Tại sao tôi lại chạy Marathon 6 tháng sau khi sinh con

NộI Dung

• Thể dục sau khi sinh
• Mục tiêu mới
• Đánh giá cho

Tháng 1 năm ngoái, tôi đã đăng ký cuộc thi Marathon Boston 2017. Với tư cách là một vận động viên marathon ưu tú và đại sứ giải chạy Adidas, điều này đã trở thành một nghi thức hàng năm đối với tôi. Chạy là một phần quan trọng trong cuộc sống của tôi. Đến nay, tôi đã chạy 16 marathon. Tôi thậm chí đã gặp chồng tôi (một vận động viên điền kinh và chỉnh hình thể thao) tại một cuộc đua đường trường vào năm 2013.

Ban đầu, tôi không nghĩ mình sẽ chạy cuộc đua. Năm ngoái, tôi và chồng đã đặt ra mục tiêu đặc biệt khác: thành lập một gia đình. Tuy nhiên, cuối cùng, chúng tôi đã trải qua năm 2016 để cố gắng không thành công. Vì vậy, ngay trước thời hạn đăng ký, tôi quyết định bỏ tâm trí "cố gắng" và quay trở lại cuộc sống bình thường và chạy. Như định mệnh đã sắp đặt, ngay ngày hôm đó tôi đăng ký điều hành Boston, chúng tôi cũng phát hiện ra mình có thai.

tôi đã vì thế phấn khích, nhưng phải thừa nhận là cũng hơi buồn. Trong khi tôi quyết định sẽ tiếp tục tập luyện trong thời gian đầu mang thai (lắng nghe cơ thể và ghi lại quãng đường thấp hơn), tôi biết mình sẽ không thể tham gia vào lĩnh vực ưu tú như tôi thường làm. (Liên quan: Cách vận động khi mang thai Chuẩn bị cho tôi để Sinh con)

Tuy nhiên, tôi rất vui vì trong ba tháng đầu của thai kỳ, tôi đã có thể chạy hầu hết các ngày. Và khi Marathon thứ Hai đến, tôi cảm thấy rất tuyệt. Khi mang thai được 14 tuần, tôi đã chạy marathon 3:05 - đủ tốt cho Vòng loại Boston đầu tiên của bé trai chúng tôi. Đó là cuộc chạy marathon thú vị, vui vẻ nhất mà tôi từng chạy.

Thể dục sau khi sinh

Vào tháng 10, tôi sinh con trai Riley. Khi ở trong bệnh viện, tôi đã có vài ngày gần như không ra khỏi giường. Tôi rất ngứa khi di chuyển, tôi thèm được đổ mồ hôi, không khí trong lành và cảm giác mạnh mẽ. Tôi biết tôi cần phải ra ngoài và làm bất cứ điều gì.

Vài ngày sau, tôi bắt đầu đi dạo với anh ấy. Và ở sáu tuần sau khi sinh, tôi đã có được sự tiến bộ từ ob-gyn của mình để chạy. Tôi đã bị một số vết rách thường gặp khi sinh qua đường âm đạo - và bác sĩ của tôi muốn đảm bảo rằng tôi đã hoàn toàn lành lặn trước khi tôi cố gắng quá sức. Cơ thể đang trải qua những thay đổi nhanh chóng, to lớn trong vài tháng đầu sau sinh, và việc bắt đầu quá sớm có thể khiến bạn có nguy cơ bị thương. (Cũng cần lưu ý rằng cơ thể mỗi người đều khác nhau. Tôi đã có những người bạn cảm thấy ổn khi chạy chỉ vài tuần sau khi sinh và những người khác cảm thấy khó khăn hơn).

