Nói chuyện điên rồ: Tôi lúng túng khi nghe về COVID-19. Điều đó làm cho tôi một người xấu?

NộI Dung

• Đó là lòng tự ái, và phần lớn chúng ta có thể sử dụng nhiều hơn thế trong cuộc sống.
• Điều đó nói rằng, ở đây, một điều khác tôi nhận thấy về câu hỏi của bạn: Bạn có vẻ khá chán nản.
• Hợp lý hóa chứng trầm cảm của bạn không có nghĩa là bạn không bị trầm cảm, và điều đó chắc chắn không có nghĩa là bạn không cần giúp đỡ.

Nếu chăm sóc bản thân khiến bạn xấu, thì bằng cách nào đó, tôi hy vọng bạn sẽ xấu đến tận xương.

Đây là Crazy Talk: Một chuyên mục tư vấn cho các cuộc trò chuyện trung thực, không công bằng về sức khỏe tâm thần với người ủng hộ Sam Dylan Finch. Mặc dù không phải là một nhà trị liệu được chứng nhận, anh ta có cả đời trải nghiệm sống với chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD). Câu hỏi? Tiếp cận và bạn có thể được đặc trưng trong cột tiếp theo: sfinch@healthline.com

Chào Sam.Tôi cảm thấy tồi tệ ngay cả khi viết điều này, nhưng tất cả các cuộc trò chuyện về COVID-19 này đang làm tôi thất vọng. Và ý tôi là trên lâm sàng tôi bị rối loạn trầm cảm nặng, và mọi thứ đã đủ khó khăn rồi.

Đại dịch này đang khiến tôi cảm thấy tồi tệ hơn rất nhiều, và tôi chỉ cần điều chỉnh nó trong một thời gian - nhưng điều đó dường như quá nhạy cảm? Tôi có sai không khi chỉ cần bỏ qua nó một lúc?

Đây là một sự thật thú vị dành cho bạn: Chỉ trong tuần vừa qua, tôi đã nhận được hàng tá email hỏi ít nhiều chính xác cùng một câu hỏi.

Vì vậy, nếu điều này làm cho bạn một người xấu? Có một nhiều của những người xấu ra khỏi đó ngay bây giờ.

Trước tiên, hãy giải quyết phần cơ bản hơn cho câu hỏi của bạn: Bạn có phải là người xấu khi cần rút phích cắm trong một thời gian không? Không có gì.

Khi chúng ta sống với bất kỳ tình trạng sức khỏe tâm thần nào, điều đó rất quan trọng để thiết lập các ranh giới xung quanh phương tiện truyền thông xã hội, chu kỳ tin tức và các cuộc hội thoại mà chúng ta có thể và có thể có bất cứ lúc nào.

Điều này trở thành đặc biệt quan trọng khi một cái gì đó chấn thương đang xảy ra trên quy mô toàn cầu.

Tôi nghĩ rằng phương tiện truyền thông xã hội đã tạo ra một loại áp lực mà mọi người cảm thấy rằng nếu họ rút ra khỏi những gì xảy ra trên thế giới, điều đó khiến họ tự mãn hoặc ích kỷ.

Mặc dù vậy, tôi không tin rằng việc lùi lại một bước là tự mãn. Tôi tin rằng có những ranh giới mạnh mẽ xung quanh các vấn đề kích hoạt chúng ta về mặt cảm xúc là điều cho phép chúng ta thể hiện bản thân và những người khác theo những cách lành mạnh hơn, có tác động hơn.

Đó là lòng tự ái, và phần lớn chúng ta có thể sử dụng nhiều hơn thế trong cuộc sống.

Tôi cũng muốn xác nhận cảm giác của bạn như thế nào. Nhiều tuần sau đại dịch này, rất nhiều người trong chúng ta đang bùng cháy. Và điều này rất có ý nghĩa!

Khi tôi giải nén trong bài viết đau buồn dự đoán của mình, nhiều người trong chúng ta đang trải qua một số mệt mỏi nghiêm trọng và rối loạn điều hòa do căng thẳng mãn tính, lan tỏa. Và nếu bạn là một người sống với trầm cảm? Sự mệt mỏi đó có thể sẽ cảm thấy nặng nề hơn rất nhiều.

