡ thức ăn dành riêng cho người chạy.
• 7. Không mặc quần áo chạy thường xuyên.
• 8. Đừng quên áo mưa: Thời tiết ở Orlando thật kỳ lạ.
• 9. Đừng dừng lại cho mỗi ảnh op.
• 10. Đừng quên một câu kẻ ở dòng kết thúc.
• 11. Đừng lãng phí vé Park Hopper ngay sau cuộc đua.
• 12. Đừng bỏ lỡ cơ hội quyên góp tiền.
• Đánh giá cho

Những cuộc đua kỳ diệu nhất trên trái đất (hay còn gọi là sự kiện runDisney) là một số trải nghiệm thú vị nhất mà bạn có thể có với tư cách là một vận động viên - đặc biệt nếu bạn là một người hâm mộ Disney hoặc chỉ yêu thích các công viên. Nhưng giống như một đứa trẻ vào lễ Giáng sinh, thật dễ dàng bị cuốn theo mọi thứ đang diễn ra. Giữa những món ăn nhẹ có đường, công viên chờ đợi để được nhảy, ảnh chụp, trang phục, ca khúc trong ngày đua và mọi thứ ở giữa, bộ não của bạn có thể bị choáng ngợp… và bạn có thể bỏ lỡ một số thành phần thực sự tuyệt vời của sự kiện này. (Liên quan: Tại sao chạyDisney Races lại là một thỏa thuận lớn như vậy)

Là một người đang trên đường đến cuộc đua lần thứ 5 của cô ấy, tôi đã trải qua những chia sẻ công bằng của mình về những rủi ro tân binh. Đây là cách bạn có thể học hỏi từ những sai lầm của tôi và có một thành công bất kể thời gian kết thúc của bạn.

12 lần chạy

1. Đừng đậu xe nhảy vào ngày hôm trước.

Tôi biết rồi mà. Tôi khuyên bạn KHÔNG nên đến công viên Walt Disney World vào ngày trước cuộc đua khi toàn bộ lý do bạn tham gia cuộc đua này (rất có thể) là dành cả ngày để ăn Dole Whip và uống rượu khắp thế giới tại Epcot. Tôi hiểu rồi. Nhưng đi vào ngày trước cuộc đua, theo kinh nghiệm của tôi, đã là một sai lầm. Bạn sẽ rất mệt mỏi và đôi chân của bạn sẽ bị hủy hoại khi đi lại cả ngày và vì thế, cuộc đua của bạn sẽ có khả năng trở nên tồi tệ. Đau chân và lưng trước khi chạy marathon 10K hoặc nửa chặng đường? Thị trấn Bummer.

Nếu bạn phải đi đến công viên (có thể bạn đang rời đi ngay sau cuộc đua của mình), chỉ cần không đậu xe hop. Chọn một công viên, giữ cho nó sáng sủa và đi ngủ sớm.

2. Không nạp quá nhiều đường trước đó.

Bạn biết cụm từ không có gì mới trong ngày đua? Tôi đề xuất một phụ lục: không ăn đường vào dạ dày của bạn vào ngày trước ngày đua. (Liên quan: Hướng dẫn từ đầu đến cuối để nạp nhiên liệu cho một nửa Marathon)

Tất cả mọi người, tôi đều hiểu mong muốn mãnh liệt được vùi mình trong các trò chơi Disney ngay khi bạn chạm mặt tại sân bay MCO — nhưng đừng làm điều đó ngay trước một cuộc đua. Tất cả những đồ ngọt đó vào ngày hoặc đêm trước cuộc đua sẽ khiến bạn gặp một số chứng khó tiêu hóa khá nghiêm trọng, và trừ khi bạn có ruột sắt, nếu không thì bạn chắc chắn sẽ bị tiêu chảy. Đây là một điều thực tế xảy ra. Hãy chú ý đến lời cảnh báo này, và đợi cho đến khi về đích và ngày này qua ngày khác để khám phá sự ngon lành của Thế giới Disney.

3. Đặt chỗ bữa nửa buổi sau cuộc đua (và bữa tối!).

Với tư cách là người vượt qua giải thưởng hàng năm của Disneyland, tôi nghĩ rằng mình đã hoàn toàn chuẩn bị sẵn sàng cho cuộc đua cuối tuần đầu tiên ở Walt Disney World, và việc ăn uống sau cuộc đua sẽ là một cuộc đua bánh ngọt. Bạn chỉ cần chọn một nhà hàng và đi bộ vào, phải không? Sai hết sức. Đừng đợi đến tuần — hoặc thậm chí cả tháng! —Trước khi đua vào cuối tuần để đặt chỗ bữa nửa buổi sau cuộc đua, vì tất cả chúng sẽ được đặt trước và bạn có thể không vào được nhiều nhà hàng. Nghiêm túc mà nói, các nhà hàng bắt đầu nhận đặt trước ngay sau khi các vị trí đặt chỗ hoạt động: 180 ngày (sáu tháng) hết.

