Chứng minh rằng Tự chăm sóc bản thân là Xu hướng Sức khỏe Lớn nhất năm 2018

NộI Dung

• Đánh giá cho

Tự chăm sóc bản thân: một danh từ, một động từ, một trạng thái của bản thể. Khái niệm có lợi cho sức khỏe này, và thực tế là tất cả chúng ta nên tập luyện nhiều hơn, đã thực sự đi đầu vào cuối năm ngoái. Trên thực tế, hơn một nửa số phụ nữ thuộc thế hệ trẻ đã tự chăm sóc sức khỏe cho năm mới 2018 của họ - về cơ bản đồng ý rằng sức khỏe tâm thần đáng được quan tâm hơn và cam kết ưu tiên hàng đầu.

Và nếu bạn vẫn nghĩ tự chăm sóc bản thân là một "xu hướng", thì không. Nó đã được duy trì mạnh mẽ trong suốt năm 2018 và không có dấu hiệu chậm lại. Bằng chứng là ở lượt tải xuống: Apple vừa công bố danh sách tốt nhất năm 2018 và tự chăm sóc bản thân là xu hướng ứng dụng của năm.

Các ứng dụng tự chăm sóc được xếp hạng hàng đầu, theo Apple, bao gồm ứng dụng ngủ và thiền Calm (cũng là ứng dụng của năm 2017 của Apple). Một lựa chọn phổ biến khác là 10% Happier, một ứng dụng dựa trên Thời báo New York cuốn sách bán chạy nhất cung cấp các video hàng ngày và các bài thiền có hướng dẫn hàng tuần để giúp ngay cả những người hoài nghi thiền định có cuộc sống hạnh phúc hơn. Ngoài ra còn có Shine-một ứng dụng thiền và chăm sóc bản thân cung cấp các văn bản tạo động lực hàng ngày và lời khẳng định trong 5 phút để hướng dẫn bạn vượt qua mọi thứ, từ tình bạn độc hại đến tự chăm sóc bản thân trong thế giới hẹn hò trực tuyến.

Điều thú vị là trong khi các ứng dụng chăm sóc bản thân và sức khỏe tâm thần rõ ràng đã bùng nổ trong năm nay, cả Apple và Google cũng giới thiệu các tính năng khuyến khích người dùng chi tiêu ít hơn thời gian trên điện thoại của họ nhân danh sức khỏe tinh thần. Digital Wellbeing của Google và Thời gian sử dụng thiết bị của Apple đều cho phép người dùng theo dõi số phút họ dành cho điện thoại và trong các ứng dụng cụ thể, đồng thời cung cấp các công cụ nhằm giúp bạn giới hạn thời gian sử dụng thiết bị của mình để bạn có thể ngắt kết nối và hiện diện nhiều hơn trong các lĩnh vực khác của cuộc đời bạn. (Liên quan: Tôi đã thử các công cụ thời gian sử dụng màn hình mới của Apple để cắt giảm trên mạng xã hội)

Mặc dù ý tưởng tự chăm sóc bản thân chắc chắn cũng đã xuất hiện vào năm ngoái, nhưng nó thực sự bùng nổ vào năm nay, tràn ngập nhiều ngành công nghiệp. Nhiều phòng tập thể dục bắt đầu kết hợp chánh niệm vào chương trình của họ, cung cấp các bài thiền có hướng dẫn, lăn bọt, các phiên giải phóng điểm kích hoạt và các tùy chọn phục hồi khác nhằm cung cấp cách tiếp cận cân bằng hơn cho sức khỏe tổng thể. Đầu năm nay, ClassPass đã giới thiệu chương trình tập trung vào sức khỏe và chăm sóc bản thân. Và khi thương hiệu giảm cân kế thừa Weight Watchers đổi tên thành WW vào mùa thu này, ("sức khỏe hoạt động"), họ hợp tác với ứng dụng thiền phổ biến Headspace - lưu ý rằng sức khỏe tinh thần là một phần rất quan trọng trong việc đạt được bất kỳ mục tiêu giảm cân hoặc thể dục nào. (Liên quan: Headspace ra mắt Podcast-Đáp ứng-Thiền được thiết kế để giúp bạn ngủ)

Ngành công nghiệp làm đẹp là một sự phù hợp tự nhiên khác cho phong trào chăm sóc bản thân. Các thương hiệu đã nhanh chóng bắt đầu đưa ra ý tưởng về phương pháp "đối xử với bản thân" mới, khuyến khích phụ nữ tiếp tục tắm bong bóng trong khi đeo mặt nạ và uống một ly rượu vang như một cách để giảm căng thẳng và dành thời gian cho chính mình trong một công việc bận rộn khác. (Liên quan: Cách dành thời gian cho việc tự chăm sóc bản thân khi bạn không có gì)

Những người nổi tiếng cũng nâng cao tầm quan trọng của việc tự chăm sóc bản thân bằng cách đăng lời khuyên của họ vào Ngày Quốc tế Tự chăm sóc bản thân. (Vâng, đó là một "kỳ nghỉ" thực sự đã được thực hiện kể từ năm 2011 để thúc đẩy lợi ích tổng thể của việc tự chăm sóc bản thân hàng ngày.) Họ nhắc nhở mọi người rằng chăm sóc bản thân cũng là lắng nghe cơ thể của bạn và những gì nó cần- cho dù điều đó có nghĩa là ưu tiên giấc ngủ và thiền định, đổ mồ hôi, hay chỉ cần hủy bỏ kế hoạch và cho phép bản thân không làm gì cả.

Về cơ bản, như một meme được chia sẻ bởi Viola Davis đã bày tỏ, tự chăm sóc bản thân không chỉ là một chuyện - và nó chắc chắn không chỉ là đặt một lớp học thể dục hoặc trị liệu spa ở cửa hàng đắt tiền. Tự chăm sóc bản thân cũng có thể là đi dạo để hít thở không khí trong lành, hoặc đặt lịch hẹn với bác sĩ mà bạn đã trì hoãn mãi mãi.

Vì vậy, mặc dù chúng tôi rất vui vì đây là một xu hướng trong năm 2018 (FYI hiện có hơn 10 triệu bài đăng trên Instagram với #selfcare), chúng tôi hầu như không phân loại nó vào cùng một loại với Jazzercise hoặc nước trái cây-mọi thứ-điên cuồng của những năm qua. Bởi vì, cốt lõi của nó, tự chăm sóc bản thân thực sự chỉ là nắm quyền sở hữu sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn và đó là điều mà tất cả chúng ta nên ưu tiên mỗi năm, bồn tắm bong bóng có bao gồm hay không.

Đánh giá cho