Cuối cùng tôi đã thay đổi được bản thân tiêu cực của mình, nhưng cuộc hành trình không đẹp

NộI Dung

• Làm thế nào tôi đến được nơi này
• Bước ngoặt của tôi
• Hành trình trở lại bản thân và tình yêu cơ thể của tôi
• Đánh giá cho

Tôi đóng cánh cửa khách sạn nặng nề sau lưng và ngay lập tức bắt đầu khóc.

Tôi đang tham dự trại chạy bộ dành cho phụ nữ ở Tây Ban Nha - một cơ hội không thể tin được để tự khám phá bản thân trong khi khai thác hàng dặm ở Ibiza nắng đẹp - nhưng nửa giờ trước đó, chúng tôi đã có một hoạt động nhóm, nơi chúng tôi được nhắc viết một bức thư ngỏ cho cơ thể của chúng tôi, và nó không diễn ra tốt đẹp. Trong suốt bài tập kéo dài 30 phút đó, tôi đã giải quyết tất cả. Tất cả sự thất vọng mà tôi đã cảm thấy trong hai tháng qua về cơ thể và hình ảnh bản thân và vòng xoáy đi xuống mà tôi cảm thấy mình không thể kiểm soát đều hiện ra trên giấy, và nó không đẹp.

Làm thế nào tôi đến được nơi này

Nhìn từ bên ngoài (đọc: Instagram), có vẻ như tôi đang sống cuộc sống tốt nhất của mình vào thời điểm đó và ở một mức độ nào đó, tôi đã như vậy. Tôi đã có khoảng mười chuyến bay vào sâu năm 2019, đi khắp thế giới từ Paris đến Aspen để làm những gì tôi yêu thích với tư cách là một nhà văn thể dục tự do và các chuyên gia phỏng vấn người sáng tạo nội dung, thử nghiệm các sản phẩm mới, tập thể dục và ghi lại podcast. Ngoài ra còn có một vài đêm đi chơi muộn ở Austin, một chuyến đi đến Super Bowl mà tôi sẽ nhớ mãi, và một vài ngày mưa ở Los Angeles đã đến với tôi trong năm mới.

Mặc dù có thể duy trì một luồng tập thể dục liên tục khi đang di chuyển, nhưng chế độ ăn uống của tôi lại khá lộn xộn. Socola nóng với kem tại địa điểm "phải thử" ở Paris. In-n-Out Burger khi đến San Francisco một ngày trước khi có 10K ở Pebble Beach. Bữa tối kiểu Ý phù hợp với một nữ hoàng với một quá nhiều loại cocktail Aperol spritz.

Kết quả là, cuộc đối thoại nội tâm của tôi cũng là một mớ hỗn độn. Đã thất vọng về 10 bảng Anh, cho hoặc nhận, đã cùng tôi đi du lịch, bức thư này cho cơ thể tôi là rơm cuối cùng.

Bên trong bức thư đó là rất nhiều tức giận và xấu hổ. Tôi đã tự chế giễu bản thân vì đã để chế độ ăn kiêng và cân nặng của mình vượt quá tầm kiểm soát. Tôi phát điên với con số trên cái cân. Sự tự nói về bản thân tiêu cực ở mức độ khiến tôi cảm thấy xấu hổ, nhưng tôi cảm thấy bất lực trong việc thay đổi nó. Là một người trước đây đã giảm 70 pound, tôi nhận ra cuộc đối thoại nội tâm độc hại này. Mức độ thất vọng mà tôi cảm thấy ở Tây Ban Nha chính xác là cảm giác của tôi vào năm thứ nhất đại học trước khi giảm cân. Tôi choáng ngợp và buồn. Tôi đã nằm xuống đêm đó, kiệt quệ về tinh thần và thể chất.

Bước ngoặt của tôi

Tuy nhiên, khi thức dậy vào ngày hôm sau, tôi biết rằng mình phải ngừng tự nhủ "ngày mai" sẽ là ngày tôi xoay chuyển tình thế. Vào ngày đó, lần cuối cùng tôi đến Ibiza, tôi đã hứa với chính mình. Tôi cam kết quay lại nơi tự ái.

