Chạy với ho có ổn không?

NộI Dung

• Khi chạy với ho là OK
• Các loại ho khác nhau
• Ho khan
• Ho có đờm
• Điều gì sẽ xảy ra nếu ho không biến mất?
• Sẽ có thời gian nghỉ làm tổn thương mức độ thể dục của tôi?
• Lấy đi

Khi bạn có một chế độ tập thể dục đã được thiết lập, chẳng hạn như chạy bộ, bạn thường không muốn phá vỡ thói quen của mình. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn cảm thấy không khỏe và bị ho?

Chà, đôi khi nó có quyền chạy với một tiếng ho, và đôi khi nó không có lợi cho bạn.

Khi chạy với ho là OK

Một hướng dẫn chung về tập thể dục và bệnh tật được đề xuất bởi Mayo Clinic bao gồm các tiêu chí quyết định trên cổ / dưới cổ.

• Phía trên cổ. Tập thể dục thường ổn nếu các dấu hiệu và triệu chứng của bạn đều ở trên cổ. Điều này bao gồm nghẹt mũi, sổ mũi, hắt hơi hoặc ho khan thường xuyên.
• Dưới cổ. Nghỉ ngơi sau khi chạy và các bài tập khác nếu các dấu hiệu và triệu chứng của bạn ở dưới cổ. Điều này bao gồm tiêu chảy, tắc nghẽn ngực, hoặc hack hoặc ho hiệu quả.

Ngay cả khi các dấu hiệu và triệu chứng của bạn ở trên cổ, hãy xem xét cắt giảm thời gian và cường độ tập luyện của bạn. Chạy bộ hoặc đi bộ chậm có thể thích hợp hơn là đẩy để đạt được cột mốc thời gian hoặc khoảng cách mà Lừa dựa trên khi bạn cảm thấy khỏe.

Các loại ho khác nhau

Khi bạn làm cho bạn cảm thấy mạnh mẽ trên cổ / dưới cổ quyết định, hãy chú ý đến ho của bạn.

Ho khan

Ho khan không tạo ra chất nhầy hoặc đờm. Chúng thường được gây ra bởi các chất kích thích đường thở. Ho khan cũng được gọi là ho không sinh sản. Nếu bạn bị ho khan thường xuyên, bạn có thể sẽ ổn khi chạy.

Ho có đờm

Ho có hiệu quả là bạn bị ho ra chất nhầy hoặc đờm. Nếu bạn bị ho hiệu quả làm cản trở hơi thở của bạn, đặc biệt là khi nhịp tim tăng, hãy cân nhắc hoãn việc chạy cho đến khi nó được cải thiện.

Điều gì sẽ xảy ra nếu ho không biến mất?

Nếu ho kéo dài trong ba tuần hoặc ít hơn, thì nó được gọi là ho cấp tính. Ho kéo dài hơn tám tuần được gọi là ho mãn tính.

Nguyên nhân phổ biến của ho cấp tính bao gồm:

• cúm (cúm)
• cảm lạnh thông thường
• viêm phổi
• hít phải chất kích thích

Nguyên nhân phổ biến của ho mãn tính bao gồm:

• viêm phế quản
• dị ứng
• GERD (bệnh trào ngược dạ dày thực quản)
• nhỏ giọt mũi
• hen suyễn

Sẽ có thời gian nghỉ làm tổn thương mức độ thể dục của tôi?

Bạn có thể lo lắng rằng nghỉ một vài ngày từ tập thể dục sẽ dẫn đến mất hiệu suất. Những người chạy bộ nghiêm túc có thể lo lắng về việc giảm tối đa VO2 của họ - phép đo lượng oxy tối đa bạn có thể vận chuyển và sử dụng trong quá trình tập luyện cường độ cao.

Theo một bài báo năm 1993 trong Hiệp hội Sinh lý học Hoa Kỳ, đối với các vận động viên được đào tạo tốt, chỉ giảm tối thiểu xảy ra ở tối đa VO2 trong 10 ngày đầu không hoạt động.

Lấy đi

Mỗi người và mọi tình huống chạy là duy nhất. Vì lý do đó, quyết định về việc có nên chạy với ho hay không nên được cá nhân hóa. Nếu bạn quyết định - sau khi phân tích các triệu chứng như loại ho bạn mắc phải - rằng nó CÓ THỂ chạy được không, hãy cân nhắc thu nhỏ lại khoảng cách và cường độ của bạn.

Tập thể dục thường xuyên là một phần của chế độ chăm sóc sức khỏe để xây dựng và hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh. Hãy để cơ thể bạn hướng dẫn bạn. Các triệu chứng và dấu hiệu bệnh tật có thể là cơ thể của bạn Cách nói với bạn rằng có điều gì đó không ổn.

Nếu bạn bị đau cơ lan rộng, cảm thấy mệt mỏi, hoặc bị sốt, hãy cân nhắc nghỉ vài ngày sau khi tập thể dục. Nếu các triệu chứng vẫn còn, đi khám bác sĩ.