Danh sách phát về lo âu bầu cử này sẽ giúp bạn giữ vững lập trường, không có vấn đề gì xảy ra

NộI Dung

• Đánh giá cho

Ngày Bầu cử đang cận kề và một điều rõ ràng là mọi người đều lo lắng. Trong một cuộc khảo sát đại diện quốc gia mới từ The Harris Poll và Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, gần 70% người trưởng thành Hoa Kỳ nói rằng cuộc bầu cử là "một nguồn căng thẳng đáng kể" trong cuộc sống của họ. Bất kể đảng phái chính trị, căng thẳng vẫn ở mức cao. (Liên quan: Cách chuẩn bị tinh thần cho bất kỳ kết quả nào của cuộc bầu cử năm 2020)

Nếu bạn đang tìm cách giảm bớt căng thẳng của mình trong vài ngày tới (hoặc, có thể là vài tuần), thì không cần tìm đâu xa hơn Danh sách phát lo âu về bầu cử của ứng dụng Shine - một bộ sưu tập các tài nguyên chánh niệm được tuyển chọn để giúp bạn vượt qua Ngày bầu cử và vượt ra ngoài.

"Cuộc bầu cử lớn hơn rất nhiều so với một ngày", Naomi Hirabayashi, đồng sáng lập và đồng giám đốc điều hành của Shine, một ứng dụng chăm sóc bản thân, nói Hình dạng. "Thêm vào đó, nếu bạn kết hợp điều đó với nỗi sợ hãi về đại dịch và cuộc chiến vì công lý chủng tộc, thì căng thẳng sẽ tăng cao. Chúng tôi muốn tạo ra một nguồn tài nguyên dễ sử dụng có thể giúp mọi người đối phó với mọi căng thẳng về cảm xúc." (Liên quan: Làm thế nào để đối phó với lo lắng về sức khỏe trong COVID-19 và hơn thế nữa)

Ứng dụng Shine được tạo ra bởi Hirabayashi với sự cộng tác của người bạn và đối tác kinh doanh của cô, Marah Lidey. Sau khi gắn bó với nhau về những cuộc đấu tranh với sức khỏe tâm thần, đặc biệt là phụ nữ da màu, Hirabayashi và Lidey nhanh chóng từ người quen trở thành bạn bè. "Chúng tôi bắt đầu có những cuộc trò chuyện cởi mở, chân thành với nhau về những gì chúng tôi phải vật lộn và tần suất xuất thân của chúng tôi bị tô màu - cho dù đó là phụ nữ, hay người da màu, hay là người đầu tiên trong gia đình chúng tôi đi học đại học", Lidey kể Hình dạng. "Chúng tôi cảm thấy như chúng tôi cần một nơi mà mọi người có cơ hội để nói về những mức cao và thấp đi kèm với sức khỏe cảm xúc của họ." (Liên quan: Kerry Washington và Nhà hoạt động Kendrick Sampson nói về sức khỏe tâm thần trong cuộc chiến vì công lý chủng tộc)

Chính thông qua những cuộc trò chuyện đó, khái niệm về ứng dụng Shine đã ra đời. Hirabayashi nói: “Trải qua những trải nghiệm khác nhau, nơi chúng tôi cảm thấy đơn độc trong những gì chúng tôi đang gặp khó khăn, chúng tôi nghĩ về ý nghĩa của việc có được một sản phẩm như Shine. Với sự giúp đỡ của Hội trại Doanh nhân Apple, một chương trình hỗ trợ các doanh nhân ít được đại diện và sự đa dạng trong công nghệ, Hirabayashi và Lidey đã tinh chỉnh trải nghiệm trong ứng dụng của họ và đưa sứ mệnh của Shine lên một tầm cao mới. (Liên quan: Ứng dụng Trị liệu và Sức khỏe Tâm thần Tốt nhất)