Tôi biết rằng sự thay đổi tích cực này không chỉ đơn thuần là nhấn chìm cảm xúc của tôi trong những buổi sáng dài lê thê. Vì vậy, tôi đã thực hiện một vài cam kết:

Cam kết số 1: Tôi chắc chắn sẽ dành thời gian vào buổi sáng để viết nhật ký về lòng biết ơn của mình. Chỉ một vài phút trên những trang đó cũng đủ để nhắc nhở tôi về những điều trong cuộc sống mà tôi biết ơn, và việc bỏ qua hoạt động này khiến cho những lời bàn tán độc hại trở lại dễ dàng hơn.

Cam kết số 2: Đừng uống nhiều nữa. Rượu không chỉ là một con đường dễ dàng để tiêu hao calo mà còn khiến tôi hơi chán nản vì tôi không có lý do chính đáng để tại sao Tôi thấy mình uống nhiều hơn. Vì vậy, nếu tôi biết mình sẽ đi chơi với bạn bè, tôi sẽ uống một ly, sau đó chuyển sang nước lọc, điều này cho phép tôi lưu tâm hơn khi chọn đồ uống đó. Trong quá trình này, tôi nhận ra rằng nói không với bốn ly Malbec thông thường của tôi không có nghĩa là tôi không thể có một khoảng thời gian vui vẻ. Khám phá ra điều đó đã giúp tôi tránh khỏi bất kỳ vòng xoáy xấu hổ nào vào ngày hôm sau và cảm thấy kiểm soát nhiều hơn các quyết định của mình.

Cam kết # 3: Cuối cùng, tôi thề sẽ viết nhật ký thực phẩm. Tôi đã sử dụng WW hồi đại học (lúc đó là Weight Watchers), và mặc dù tôi không phải lúc nào cũng tuân theo hệ thống điểm thành công, nhưng tôi thấy khía cạnh viết nhật ký thực sự có lợi cho cả việc giảm cân và quan điểm của tôi về thực phẩm. Biết mình phải viết ra những gì mình đã ăn đã giúp tôi có những lựa chọn thông minh hơn trong suốt cả ngày và xem những thứ tôi đang đưa vào cơ thể như một phần của bức tranh toàn cảnh hơn về sức khỏe. Đối với tôi, viết nhật ký thực phẩm cũng là một cách để theo dõi cảm xúc của tôi. Bữa sáng lớn bất thường? Có lẽ tôi nên ngủ nhiều hơn một chút vào đêm hôm trước hoặc tôi đang trong một cuộc vui. Theo dõi giúp tôi có trách nhiệm với tâm trạng của mình và nó ảnh hưởng đến bữa ăn của tôi như thế nào.

Hành trình trở lại bản thân và tình yêu cơ thể của tôi

Bốn tuần sau, nếu tôi viết bức thư đó cho cơ thể mình bây giờ, nó sẽ hoàn toàn khác. Một trọng lượng khổng lồ đã được nâng khỏi vai của tôi, và, vâng, tôi cũng đã giảm được một số trọng lượng thực tế. Nhưng ngay cả khi tôi không có gì thay đổi về thể chất, tôi vẫn sẽ cảm thấy thành công. Tôi đã không làm yên lòng người chỉ trích nội tâm của mình. Thay vào đó, tôi đã biến cô ấy thành một hệ thống hỗ trợ nội bộ tích cực hơn, nâng cao tinh thần hơn. Cô ấy đánh giá cao tôi vì tất cả những lựa chọn khiến tôi trở thành con người của tôi, linh hoạt và tử tế với tôi khi tôi thay đổi thói quen lành mạnh mà tôi đã có.

Cô ấy biết rằng con đường để yêu hết mình không hề dễ dàng, nhưng khi mọi việc trở nên khó khăn, tôi có khả năng xoay chuyển tình thế.

Đánh giá cho