Người leo núi chuyên nghiệp này đã biến nhà để xe của cô ấy thành phòng tập thể dục leo núi để cô ấy có thể tập luyện trong tình trạng cách ly

NộI Dung

• Cách DiGiulian xây dựng phòng tập leo núi tại nhà của cô ấy
• Tại sao DiGiulian lại đánh giá cao việc leo núi tại nhà đến vậy
• Đánh giá cho

Mới 27 tuổi, Sasha DiGiulian là một trong những gương mặt dễ nhận biết nhất trong giới leo núi. Cô gái tốt nghiệp Đại học Columbia và vận động viên Red Bull chỉ mới 6 tuổi khi bắt đầu thi đấu và đã phá vỡ vô số kỷ lục kể từ đó.

Cô ấy không chỉ là người phụ nữ Bắc Mỹ đầu tiên leo được độ khó 9a hoặc 5,14d — được công nhận là một trong những lần leo núi khó nhất mà một phụ nữ từng đạt được — cô ấy còn là người phụ nữ đầu tiên leo lên Mặt Bắc của Núi Eiger (nổi tiếng là như "Bức tường giết người") trên dãy núi Alps của Thụy Sĩ. Trên hết, cô ấy cũng là người phụ nữ đầu tiên leo lên tự do Mora Mora, một mái vòm bằng đá granit cao 2.300 foot ở Madagascar. Tóm lại: DiGiulian là một con quái vật toàn diện.

Mặc dù cô ấy đã quyết định không thi đấu ở Thế vận hội 2020 (trước khi họ bị hoãn lại do COVID-19), cô gái gốc Colorado vẫn luôn tập luyện cho cuộc phiêu lưu lớn tiếp theo của cô ấy. Tuy nhiên, như nhiều người đã từng trải qua, đại dịch coronavirus (COVID-19) đã khiến DiGiulian trở nên khó khăn. Các phòng tập thể dục đã bị đóng cửa và leo núi bên ngoài không còn là lựa chọn của DiGiulian vì mọi người bị buộc phải cách ly. Vì vậy, vận động viên đã quyết định thỏa sức sáng tạo với việc tập luyện tại nhà của mình. (Liên quan: Các giảng viên và studio này đang cung cấp các lớp tập luyện trực tuyến miễn phí giữa Đại dịch Coronavirus)

Kể từ khi chuyển đến nơi ở mới ở Boulder vào năm 2019, DiGiulian đã thử thách ý tưởng biến ga ra hai ô tô của mình thành phòng tập leo núi. Sau khi khóa COVID-19 xảy ra, DiGiulian coi đó là lý do hoàn hảo để đi hết sức với dự án, cô ấy nói Hình dạng.

Cô giải thích: “Tôi muốn xây dựng một trung tâm đào tạo, nơi tôi có thể thực sự tập trung mà không bị xao nhãng khi đến phòng tập leo núi. "Tôi đi du lịch rất nhiều nơi để leo núi ở những nơi xa xôi trên thế giới, và khi tôi ở nhà, đó là lúc tôi cố gắng tập trung chủ yếu vào việc luyện tập để chuẩn bị cho chuyến thám hiểm tiếp theo của mình." (Liên quan: 9 lý do đáng ngạc nhiên bạn cần thử leo núi ngay bây giờ)

Cách DiGiulian xây dựng phòng tập leo núi tại nhà của cô ấy

Việc xây dựng phòng tập thể dục - do Didier Raboutou, một cựu vận động viên leo núi chuyên nghiệp, cũng như một số bạn bè của DiGiulian trong giới leo núi - đứng đầu - mất khoảng một tháng rưỡi để hoàn thành, DiGiulian chia sẻ. Dự án đã được tiến hành và sẽ ổn định vào tháng Hai, nhưng việc khóa coronavirus vào tháng Ba đã đưa ra một số thách thức, cô nói. Không lâu sau, chỉ có DiGiulian và Raboutou chịu gánh nặng của công việc. DiGiulian giải thích: “Trong suốt thời gian cách ly, điều thực sự quan trọng đối với tôi là phải xa cách xã hội với mọi người và tập trung vào việc tập luyện, vì vậy tôi đã có ý tưởng về một phòng tập thể dục trước khi đại dịch thực sự tràn qua Boulder”.

Tất cả các vấn đề được cân nhắc, phòng tập thể dục - mà DiGiulian đã mệnh danh là DiGi Dojo - hóa ra lại là giấc mơ của mọi nhà leo núi.