Tôi biết việc đặt chỗ trước sáu tháng nghe có vẻ điên rồ, nhưng hãy nhớ rằng Walt Disney World hầu như luôn bận rộn, nhưng các cuộc đua vào cuối tuần thu hút hơn 65.000 người chạy (hay còn gọi là thêm vào khách) những người cũng kéo theo bạn bè và gia đình của họ. (Liên quan: Những gì tôi học được từ việc chạy 20 cuộc đua của Disney)

Lên kế hoạch trước đó rất xứng đáng để có một bữa ăn thịnh soạn sau cuộc đua tại các địa điểm yêu thích của khu nghỉ mát như 'Ohana, Be Our Guest, và Biergarten. Mẹo chuyên nghiệp: Nếu bạn đang tham gia cuộc đua Công chúa và muốn có được trải nghiệm đầy đủ, hãy đặt Bàn Hoàng gia của Cinderella càng sớm càng tốt — bạn sẽ được dùng bữa bên trong lâu đài mang tính biểu tượng, điều này nghe có vẻ tuyệt vời hơn bất kỳ chiêu trò PR nào.

4. Đừng ở quá xa chỗ nghỉ.

Mặc dù bạn có thể tiết kiệm tiền khi ở một khu nghỉ dưỡng không phải của Disney, nhưng tôi thực sự khuyên bạn nên ở lại một khu nghỉ dưỡng, ít nhất là vào đêm trước cuộc đua của bạn. Tại sao? Tất cả các khách sạn của Disney đều cung cấp dịch vụ đưa đón đến khu vực vạch xuất phát của cuộc đua. (Liên quan: Các khách sạn Walt Disney World tốt nhất cho vận động viên chạy bộ)

Mặc dù điều này có vẻ tầm thường (hoặc không đáng thêm trăm đô la mỗi đêm), hãy cân nhắc rằng bạn phải có mặt tại khu vực xuất phát vào khoảng 3:30 hoặc 4 giờ sáng và rất nhiều, nhiều đường bị đóng và các tùy chọn đỗ xe không nhất thiết phải đóng.

Ngoài xe đưa đón (IMO, là lý do đủ để ở lại chỗ nghỉ), các khách sạn còn có cà phê nóng trong hành lang lúc 3 giờ sáng và bộ dụng cụ dành cho người chạy với những thứ như chuối, nước sinh tố và bơ đậu phộng để bạn có thể có bữa sáng nhẹ nhàng nhưng đầy năng lượng trước khi lên xe buýt xuất phát.

5.Đừng bỏ qua hội chợ.

Các cuộc triển lãm runDisney rất lớn và chúng điên rồ. Lên kế hoạch vài giờ để tham quan tất cả các gian hàng khác nhau, được mát-xa vai và lưng, nhâm nhi một chút rượu vang FitVine (vâng, họ có rượu vang tốt cho người chạy tại hội chợ) hoặc mua một chiếc áo khoác và một chiếc vương miện để đeo trong lễ đón Công chúa cuộc đua. Có rất nhiều nhà cung cấp, cơ hội chụp ảnh, món ngon và các hoạt động trước cuộc đua.

6. Đừng bỏ lỡ thức ăn dành riêng cho người chạy.

Nói về những món ăn ngon, mỗi sự kiện đều có những món ăn đặc biệt được tạo ra dành riêng cho các vận động viên của cuộc đua đó. Phần lớn thực phẩm này có thể được tìm thấy tại triển lãm và nó bao gồm các bữa ăn lành mạnh do nhóm thực phẩm Disney thiết kế để giúp vận động viên thể hiện tốt nhất (trước đây họ đã có những bát quinoa tuyệt vời tập trung vào protein và protein làm từ bơ đậu phộng những quả bóng).

Thức ăn độc quyền cũng bao gồm đồ uống có cồn. Ví dụ, trong quá khứ, cuộc đua Dark Side theo chủ đề Star Wars đã có bia 13.1 Parsecs Pineapple Pale Ale, trong khi cuộc đua Disney Princess cuối tuần có bia long lanh màu quả mọng với thực tế là loại bia lấp lánh có thể ăn được. (Liên quan: 7 loại thực phẩm giúp bạn nhanh hơn để bạn có thể ăn theo cách của bạn để PR)

7. Không mặc quần áo chạy thường xuyên.

Nghe này: Một vài lần đầu tiên tôi tham gia cuộc chạy đua Disney, tôi mặc một chiếc áo ba lỗ in hình Disney, nhưng về cơ bản tất cả quần áo của tôi đều là những bộ đồ năng động thông thường. Kiểu này giết chết sự rung cảm, và cá nhân tôi cảm thấy như mình xuất hiện trong một sự kiện với cà vạt đen trong một chiếc váy áo phông. Một phần của điều kỳ diệu của cuộc đua này là bạn có thể hoài cổ và làm nổi bật đứa con bên trong của mình — vì vậy hãy mặc bộ đồ tutu chết tiệt. Chọn nhân vật yêu thích của bạn hoặc một nhân vật bạn yêu thích khi còn nhỏ hoặc một nhân vật vui nhộn (và Star Wars và Marvel hoàn toàn được tính). Đi hoặc về nhà.