Ngày nay, ứng dụng cung cấp trải nghiệm tự chăm sóc ba phần với giá 12 đô la mỗi tháng hoặc 54 đô la cho đăng ký hàng năm (bao gồm cả bản dùng thử miễn phí 7 ngày). Tính năng "Reflect" hướng bạn đến cuộc trò chuyện trong ứng dụng với những phản ánh hàng ngày và lời nhắc có hướng dẫn để giúp bạn kiểm tra chính mình. Thông qua nền tảng "Thảo luận", bạn được giới thiệu với một cộng đồng gồm những cá nhân có cùng chí hướng trên ứng dụng, những người có các cuộc thảo luận hàng ngày về các chủ đề chăm sóc bản thân khác nhau. Bạn cũng có quyền truy cập vào thư viện âm thanh với hơn 800 bài thiền được đưa vào cuộc sống bởi tiếng nói của một nhóm người có ảnh hưởng và chuyên gia đa dạng. (Liên quan: Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần Miễn phí Cung cấp Hỗ trợ Giá cả phải chăng và Có thể tiếp cận)

Đối với Danh sách bài hát về sự lo lắng khi bầu cử của ứng dụng Shine, bộ sưu tập cung cấp tổng cộng 11 bài thiền có hướng dẫn - bảy bài trong số đó là miễn phí mà không cần đăng ký - mỗi bài dài từ 5-11 phút. Được dẫn dắt bởi các chuyên gia bao gồm giáo viên chánh niệm Elisha Mudly, nhà văn tự chăm sóc bản thân Aisha Beau, huấn luyện viên tâm lý Jacqueline Gould và nhà hoạt động Rachel Cargle, mỗi phương pháp thiền đều mang đến một điều gì đó khác biệt để đáp ứng nhu cầu sức khỏe tâm thần của bạn.

Ví dụ: các bài hát như "Feel Resilient" và "Cope with Your Election Lo âu" cung cấp các bài tập chánh niệm khuyến khích bạn tập trung khi cảm thấy quá tải. Các bài hát khác dạy bạn cách thiết lập ranh giới xung quanh tin tức hoặc các bài tập thở để làm dịu hệ thần kinh và thúc đẩy giấc ngủ để cải thiện tinh thần minh mẫn. (Nếu bạn đang khó ngủ vì căng thẳng hoặc lo lắng khi bầu bí, hãy thử các mẹo ngủ này để giảm căng thẳng và lo lắng ban đêm.)

Nếu bạn dự định bỏ phiếu vào Ngày bầu cử và cảm thấy lo lắng về điều đó, hãy thử nghe bản nhạc "Walking to Vote" của Cargle trên danh sách phát để giảm bớt căng thẳng của bạn trên đường đến các cuộc bỏ phiếu. Bài thiền kéo dài sáu phút nhắc nhở bạn về quyền lực của mình với tư cách là một công dân và tầm quan trọng của việc thực hiện quyền bầu cử của bạn. (Người làm mới: Đây là những vấn đề sức khỏe phụ nữ lớn nhất mà bạn sẽ bỏ phiếu trong cuộc bầu cử tổng thống năm 2020.)

Hirabayashi nói rằng quyết định của họ để giới thiệu Cargle trên đường đua "Đi bộ để bình chọn" là có chủ ý, vì vai trò của cô ấy trong việc trao quyền cho các cộng đồng bị thiệt thòi. Hirabayashi nói: “[Cô ấy] rất thẳng thắn về tính giao tiếp và sức khỏe tâm thần - đặc biệt là vì nó liên quan đến trải nghiệm của Người da đen. "Cô ấy là một trong những người tốt nhất đại diện cho ý nghĩa của việc bỏ phiếu trong thời gian này và ý nghĩa của nó đối với nhân quyền. Chúng tôi tự hào có thể làm việc với cô ấy."

"Hy vọng lớn nhất của chúng tôi là chúng tôi đang làm phần việc của mình trong việc giúp các cộng đồng bị thiệt thòi cảm thấy được nhìn thấy khi nói đến nhu cầu tình cảm của họ", Lidey nói thêm.

Cho dù bạn xếp hàng trong Danh sách phát lo âu bầu cử để giảm bớt căng thẳng khi bầu cử hay giúp bạn hạn chế việc bỏ phiếu, bạn xứng đáng có một công cụ giúp bạn xử lý cảm giác của mình ngay bây giờ, Hirabayashi nói. "Những thông điệp trong bài thiền của Rachel và toàn bộ danh sách nhạc, là động lực, sức mạnh và cho phép mọi người nhận ra tại sao tiếng nói của họ xứng đáng được lắng nghe."

Đánh giá cho