Vận động viên này chia sẻ: “Nhà để xe-phòng tập thể dục của DiGiulian có tường và sàn dài 14 foot làm bằng đệm thể dục phổ thông để có thể an toàn khi rơi từ bất kỳ vị trí nào, vận động viên này chia sẻ. Ngoài ra còn có Treadwall, về cơ bản là một máy chạy bộ leo tường. Các tấm của Treadwall xoay, cho phép DiGiulian có thể leo được khoảng 3.000 feet trong một giờ, cô nói. Để tham khảo, nó cao gấp hai lần rưỡi so với Tòa nhà Empire State và gần gấp ba lần Tháp Eiffel. (Liên quan: Margo Hayes có phải là vận động viên leo núi Badass thời trẻ mà bạn cần biết)

DiGi Dojo cũng có MoonBoard và Kilter Board, là những bức tường đá tương tác với đèn LED gắn vào các giá đỡ, DiGiulian cho biết. Mỗi bảng đều có các ứng dụng được trang bị cơ sở dữ liệu về các lần leo núi được thiết lập bởi những người dùng khác nhau trên khắp thế giới. Cô giải thích: "Các bức tường kết nối với các ứng dụng này qua Bluetooth, vì vậy khi tôi chọn một chuyến leo núi, những bức tường liên kết với chuyến leo núi cụ thể đó sẽ sáng lên". "Đèn màu xanh lá cây dành cho điểm bắt đầu, đèn màu xanh lam dành cho bàn tay, đèn màu tím dành cho bàn chân và đèn màu hồng dành cho điểm giữ kết thúc." (Liên quan: Công nghệ lớp học thể dục mới nhất đang thay đổi như thế nào khi tập luyện tại nhà)

Phòng tập thể dục của DiGiulian cũng được trang bị một thanh kéo (mà cô ấy sử dụng để tập TRX), một bảng khuôn viên (một bảng gỗ treo với nhiều "nấc" hoặc cạnh có kích thước khác nhau) và một bảng treo (một bảng ngón tay giúp người leo núi hoạt động trên cơ tay và cơ vai), vận động viên chia sẻ.

Nói chung, phòng tập thể dục được thiết kế đặc biệt dành cho các hoạt động đào tạo cao cấp, đầy thử thách, DiGiulian nói. "Tôi tập trung sức mạnh của ngón tay vào bảng treo và khu vực bảng trong khuôn viên trường, đào tạo sức mạnh và kỹ thuật trên bảng LED, và đào tạo sức bền với Treadwall," cô giải thích.

Đối với phần còn lại của buổi tập luyện, DiGiulian nói rằng cô ấy sử dụng tầng hầm của mình cho các bài tập không leo núi. Ở đó, cô ấy có một chiếc xe đạp Assault (loại BTW, rất tốt để tăng sức bền), một chiếc xe đạp đứng yên, thảm tập yoga, một quả bóng tập thể dục và dây đeo kháng lực. "Nhưng ở DiGi Dojo, trọng tâm chính là leo núi," cô nói thêm.

Tại sao DiGiulian lại đánh giá cao việc leo núi tại nhà đến vậy

Cô ấy nói rằng sự riêng tư và hạn chế phiền nhiễu là chìa khóa cho quá trình đào tạo của DiGiulian. Nhưng phòng tập thể dục leo núi tại nhà mới của cô ấy cũng giúp cô ấy ưu tiên quản lý thời gian, DiGiulian nói. "Trong một thế giới trước COVID, tôi đi du lịch rất thường xuyên và đôi khi sẽ về nhà, chẳng hạn như Châu Âu, và không thực sự có đủ băng thông để đến phòng tập thể dục. Hoặc phòng tập thể dục sẽ đóng cửa vì đến muộn", cô chia sẻ. "Có phòng tập thể dục riêng cho phép tôi hạn chế sự phân tâm và có không gian riêng để thực sự điều chỉnh việc tập luyện của mình với nhóm của mình và tập luyện vào bất kỳ giờ nào thuận tiện nhất cho bản thân." (Liên quan: 10 cách để lén lút tập luyện ngay cả khi bạn đang điên cuồng bận rộn)

Giờ đây, cô ấy có thể tập luyện dễ dàng và thoải mái hơn ở nhà, leo núi đã trở thành một hình thức trị liệu cho DiGiulian, đặc biệt là trong bối cảnh căng thẳng của đại dịch, cô ấy nói. "Tôi thích khía cạnh xã hội của việc leo núi phòng tập thể dục và đôi khi tôi nhớ điều đó khi tập luyện trong nhà để xe của mình, nhưng khả năng vẫn dành thời gian để rèn luyện nó và cảm thấy như tôi đang tiến bộ trong môn thể thao của mình, là điều quan trọng với tôi, "cô giải thích. "Ngoài ra, tập thể dục có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe tinh thần, vì vậy tôi thực sự biết ơn khi có khả năng duy trì việc tập luyện của mình trong những thời điểm không chắc chắn này."

Cảm thấy được truyền cảm hứng từ phòng tập thể dục-nhà-xe-quay-leo-leo núi của DiGiulian? Dưới đây là cách xây dựng phòng tập thể dục tại nhà tự làm của riêng bạn với giá dưới 250 đô la.

Đánh giá cho