8. Đừng quên áo mưa: Thời tiết ở Orlando thật kỳ lạ.

Bạn sẽ trải qua ánh nắng rực rỡ của Florida hoặc một cơn giông bão. Thời tiết Florida là tất cả trên bản đồ. Theo kinh nghiệm cuộc đua cá nhân của tôi, nó khá ôn hòa và đáng yêu, nhưng bạn sẽ muốn mang đến nhiều tùy chọn cho trang bị trong ngày đua của mình đề phòng trường hợp gió thay đổi và bạn kết thúc với khí hậu hoàn toàn khác.

9. Đừng dừng lại cho mỗi ảnh op.

Tôi biết điều này có thể hấp dẫn, đặc biệt nếu bạn là một fan cuồng nhiệt của Disney. Có rất nhiều hoạt động chụp ảnh cùng với các nhân vật Disney, và trừ khi bạn bắt đầu ở ngay phía trước của bức tường rào đầu tiên, bạn sẽ phải đứng trong hàng dài đáng kể để có được bức ảnh đó. Hãy suy nghĩ: lên đến 30 đến 45 phút. Không đùa.

Nếu bạn cố gắng chụp ảnh ở mỗi điểm dừng - trừ khi bạn đang chạy dưới 6 phút dặm - bạn sẽ ở ngoài đó trong năm giờ. Thật là mệt mỏi. Mặt trời ló dạng (một vấn đề lớn vì các cuộc đua bắt đầu tốt trước khi mặt trời mọc), và trời rất nóng. Hãy kén chọn và chỉ dừng lại ở một số ít. Tôi đã đặt PR cho nửa marathon dài nhất trong đời (năm giờ) một năm tại cuộc đua runDisney vì tôi đã dừng lại ở rất nhiều địa điểm chụp ảnh và có một người bạn chạy bộ cần phải đi bộ khá nhiều. Tôi sẽ không đề nghị này. (Liên quan: Làm thế nào để bảo vệ bản thân chống lại kiệt sức vì nóng và đột quỵ do nóng)

10. Đừng quên một câu kẻ ở dòng kết thúc.

Những món ăn ngon từ hội chợ? Nhiều người trong số họ đang ở vạch đích. Bạn có thể nâng ly với một chút Veuve Clicquot hoặc bia lấp lánh — tất cả đều kiếm được rất tốt! — Sau khi bạn ghi lại 3,1, 6,2, 13,1 hoặc 26,2 dặm của mình. Tin tôi đi, nếu bạn có thể ăn nó (và không bao phủ đường tiêu hóa của bạn bằng những thanh kem Mickey ngày hôm trước) một chút sủi bọt ở cuối cuộc đua sẽ có vị đặc biệt hơn.

11. Đừng lãng phí vé Park Hopper ngay sau cuộc đua.

Đề xuất của tôi? Khôi phục sau cuộc đua, sau đó tận dụng tối đa chiếc vé rất tốn kém đó vào ngày hôm sau. Thông thường, cách tiếp cận của tôi cho ngày đua là tập nửa ngày tại một công viên hoặc dành cả buổi chiều ở khu nghỉ mát và trung tâm thành phố (Disney Springs), sau đó đi đến phần còn lại của các công viên vào ngày hôm sau.

Vé vào công viên * không * được bao gồm trong chi phí yếm của bạn và tôi nghĩ để tối đa hóa giá trị của vé vào Công viên Disney, bạn muốn ở đó từ khi đóng cửa. Đó chỉ là tôi; bạn làm bạn, nhưng gợi ý của tôi là đừng tập tễnh xung quanh Vương quốc Động vật sau khi bạn đã hoàn thành một nửa hoặc toàn bộ marathon. Hãy để dành nó cho buổi "xả hơi" của bạn vào ngày hôm sau, và thay vào đó hãy lấy một ly vino tại Wine Bar George hoặc sangria tại Jaleo ở Disney Springs.

12. Đừng bỏ lỡ cơ hội quyên góp tiền.

Bạn có biết rằng bạn có thể gây quỹ theo cách của mình cho một chiếc yếm đua runDisney không? Bạn có thể bỏ qua phí thẻ tín dụng và thay vào đó, gây quỹ cho một tổ chức từ thiện tuyệt vời. Mỗi sự kiện runDisney có một tổ chức từ thiện khác nhau; Trong hai năm qua, tôi đã quyên tiền cho các Bệnh viện thuộc Mạng lưới Phép màu dành cho Trẻ em. Bạn trả một khoản phí đăng ký nhỏ (thường đắt hơn nhiều, ít hơn nhiều so với chi phí yếm tiêu chuẩn), và sau đó đạt được yêu cầu tối thiểu cho tổ chức từ thiện của mình thông qua gây quỹ. Thật thú vị, nó thu hút được cộng đồng của bạn tham gia vào sự kiện của bạn và nó làm cho cuộc đua trở nên đặc biệt hơn rất nhiều.

Đánh giá cho