Vậy TL; DR của cái này? Don Cầu xin lỗi vì đã chăm sóc bản thân, bạn của tôi. Đó chính xác là những gì bạn có thể làm ngay bây giờ.

Miễn là bạn vẫn còn chú ý đến tác động của mình đến người khác (đeo mặt nạ, luyện tập vật lý, không dự trữ giấy vệ sinh mà bạn không cần, không chặn giao thông vì bạn tức giận rằng bạn không thể có được mái tóc của mình cắt hoặc đi đến Olive Garden, v.v.), tôi sẽ không lo lắng về điều đó.

Điều đó nói rằng, ở đây, một điều khác tôi nhận thấy về câu hỏi của bạn: Bạn có vẻ khá chán nản.

Và nếu bạn suy nghĩ, thì Du Du, Sam! Tôi bị trầm cảm và có một đại dịch! Tất nhiên Tôi bị trầm cảm! Tôi muốn yêu cầu bạn bơm phanh trong một giây và nghe tôi nói.

Chắc chắn, vâng, điều đó có ý nghĩa rất lớn khi bạn cảm thấy bị đốt cháy và chán nản về tình trạng của thế giới. Mặc dù vậy, khi cuộc sống trở nên khó khăn - bất kể lý do tại sao - chúng tôi xứng đáng được hỗ trợ để vượt qua nó.

Và tôi đã nói rằng khi chúng ta bắt đầu nhận thấy sức khỏe tinh thần của mình bị ảnh hưởng? Nó luôn luôn là một thời gian tốt để kiểm tra với một chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Nhân tiện, tôi đi bộ mà đi bộ. Bác sĩ tâm thần của tôi đã tăng liều thuốc chống trầm cảm của tôi chỉ trong sáng nay. Tôi ngay lập tức trên xe buýt đấu tranh với bạn.

Bởi vì có, một đại dịch toàn cầu là đáng sợ và khó khăn. Nhưng tôi có thể củng cố bản thân trước chứng rối loạn trầm cảm của mình bằng cách đảm bảo rằng tôi có tất cả sự hỗ trợ thích hợp xung quanh mình, đôi khi bao gồm cả việc điều chỉnh liều thuốc.

Có một sự khác biệt giữa đau buồn về tình trạng của thế giới và cho bệnh tâm thần của chúng ta vượt qua miễn phí để hành hạ chúng ta. Bạn có hiểu ý tôi?

Hợp lý hóa chứng trầm cảm của bạn không có nghĩa là bạn không bị trầm cảm, và điều đó chắc chắn không có nghĩa là bạn không cần giúp đỡ.

Một lời khuyên tuyệt vời mà tôi đã nghe gần đây trên podcast Shine là, thay vì nghĩ đây là một trò chơi bình thường mới, thì chúng ta có thể nghĩ nó là một trò chơi mới ngay bây giờ.

Vì vậy, bạn đọc ơi, nếu trong bản mới này thì bây giờ bạn có thấy mình chán nản hơn bình thường không? Gặp gỡ chính bạn, nơi bạn ở và nhận được một số hỗ trợ thêm.

Mỗi ngày trôi qua là điều tốt nhất tôi nghĩ rằng bất kỳ ai trong chúng ta cũng có thể làm ngay bây giờ.

Và có vẻ như hôm nay, bạn có một thời gian khó khăn. Vì vậy, thay vì viết ra tầm quan trọng của những cảm xúc đó hoặc cố gắng đối phó bằng cách kiểm tra, chúng ta sẽ giải quyết chúng như thế nào? Một cái gì đó để xem xét.

Bạn đọc, nếu chăm sóc bản thân khiến bạn trở nên xấu thế nào? Tôi hy vọng bạn xấu đến xương. Nếu có một thời gian để xây dựng một pháo đài chăn và đóng cửa phần còn lại của thế giới trong một thời gian, tôi đã nói rằng thời gian là chắc chắn hiện nay.

Sam Dylan Finch là một biên tập viên, nhà văn và nhà chiến lược truyền thông kỹ thuật số tại Khu vực Vịnh San Francisco. Anh ấy là biên tập viên chính về sức khỏe tâm thần và các tình trạng mãn tính tại Healthline. Tìm anh ấy trên Twitter và Instagramvà tìm hiểu thêm tại SamDylanFinch.com.