Một người bạn của tôi cũng đã tạo ra Thử thách thứ 3 ngày 31 tháng 12 (chạy 3 dặm vào tất cả 31 ngày trong tháng), giúp tôi thiết lập lại thói quen chạy bộ. Khi Riley được 3 tháng tuổi, tôi bắt đầu đưa cậu ấy đi cùng trong một số buổi chạy bộ trên xe đẩy chạy bộ. Anh ấy thích nó và đó là một buổi tập luyện tuyệt vời đối với tôi. (Gửi đến những bà mẹ mới quen: Hãy thử đẩy xe đẩy lên đồi!) Xe đẩy chạy bộ cũng cho tôi tự do chạy khi tôi muốn, vì vậy tôi không phải đợi cho đến khi chồng tôi về nhà hoặc nhờ người trông trẻ.

Chẳng mấy chốc, tôi bắt đầu mặc vừa quần áo, tiếp thêm năng lượng cho con trai và ngủ ngon hơn. Tôi cảm thấy như tôi lần nữa.

Chồng tôi và những người bạn của tôi cũng bắt đầu tập luyện cho Boston. Tôi đã bị FOMO nghiêm trọng. Tôi tiếp tục nghĩ sẽ tuyệt vời như thế nào khi nhìn thấy anh chàng nhỏ bé của tôi trong suốt chặng đường và cảm giác trở lại với hình dạng marathon sẽ như thế nào.

Nhưng tôi không muốn thất vọng về mức độ thể lực của mình. Tôi là một người rất thích cạnh tranh và tự ý thức về những gì mọi người nghĩ về những lần chạy chậm của tôi trên Strava.Tôi cũng liên tục so sánh thể lực của mình với những phụ nữ khác. Khi tôi không thể chạy, tôi cảm thấy thực sự xuống tinh thần. Thêm vào đó, chạy marathon là một nhiệm vụ lớn với một em bé 6 tháng tuổi bú sữa mẹ ở nhà - Tôi không chắc mình còn có thời gian để tập luyện. (Liên quan: Các bà mẹ phù hợp Chia sẻ những cách tương đối và thực tế để họ dành thời gian cho việc tập luyện)

Mục tiêu mới

Sau đó, vào tháng trước, Adidas đã đề nghị tôi tham gia một buổi chụp hình cho cuộc thi Marathon Boston. Trong khi quay, họ hỏi tôi có muốn chạy cuộc đua không. Tôi ban đầu do dự. Tôi đã không được đào tạo và tôi tự hỏi làm thế nào để chạy dài sẽ phù hợp với trách nhiệm mới của tôi với tư cách là một người mẹ. Nhưng sau khi nói chuyện với chồng tôi (và quyết định luân phiên chạy với anh ấy để một trong hai chúng tôi sẽ luôn ở bên Riley), tôi quyết định ném sự bất an của mình ra ngoài cửa sổ và tiếp tục.

Tôi biết mình đã có cơ hội chứng minh cách huấn luyện một cách an toàn, thông minh và trở thành hình mẫu tốt cho tất cả những người mới làm mẹ. Kể từ khi tôi đưa ra quyết định của mình, tôi đã bị thổi bay bởi tất cả những phản hồi tích cực và những câu hỏi mà tôi nhận được về thể dục sau sinh.

Tôi không nói tất cả mọi người nên bắn để chạy marathon sau khi sinh con. Nhưng đối với tôi, đó luôn là "thứ" của tôi. Không có đường chạy (và không có marathon), tôi cảm thấy như thiếu một phần của mình. Tôi học được rằng cuối cùng, làm những gì bạn yêu thích (cho dù đó là lớp học ở studio, đi bộ hay yoga) một cách an toàn và có thời gian cho bản thân sẽ khiến bạn cảm thấy tuyệt vời và cuối cùng khiến bạn trở thành một người mẹ tốt hơn.

Mục tiêu của tôi cho Boston năm nay rất khác - họ không bị chấn thương và luôn vui vẻ. Tôi sẽ không "đua". Tôi yêu cuộc thi Marathon Boston-và tôi rất vui khi được ra sân một lần nữa, để đại diện cho tất cả những bà mẹ mạnh mẽ ngoài kia, và nhìn thấy con tôi về đích.

Đánh giá cho