Chiều rộng giày: Tại sao nó có vấn đề nếu bạn muốn đôi chân khỏe mạnh

NộI Dung

• Giày có kích thước như thế nào?
• Làm thế nào để tìm được đôi giày có chiều rộng chính xác
• Các vấn đề về chân thường gặp do giày chật
• Ngô và vết chai
• Móng chân mọc ngược
• Bún chả
• Ngón chân hình búa
• Các biện pháp khắc phục tại nhà cho đau chân
• Khi nào đi khám bác sĩ
• Điểm mấu chốt

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Đôi chân của bạn làm việc chăm chỉ, đôi khi đi bộ hàng ngàn bước mỗi ngày. Đó là tại sao đi giày phù hợp chính xác là rất quan trọng. Nhưng việc tìm kiếm sự phù hợp là chỉ có chiều dài.

Chiều rộng giày cũng quan trọng không kém. Nếu đôi giày của bạn quá chật, bạn có thể đặt chân và phần còn lại của cơ thể, có nguy cơ gặp phải một số vấn đề về chân.

Hãy cùng xem, tại sao chiều rộng của giày lại quan trọng và làm thế nào để đảm bảo bạn có thể mặc vừa vặn.

Giày có kích thước như thế nào?

Chiều rộng giày được đo quanh bàn chân trước, thường là phần rộng nhất của bàn chân bạn. Tuy nhiên, không phải tất cả các thương hiệu giày đều cung cấp các chiều rộng khác nhau, vì vậy việc tìm ra những đôi giày rộng hơn hoặc hẹp hơn mức trung bình có thể là một thách thức.

Tại Hoa Kỳ, chiều rộng giày, từ hẹp nhất đến rộng nhất, là: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE và EEE. Giày hẹp và rộng cũng được chia thành các kích thước phụ, trong đó chữ cái phụ biểu thị chiều rộng thậm chí hẹp hơn hoặc rộng hơn.

Chiều rộng cũng khác nhau giữa giày nam và giày nữ. Ví dụ: một người phụ nữ trung bình là B và một người đàn ông là D.

Cỡ giày số của bạn thường có một chữ cái bên cạnh nó đại diện cho chiều rộng. Trừ khi bạn làm trong một cửa hàng giày đặc biệt, phần lớn giày trên kệ có chiều rộng trung bình.

Làm thế nào để tìm được đôi giày có chiều rộng chính xác

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một tỷ lệ lớn dân số, từ 63% đến 72%, đang mang giày dép có kích cỡ không phù hợp.

Để giúp bạn tìm được đôi giày có chiều rộng chính xác và để tránh nhiều vấn đề về chân liên quan đến đôi giày quá chật, hãy xem xét những điều sau:

• Có đôi chân của bạn đo mỗi khi bạn mua giày. Theo Phòng khám Cleveland, bàn chân của bạn thay đổi hình dạng và kích thước theo thời gian. Don Tiết chọn giày dựa trên giao dịch mua trước đây của bạn hoặc kích cỡ bạn luôn mang. Để đo chiều rộng của bạn, hãy quấn một thước dây mềm xung quanh phần rộng nhất của bàn chân, với bàn chân bằng phẳng trên sàn nhà.
• Được đo vào cuối ngày. Bàn chân của bạn sưng lên và ổn định trong suốt cả ngày. Đo vào cuối ngày, khi bàn chân của bạn lớn nhất, có thể giúp đảm bảo bạn không đánh giá thấp chiều rộng bàn chân của mình.
• Phù hợp với đôi giày của bạn để bàn chân rộng hơn. Hầu hết mọi người đều có một chân mà lớn hơn chân kia. Đo cả hai chân khi thử giày và mua giày dựa trên kích thước bàn chân lớn hơn của bạn.
• Don Tiết tập trung vào cỡ giày một mình. Kích thước khác nhau giữa các thương hiệu và kiểu dáng, vì vậy, chỉ vì bạn là một 8B trong một kiểu không có nghĩa là kích thước của bạn trong một kiểu khác.
• Don Phòng dự kiến ​​sẽ phá vỡ trong đôi giày mới. Nếu đôi giày của bạn không phù hợp khi bạn thử chúng, đừng mua chúng vì nghĩ rằng chúng sẽ giãn ra. Họ nên phù hợp đúng cách từ việc di chuyển để tránh các vấn đề về chân và đau.
• Đứng lên và đi lại trong giày khi thử chúng. Điều này cho phép bàn chân của bạn trải ra dưới trọng lượng của bạn, và giúp bạn tìm thấy những đôi giày không thể chà hoặc trượt.

Các vấn đề về chân thường gặp do giày chật

Giày chật có thể tàn phá sức khỏe bàn chân của bạn và thậm chí có thể gây ra thiệt hại vĩnh viễn.

Ngô và vết chai

Giày chật là một nguyên nhân phổ biến của ngô và vết chai. Những lớp da dày và cứng này phát triển trên bàn chân và ngón chân của bạn để đáp ứng với áp lực và ma sát, thường xảy ra do giày quá chật.

Ngô bao gồm những vòng tròn nhỏ, tròn của da dày thường phát triển ở hai bên hoặc ngọn ngón chân của bạn. Vết chai thường lớn hơn bắp và thường phát triển ở đáy bàn chân. Mặc dù không đau như bắp, nhưng vết chai có thể gây đau khi chúng đủ dày.

Ngô và vết chai thường phát triển như một phản ứng bảo vệ để ngăn chặn làn da của bạn khỏi bị hư hại hoặc phồng rộp do áp lực gây ra bởi đôi giày quá chật.

Móng chân mọc ngược

Một móng chân mọc ngược xảy ra khi một bên móng chân mọc vào phần thịt xung quanh, thường là ngón chân cái. Nó có thể gây đau và sưng, và nó có thể bị nhiễm trùng. Giày bó sát là một nguyên nhân phổ biến của móng chân mọc ngược.

Cùng với việc rất đau đớn, có một nguy cơ biến chứng đối với những người có lưu lượng máu kém đến chân.

Bún chả

Bunions là sự mở rộng của xương và mô xung quanh khớp ngón chân cái của bạn. Họ thường xuyên gây ra bởi việc mang giày chật.

Những núm xương này có thể phát triển khá lớn, khiến ngón chân cái của bạn hướng vào trong và ấn vào ngón chân thứ hai của bạn. Kết quả là đau và sưng làm xấu đi khi đi giày.

Ngón chân hình búa

Một ngón chân búa là một biến dạng làm cho các ngón chân uốn cong ở khớp giữa. Các ngón chân thứ hai, thứ ba và sau thường bị ảnh hưởng.

Những người có ngón chân búa cũng có xu hướng có bắp và vết chai do các ngón chân cọ sát vào đỉnh giày.

Giày bó sát là một nguyên nhân phổ biến của ngón chân búa, vì chúng đẩy ngón chân của bạn vào vị trí uốn cong. Nếu không điều trị, ngón chân có thể mất tính linh hoạt và trở nên cố định, cần phải phẫu thuật để sửa nó.

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho đau chân

Một số vấn đề về chân sẽ cần phẫu thuật để được sửa chữa. Nhưng đối với các vấn đề bàn chân ít nghiêm trọng hơn, phương pháp điều trị bảo tồn có thể giúp giảm đau và ngăn ngừa các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Dưới đây là một số biện pháp khắc phục đau chân:

• Thay đổi giày của bạn. Mua giày đủ rộng về kích cỡ và kiểu dáng để phù hợp với bàn chân của bạn mà không bị áp lực hoặc cọ xát. Tránh kiểu hẹp và giày cao gót.
• Sử dụng một nén lạnh. Chườm đá vào bàn chân của bạn có thể giúp giảm sưng và đau. Bạn có thể làm điều này bằng cách áp dụng một nén lạnh vào vùng đau trong 15 đến 20 phút mỗi lần, nhiều lần trong ngày.
• Ngâm chân. Ngâm chân muối Epsom có ​​thể giúp làm dịu cơ bắp đau và giảm sưng ở bàn chân của bạn. Thêm một cốc muối Epsom vào bồn nước ấm và ngâm chân trong 20 phút.
• Nhận một massage chân. Hãy mát xa chân hoặc mát xa bàn chân của chính bạn để giúp giảm đau nhức và cải thiện lưu thông. Bạn có thể xoa bóp bàn chân bằng tay hoặc thử một con lăn chân mà bạn có thể tìm thấy trực tuyến.
• Thuốc giảm đau không kê đơn (OTC). Thuốc chống viêm OTC, chẳng hạn như ibuprofen, có thể giúp giảm đau và viêm do giày chật.
• Miếng lót và đế lót. Bạn có thể mua miếng ngô và mô sẹo và đệm lót trực tuyến và trong các nhà thuốc. Chúng cung cấp thêm đệm trong giày của bạn.
• Sử dụng một tập tin đá bọt hoặc chân. Một tập tin hoặc đá bọt có thể loại bỏ da chết khỏi bàn chân của bạn và thoát khỏi vết chai. Trước tiên, ngâm chân trong nước ấm có thể giúp làm mềm da để dễ dàng loại bỏ hơn. Thoa kem dưỡng ẩm sau đó để giúp da không bị khô nữa.

Khi nào đi khám bác sĩ

Có giày phù hợp có thể giúp giảm bớt các triệu chứng và ngăn ngừa các vấn đề tiếp theo. Tùy thuộc vào triệu chứng của bạn, bạn cũng có thể muốn nói chuyện với bác sĩ.

Gặp bác sĩ nếu bạn:

• Bị đau chân dai dẳng mà không cải thiện với sự thay đổi trong giày và biện pháp khắc phục tại nhà
• nhận thấy sự thay đổi hình dạng của các ngón chân của bạn, chẳng hạn như một ngón chân hoặc ngón chân búa
• có dấu hiệu nhiễm trùng ở ngón chân hoặc bàn chân, chẳng hạn như đỏ, sưng và mủ
• chân và mắt cá chân bị sưng
• bị tiểu đường hoặc có vấn đề với lưu lượng máu ở chân

Điểm mấu chốt

Chiều rộng giày đóng một vai trò quan trọng trong sự thoải mái và sức khỏe của đôi chân bạn. Mang giày quá chật có thể tạo ra áp lực và ma sát trên bàn chân của bạn và dẫn đến nhiều vấn đề về chân.

Tuổi tác, trọng lực và một số yếu tố khác có thể thay đổi hình dạng và kích thước bàn chân của bạn theo thời gian. Một đôi giày chuyên nghiệp bất cứ khi nào bạn mua giày có thể giúp bạn tìm ra sự phù hợp mà phù hợp với bạn.